Przyczyny zaburzeń wchłaniania cynku

Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który organizm pozyskuje z pożywienia i wchłania głównie w jelicie cienkim. Jego poziom może zależeć od składu diety, stanu układu pokarmowego oraz innych czynników. Zaburzenia wchłaniania cynku mogą wiązać się z jego niedoborem i różnorodnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Wchłanianie i poziom cynku

Wapń i glifosat mogą zmniejszać wchłanianie cynku, a problemy z trzustką mogą współwystępować z jego niedoborem.

  • Przewlekły stres może obniżać poziom cynku w organizmie, a alkohol może pogłębiać jego niedobór.
  • U osób z miażdżycą może występować niższy poziom cynku.
  • Czosnek może zwiększać przyswajalność cynku, a regularne spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego może zwiększać jego poziom w organizmie.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór cynku może osłabiać paznokcie i włosy, zwiększać łamliwość paznokci, hamować gojenie się ran oraz przyspieszać starzenie się skóry.

  • Niedobór cynku może nasilać łysienie, powodować powstawanie zaskórników oraz zwiększać ryzyko rozstępów, zapaleń skóry i atopowego zapalenia skóry.
  • Cynk może łagodzić zmiany trądzikowe, uczestniczyć w tworzeniu kolagenu oraz chronić kolagen przed zniszczeniem. Dostarczanie cynku może być związane ze wzrostem produkcji kolagenu.
  • Cynk może przyspieszać gojenie się ran.
  • Białe plamki na paznokciach mogą być objawem niedoboru cynku.

Mózg i samopoczucie

Niedobór cynku może prowadzić do depresji i problemów z koncentracją.

  • Może też zwiększać ryzyko autyzmu i uszkodzenia mózgu.
  • Cynk może działać przeciwdepresyjnie i chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych.

Odporność i stany zapalne

Cynk może wspierać i wzmacniać odporność, działać przeciwzapalnie oraz działać przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Może też chronić drogi oddechowe.

  • Niedobór cynku może sprzyjać stanom zapalnym, zaostrzać choroby autoimmunologiczne oraz obniżać odporność.
  • Niedobór cynku może prowadzić do zaniku grasicy. Niedobór cynku u płodu może prowadzić do niedorozwoju grasicy.

Narządy i gospodarka hormonalna

Cynk może wspomagać pracę tarczycy u osób z jej niedoczynnością, a jego suplementacja może wspomagać terapię niedoczynności tarczycy. Może też wpływać na płodność oraz pomagać utrzymać odpowiedni poziom testosteronu.

  • Niedobór cynku może prowadzić do niedoczynności przysadki mózgowej. Cynk może łagodzić objawy zespołu policystycznych jajników i hamować postęp endometriozy.
  • Cynk może wpływać na prawidłowy rozwój płodu oraz łagodzić bóle miesiączkowe.
  • W wątrobie niedobór cynku może sprzyjać marskości, a cynk może hamować zwłóknienie i zmniejszać rozwój chorób wątroby.
  • Cynk może chronić trzustkę przed stresem oksydacyjnym, obniżać poziom glukozy we krwi i regulować poziom cholesterolu.
  • Cynk może poprawiać natlenienie krwi, natomiast niedobór cynku może obniżać krzepliwość krwi.
  • Cynk może aktywować witaminę D i usprawniać jej funkcjonowanie.
  • Niedobór cynku może powodować kurzą ślepotę.

Źródła cynku w diecie

Cynk w diecie mogą dostarczać pokrzywa i fusy z kawy.

  • Żyworódka może zawierać cynk.
  • Mak polny i nasiona chia mogą dostarczać cynk.
  • Chleb żytni razowy, pestki dyni, gorzka czekolada i seler korzeniowy mogą zawierać lub dostarczać cynk.

Metabolizm, sen i regeneracja

Niedobór cynku może powodować przewlekłe zmęczenie oraz osłabiać działanie witaminy D.

  • Cynk może zmniejszać zmęczenie i poprawiać sen.
  • Może też zmniejszać objawy kaca.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przewlekłe stosowanie dużych dawek cynku może prowadzić do zaburzeń neurologicznych. Nadmiar cynku może zwiększać tendencję do tworzenia się zakrzepów, a cynk może powodować nudności.

Pozostałe zastosowania

Niedobór cynku może powodować szumy uszne. Cynk może zmniejszać wpływ metali ciężkich na organizm.

  • Podczas chemioterapii cynk może chronić percepcję smaku oraz percepcję węchu.
  • Cynk może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu