Przyczyny zaburzeń wchłaniania wapnia

Wapń jest składnikiem mineralnym potrzebnym między innymi do budowy kości i zębów oraz prawidłowej pracy mięśni i układu nerwowego. Jego wchłanianie może zależeć od diety, stanu przewodu pokarmowego i innych składników odżywczych. Niedostateczna podaż wapnia bywa wiązana z różnymi dolegliwościami.

Czynniki wpływające na wchłanianie wapnia

Kawa może zaburzać wchłanianie wapnia, a kwas fitynowy może zmniejszać jego wchłanianie.

  • Wysoki poziom kortyzolu może hamować przyswajanie wapnia.
  • Glikokortykosteroidy mogą zmniejszać wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym.
  • Problemy układu pokarmowego mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych.

Źródła wapnia w diecie

Spożywanie zbyt małej ilości produktów bogatych w wapń może prowadzić do niedoboru tego pierwiastka.

  • Sardynki z ośćmi, migdały, orzechy i fermentowane produkty mleczne mogą dostarczać wapń. Jarmuż może zawierać duże ilości wapnia, a pokrzywa i żyworódka mogą zawierać wapń.

Wapń a zdrowie kości

Niedobór wapnia może osłabiać kości, prowadzić do osteoporozy i zwiększać ryzyko złamań.

  • Osłabienie kości może być również przyczyną niedoboru wapnia.
  • Bor może wspierać metabolizm wapnia w kościach.
  • Suplementacja wapniem może nie mieć istotnego wpływu na ryzyko złamań ani na gęstość mineralną kości.

Objawy niedoboru wapnia

Niedobór wapnia może objawiać się dolegliwościami mięśniowymi, takimi jak skurcze łydek i bóle mięśni.

  • Może też wiązać się z nerwowością, zawrotami głowy i osłabieniem pamięci.
  • Wśród możliwych objawów są zaburzenia rytmu serca oraz próchnica.
  • Niedobór wapnia może powodować łamliwość paznokci, a na płytkach paznokci mogą pojawić się białe przebarwienia.
  • Może również prowadzić do łamliwości włosów i przykurczu palców dłoni.

Wapń a inne składniki odżywcze

Wapń może zmniejszać wchłanianie żelaza, a także ograniczać wchłanianie magnezu i cynku. Niedobór witaminy D może zaburzać gospodarkę wapniową.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Suplementacja wapniem może zwiększać ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych. Przedawkowanie witaminy D może prowadzić do gromadzenia się wapnia w tkankach.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu