Osłabienie kości

Osłabienie kości oznacza zmniejszenie ich wytrzymałości i odporności na złamania. Może wiązać się z niedoborami składników odżywczych, chorobami, lekami, wiekiem oraz przeciążeniami układu ruchu.

Przyczyny osłabienia kości

Niedobór kolagenu może być powiązany z osłabieniem kości, a także z ich łamliwością i kruchością. Choroby nerek mogą być przyczyną osteoporozy.

  • Stosowanie leków na depresję może prowadzić do osłabienia struktury kostnej i zmniejszenia gęstości kości.
  • Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości, podobnie jak inhibitory aromatazy i glikokortykosteroidy, które mogą je rozpuszczać.
  • Osłabienie kości może być przyczyną niedoboru wapnia.
  • Brak żelaza i niedobór jodu mogą osłabiać kości, a niedobór magnezu może je osłabiać oraz zwiększać ryzyko ich złamania.
  • Niedobór witaminy K2 może zaburzać mineralizację kości.

Żywienie i składniki kości

Wapń może pomagać utrzymać prawidłowy stan kości, a jego niska zawartość w organizmie może wiązać się z osłabieniem kości i złamaniami. Magnez może wzmacniać kości i zmniejszać ryzyko złamań, natomiast jego niedobór może prowadzić do osłabienia kości. Witamina D może wzmacniać kości.

  • Likopen może wspierać zdrowie kości i spowalniać ich starzenie.
  • Kolagen może poprawiać stan kości oraz zwiększać ich wytrzymałość.
  • Colostrum może wzmacniać kości i wspierać ich regenerację.
  • Spożycie białka może poprawiać strukturę kości, a witamina C może zapewniać im dobrą kondycję.
  • Suszone śliwki, goździki, cebula i awokado mogą wspierać zdrowie kości, a regularne spożywanie awokado może zmniejszać ryzyko złamań.
  • Kawa może wzmacniać kości, zielona herbata może zwiększać ich gęstość, a oliwa z oliwek może wspierać mineralizację kości.
  • Witamina K2 i fluor mogą wzmacniać kości.

Objawy i skutki kostne

Bóle kostno-mięśniowe mogą towarzyszyć niedoborowi witaminy D, a ból kości bywa także objawem niedoboru białka w diecie.

  • U niemowląt niedobór witaminy D3 może opóźniać proces zrastania się ciemiączka.
  • Żywokost może wspomagać regenerację kości, a jego korzeń może pomagać w leczeniu urazów kości.
  • Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem osteoporozy.

Stawy i dolegliwości bólowe

Obniżenie masy ciała może pomóc wzmocnić stawy oraz łagodzić ból. Artretyzm może uszkadzać kości.

Masa ciała i obciążenia

Otyłość może obciążać układ kostny, szczególnie kolana i biodra, a także prowadzić do bólów kręgosłupa.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Leki na tarczycę mogą niszczyć kości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu