Wpływ na cholesterol

Wpływ na cholesterol może zależeć od diety, stylu życia i wybranych składników roślinnych. Zmiany nawyków mogą korzystnie modyfikować profil lipidowy, obejmujący LDL, HDL i trójglicerydy.

Gorzka czekolada i kakao mogą:

• poprawiać metabolizm lipidów 1
• wspierać pozytywnie profil lipidowy 1
• zmniejszać poziom trójglicerydów 111
• wynikać z obecności flawonoidów, które mogą wpływać na poziom cholesterolu 1

Herbaty mogą:

• obniżać poziom cholesterolu (zielona) 1
• obniżać poziom cholesterolu LDL (zielona, pu-erh) 11
• obniżać stężenie trójglicerydów (pu-erh) 1

Produkty z błonnikiem mogą:

• obniżać poziom cholesterolu (płatki owsiane, beta-glukany) 11
• obniżać trójglicerydy (płatki owsiane, beta-glukan) 11
• wspierać regularność wypróżnień i uczucie sytości

Orzechy mogą:

• zapobiegać podnoszeniu się cholesterolu (nerkowce) 1
• obniżać LDL (brazylijskie) 1
• wpływać na obniżenie „złego” cholesterolu (włoskie) 1

Zioła i przyprawy mogą:

• regulować poziom cholesterolu (czystek, kardamon, szałwia) 11112
• obniżać LDL (berberyna) 1
• obniżać trójglicerydy (kurkuma, kozieradka, cynamon, kardamon) 32311

Warzywa i inne składniki mogą:

• obniżać LDL (seler korzeniowy, buraki) 11
• regulować poziom cholesterolu (woda czosnkowa, pokrzywa) 15
• chronić układ krążenia (kukurydza) 1

Witaminy i kolostrum mogą:

• obniżać LDL (witamina C) 1
• zapobiegać podnoszeniu poziomu cholesterolu (witamina D) 1
• wskazywać, że niedobór witaminy D może wiązać się z podwyższonym cholesterolem 1
• zmniejszać cholesterol we krwi (kolostrum) 1

• Spożywanie odtłuszczonego nabiału może obniżać HDL i może podnosić LDL 11.
• Palenie papierosów może zwiększać trójglicerydy 1.
• Wysoko przetworzona żywność może zwiększać ryzyko zawału serca i może niekorzystnie kształtować lipidy 1.
• Dieta uboga w błonnik może sprzyjać kamicy żółciowej, co może wskazywać na niekorzystny profil diety 1.

• Spożycie piwa może nie podnosić LDL i może nawet obniżać LDL w pewnych warunkach 11.
• Herbata z szałwii może pomagać regulować cholesterol 1.

• Zmniejszenie spożycia żywności przetworzonej może obniżać trójglicerydy 1.
• Dobrej jakości oliwa extra virgin może być stosowana na zimno, co może pomagać zachować jej walory prosercowe 1.
• Regularne jedzenie jajek może dostarczać witamin, a cholesterol z diety może nie wpływać znacząco na cholesterol we krwi 11.

• Dong Quai może obniżać HDL, co może pogarszać ochronę lipidową 1.
• Czerwona koniczyna może regulować cholesterol, jednak działanie może zależeć od kontekstu zdrowotnego i dawek 2.
• Bioflawonoidy mogą regulować poziom cholesterolu, lecz odpowiedź może różnić się osobniczo 1.
• Niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko stwardnienia rozsianego, więc nadmierna redukcja może być niepożądana 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.