Zmniejszanie stanów zapalnych

Stan zapalny to reakcja organizmu na uszkodzenie, podrażnienie lub zakażenie, która może być krótkotrwała albo przewlekła. Zmniejszanie stanów zapalnych bywa wiązane z dietą, aktywnością fizyczną oraz stosowaniem niektórych roślin i składników odżywczych.

Zioła i składniki roślinne

Pokrzywa może redukować stany zapalne. Podobne działanie mogą mieć lilak pospolity, imbir i czarny bez, a nagietek lekarski i skrzyp polny mogą łagodzić stany zapalne.

  • Odwar ze szczawiu lancetowatego może zmniejszać stany zapalne, podobnie jak napar z forsycji, herbata z łopianu, kurkuma i kurkumina.
  • Czystek może łagodzić stany zapalne i hamować ich rozwój.
  • Berberyna, kordyceps, krwawnik pospolity, seler naciowy, miodunka plamista, płucnica islandzka, granat i rumianek mogą zmniejszać lub łagodzić stany zapalne albo ich objawy.
  • Propolis może wzmagać działanie przeciwzapalne salicylanów.

Dieta i składniki odżywcze

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać stany zapalne, a u niektórych pacjentów także zmniejszać dawkę leków przeciwzapalnych. Witamina D może łagodzić stan zapalny, a dieta imitująca post może zmniejszać stan zapalny w organizmie.

  • Oliwa z oliwek extra virgin może zmniejszać stan zapalny.
  • Spożywanie przeciwzapalnych produktów spożywczych, warzyw i owoców może obniżać stan zapalny w organizmie.
  • Owies i płatki owsiane mogą obniżać stan zapalny, a skrobia oporna i beta-glukan mogą zmniejszać stany zapalne.
  • Witamina E, bioflawonoidy i OPC mogą zmniejszać stany zapalne.
  • Kombucha i ocet mogą obniżać stan zapalny.
  • Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych i działać przeciwbakteryjnie.
  • Zbilansowana podaż kalorii może zmniejszać stan zapalny, a rezygnacja z produktów przetworzonych i odstawienie cukru mogą zmniejszać stany zapalne.
  • Suplementacja probiotykami może pomagać łagodzić stany zapalne, a suplementacja kwasem masłowym może zmniejszać ogólnoustrojowy stan zapalny.

Stawy i dolegliwości bólowe

Ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego, regularne spożywanie dobrej jakości oliwy extra virgin oraz bor mogą zmniejszać stan zapalny w stawach. Skórka granatu może zmniejszać objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.

Układ oddechowy i zatoki

Propolis może zmniejszać stan zapalny migdałków i łagodzić objawy zapalenia zatok.

  • Płukanie gardła solą może zmniejszać stan zapalny migdałków.
  • Przy zapaleniu zatok płukanie ust olejem może redukować stan zapalny, a inhalacje nad ugotowanymi ziemniakami, irygacje z wodą utlenioną i irygacje z solą morską mogą zmniejszać objawy. Wkraplanie soku z żyworódki do nosa także może zmniejszać objawy zapalenia zatok.
  • Zielona herbata może skracać czas trwania zapalenia górnych dróg oddechowych oraz zmniejszać zachorowalność na te zapalenia.
  • Przy zapaleniu oskrzeli podbiał pospolity, miodunka i dziewanna mogą łagodzić objawy.

Alergie i skóra

Spożywanie kwasów omega-3 może pomagać zmniejszać łuszczycę. Krwawnica pospolita może pomagać łagodzić stany zapalne związane z AZS.

Układ pokarmowy

Ssanie oleju może zmniejszać stany zapalne dziąseł i śluzówki jamy ustnej.

  • Glikomakropeptyd i aronia mogą zmniejszać stany zapalne jelit.
  • Pokrzywa może zmniejszać stany zapalne jelit, także przy chorobie Leśniowskiego-Crohna.
  • Szczelne jelita mogą zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym organizmu.

Naczynia i układ krążenia

Dobrej jakości oliwa extra virgin może zmniejszać stan zapalny w tętnicach przy regularnym spożywaniu. Witamina D może zmniejszać procesy zapalne w naczyniach krwionośnych, płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic, a olej lniany może obniżać stan zapalny w tętnicach.

Styl życia i masa ciała

Obniżenie masy ciała i zmniejszenie tkanki tłuszczowej mogą ograniczać stany zapalne w organizmie. Uziemianie organizmu może zmniejszać stany zapalne. Aktywność fizyczna może zmniejszać stany zapalne.

Pozostałe zastosowania

Wodór może redukować zapalenia w organizmie, a kwas fulwowy może zmniejszać stan zapalny.

  • Krwawnik może zmniejszać objawy stanów zapalnych przy problemach kobiecych.
  • Immunosenescencja może zwiększać częstość stanów zapalnych.
  • Herbata jawajska może zmniejszać stany zapalne w obrębie układu moczowego.
  • Wzmocnienie systemu immunologicznego może pomóc w walce ze stanem zapalnym organizmu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu