Źródła tokoferoli

Tokoferole to związki należące do rodziny witaminy E, obecne między innymi w niektórych produktach roślinnych. Obecność witaminy E w diecie zależy od wyboru produktów i ich składu.

Witamina E może działać jako silny przeciwutleniacz.7 źródeł Tokoferole mogą chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i niszczeniem lipidów, a także ochraniać mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.3 źródła

Pokrzywa może dostarczać witaminę E, a mniszek lekarski może zawierać witaminę E.7 źródeł Migdały, orzechy laskowe i orzechy mogą być jej źródłem.8 źródeł

• Dzika róża może zawierać witaminę E w formie naturalnego przeciwutleniacza.2 źródła
• Seler korzeniowy może zawierać duże dawki witaminy E.1 źródło
• Oleje roślinne mogą zawierać tokoferole, w tym oliwa z oliwek, olej z kiełków pszenicy i olej słonecznikowy.5 źródeł
• Nasiona mogą zawierać tokoferole, a kiełki mogą zawierać witaminę E.2 źródła
• Żyworódka może zawierać witaminę E.1 źródło

Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może pomagać zatrzymać wodę w skórze, wzmacniać jej sprężystość i chronić ją przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz.3 źródła Witamina E może też ograniczać wypadanie włosów.1 źródło Tokoferole mogą wspierać profilaktykę przeciwstarzeniową i opóźniać starzenie.3 źródła

Witamina E może działać antyzakrzepowo i zmniejszać śmiertelność po zawale serca.4 źródła

Witamina E może zmniejszać stłuszczenie wątroby, zmniejszać skutki uboczne szczepienia przeciw COVID-19, łagodzić chorobę Alzheimera, wspomagać syntezę glutationu i przywracać jego prawidłowy poziom.6 źródeł N-acetylocysteina w połączeniu z kurkuminą i witaminą E może pomagać przy anemii.1 źródło

Witamina E i selen mogą wspierać wzajemnie swoje funkcje.2 źródła

Tokotrienol może wykazywać mechanizmy naprawcze podobne do tokoferolu w działaniu prewencyjnym.1 źródło

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.