Działanie pestek na cholesterol

Pestki są źródłem między innymi błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych i składników bioaktywnych. Bywa, że przypisuje się im korzystny wpływ na poziom cholesterolu i zdrowie naczyń krwionośnych.

Pestki, nasiona i orzechy

Pestki, nasiona i orzechy mogą wpływać na poziom cholesterolu, zwłaszcza „złego” cholesterolu LDL.

  • Orzechy pekan mogą regulować poziom cholesterolu.
  • Spożywanie orzechów nerkowca może zapobiegać podnoszeniu się cholesterolu.
  • Orzechy włoskie mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu, w tym cholesterolu LDL.
  • Orzechy brazylijskie mogą powodować obniżenie poziomu „złego” cholesterolu LDL.
  • Regularne spożywanie orzechów macadamia może pomagać w kontrolowaniu poziomu cholesterolu.
  • Siemię lniane może pomagać obniżać cholesterol, w tym poziom „złego” cholesterolu LDL.
  • Nasiona chia mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Babka płesznik może obniżać poziom cholesterolu.
  • Regularne jedzenie nasion strączkowych może prowadzić do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu.
  • Spożywanie pestek słonecznika może zmniejszać ryzyko miażdżycy, a także wspierać zdrowie.
  • Włączenie pestek dyni do diety może pomagać w pozbyciu się pasożytów z organizmu.
  • Ekstrakt z pestek winogron może usprawniać przepływ krwi w żyłach oraz zmniejszać stłuszczenie wątroby.

Warzywa, owoce i strączki

Niektóre warzywa i owoce mogą wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu.

  • Jagody goji mogą obniżać cholesterol.
  • Regularne spożywanie cebuli może pomóc obniżać poziom cholesterolu we krwi.

Napoje i produkty spożywcze

Napoje i produkty spożywcze mogą różnie wpływać na cholesterol oraz trójglicerydy we krwi.

  • Kakao może regulować poziom cholesterolu, a gorzka czekolada może pomagać obniżyć poziom cholesterolu LDL.
  • Karob może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Picie alkoholu może zwiększać poziom cholesterolu, choć spożycie piwa może nie wpływać na wzrost poziomu złego cholesterolu LDL.

Tłuszcze i kwasy tłuszczowe

Oleje roślinne mogą wpływać na poziom cholesterolu i innych lipoprotein we krwi.

  • Olej z czarnuszki może obniżać poziom cholesterolu, podobnie jak olej rzepakowy. Naturalne oleje roślinne mogą także obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Spożywanie oleju z wiesiołka może zwiększać poziom dobrego cholesterolu HDL.
  • Kwasy omega-3 mogą obniżać stężenie lipoprotein miażdżycorodnych.

Suplementy i składniki aktywne

Suplementy i ich składniki aktywne mogą wpływać na cholesterol oraz metabolizm tłuszczów.

  • Witamina B3 może obniżać poziom cholesterolu LDL.
  • Koenzym Q10 może redukować skutki stosowania statyn, czyli leków na cholesterol.
  • Chitosan może spowalniać wchłanianie tłuszczów w jelicie.
  • Stosowanie berberyny może skutkować wzrostem stężenia frakcji HDL cholesterolu.

Styl życia i profil lipidowy

Profil lipidowy opisuje stężenie cholesterolu i lipoprotein we krwi, które wiążą się ze stanem naczyń oraz ogólnym stylem życia.

  • Lipoproteiny mogą sprzyjać miażdżycy, a antyoksydanty mogą pomagać chronić przed jej rozwojem. Czystek może działać przeciwmiażdżycowo.
  • Wysoki cholesterol może prowadzić do powstawania skrzepów krwi w naczyniach, natomiast niedobór cholesterolu może powodować problemy z formowaniem osłonki mielinowej.
  • Po 40. roku życia może wzrastać poziom cholesterolu, dlatego regularne sprawdzanie lipidogramu może pozwalać kontrolować jego stężenie.
  • Post wodny może obniżać poziom lipoprotein. Spirulina może poprawiać profil lipidowy, a jaśminowiec wonny może pomagać obniżyć poziom „złego” cholesterolu we krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu