Działanie pestek na cholesterol

Pestki mogą wspierać kontrolę profilu lipidowego i mogą być prostym dodatkiem do diety ukierunkowanej na zdrowie serca. Ich włączenie do posiłków może uzupełniać inne nawyki żywieniowe i może sprzyjać stopniowej poprawie wyników.

Pestki (niesolone, bez panierki) mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu (LDL) 1. Orzechy pekan mogą regulować poziom cholesterolu 1.

• Czystek może zmniejszać poziom „złego” cholesterolu 1.
• Płatki owsiane mogą obniżać poziom cholesterolu 1.
• Kukurydza może pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu 1.
• Pomidory mogą zmniejszać poziom „złego” cholesterolu 1.
• Pokrzywa może obniżać poziom cholesterolu 5.
• Buraki mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu 1.

• Dodawanie porcji pestek do sałatek, owsianki lub jogurtu może ułatwiać regularną podaż korzystnych składników i może wspierać kontrolę LDL.
• Łączenie pestek z produktami bogatymi w błonnik rozpuszczalny (np. owsianka) może wzmacniać efekt dietetyczny na profil lipidowy.
• Wybór niesolonych i niepanierowanych pestek może ograniczać zbędny sód i kalorie, co może sprzyjać utrzymaniu masy ciała.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.