Odżywianie włosów

Odżywianie włosów obejmuje dostarczanie organizmowi składników odżywczych oraz pielęgnację skóry głowy i samych włosów. Na ich kondycję i wzrost mogą wpływać dieta, stan zdrowia, hormony oraz codzienne nawyki pielęgnacyjne.

Odżywianie i niedobory

Niedobór witaminy D może być przyczyną wypadania włosów, a niedobór selenu może osłabiać cebulki i przyczyniać się do wypadania włosów. Niedobór cynku może osłabiać włosy, niedobór żelaza może prowadzić do ich wypadania, a niedobór biotyny może powodować wypadanie włosów. Niedobór kolagenu może być powiązany z wypadaniem włosów.

  • Łamliwość włosów może być objawem niedoboru żelaza, białka w diecie lub utraty kolagenu, a brak odpowiedniej ilości wapnia może prowadzić do łamliwości włosów. Niedobór witaminy B12 i niedobór kwasu foliowego mogą wpływać na kondycję włosów, a niedobór witamin z grupy B może być przyczyną nadmiernego wypadania włosów.
  • Biotyna może wspierać zdrowie włosów, przyspieszać ich wzrost, zmniejszać wypadanie i zwiększać odporność na uszkodzenia mechaniczne. Przetłuszczanie się włosów może być objawem jej niedoboru.
  • Witaminy z grupy B, witamina D3, witamina A, witamina E oraz żelazo mogą ograniczać wypadanie włosów. Wysokie dawki witaminy A mogą natomiast powodować nadmierne wypadanie włosów, a witamina E może też poprawiać kondycję włosów.
  • Kolagen może zapobiegać wypadaniu włosów i sprzyjać ich odrastaniu, a jego niedobór może prowadzić do łamliwości włosów. Zwiększone wypadanie włosów może występować przy anemii.
  • Żółtko, oliwa z oliwek i poprawa ukrwienia skóry głowy mogą odżywiać włosy. Dieta bogatobiałkowa może ograniczać ich wypadanie, a orzechy nerkowca mogą korzystnie wpływać na ich jakość.
  • Tran może poprawiać kondycję włosów, spirulina może pomagać na osłabione włosy, a pokrzywa może wspomagać zdrowie włosów, skóry i paznokci. Orzechy włoskie mogą być naturalnym źródłem biotyny.
  • Nadmiar selenu może powodować łamliwość włosów, a selen może zmniejszać poziom rtęci we włosach. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą ograniczać wypadanie włosów.

Przyczyny wypadania włosów

Zaburzenia funkcji tarczycy mogą powodować nadmierne wypadanie włosów. Dieta może być przyczyną wypadania włosów, a czynniki hormonalne mogą powodować ich nadmierne wypadanie. Leki na nadciśnienie mogą osłabiać włosy. Cukrzyca może powodować nadmierne wypadanie włosów, a łamliwość włosów może być objawem pasożytów. Liście orzecha włoskiego mogą pomóc przy wypadaniu włosów.

Wzmacnianie i porost włosów

Pokrzywa może hamować wypadanie włosów, stymulować ich porost i wzmacniać włosy.

  • Sok z żyworódki może wzmacniać włosy i wzmacniać ich cebulki, a bluszczyk kurdybanek może wspomagać regenerację włosów.
  • Naturalne odżywki mogą zmniejszać wypadanie włosów i wzmacniać mieszki włosowe.
  • Napar z rozmarynu może wzmacniać włosy przy płukaniu i piciu.
  • Olej z czarnuszki może stymulować porost włosów i wzmacniać włosy, a olej z ostropestu plamistego może pobudzać ich wzrost.
  • Kora kasztanowca i olej sezamowy mogą wzmacniać włosy, podobnie jak olej kokosowy. Kora kasztanowca może również wzmacniać cebulki włosów.
  • Szałwia może odświeżać włosy i wzmacniać je, natomiast masaż głowy olejkiem z rozmarynu może pobudzać krążenie i wzmacniać włosy.

Pielęgnacja i kondycja włosów

Czerwona koniczyna może poprawiać kondycję włosów, a skrzyp polny może poprawiać ich wygląd.

  • Awokado i miód mogą nawilżać włosy.
  • Wódka i ocet mogą oczyszczać włosy.
  • Orzechy włoskie mogą korzystnie wpływać na stan włosów, a częste farbowanie może osłabiać włosy.
  • Olej rycynowy może dbać o mieszki włosowe, a także może być stosowany w odżywkach do brwi.
  • Naturalne odżywki mogą zwiększać wytrzymałość mieszków włosowych.
  • Olej kokosowy może powstrzymywać wypadanie włosów.
  • Olejek z migdałów może nadawać blask suchym i matowym włosom.

Kolor i wygląd włosów

Sok żurawinowy może wzmacniać rudawy odcień włosów, a wywar z łupin cebuli może pomóc utrzymać miedziany kolor włosów.

  • Łupiny orzecha włoskiego stosowane systematycznie jako płukanka mogą zniwelować siwe włosy.
  • Płukanka z ziemniaków może zniwelować siwe włosy.
  • Sok z cytryny może dodawać włosom blasku.
  • Dziewanna pospolita może rozjaśniać włosy i dodawać im połysku.
  • Odwar z kory kasztanowca może barwić włosy na brązowo.

Cykl wzrostu włosa

Geny mogą określać fazę wzrostu włosa.

Pozostałe zastosowania

Ludzkie włosy mogą odstraszać krety.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu