Zaburzenia wchłaniania wapnia

Zaburzenia wchłaniania wapnia oznaczają ograniczone przyswajanie tego minerału z przewodu pokarmowego. Mogą być wiązane z niedoborem witaminy D, niektórymi chorobami, dietą oraz zaburzeniami gospodarki mineralnej.

Wapń, witamina D i kości

Niedobór wapnia może osłabiać kości oraz prowadzić do osteoporozy i złamań. Osłabienie kości może także być przyczyną niedoboru wapnia. Gospodarkę wapniową może zaburzać niedobór witaminy D.

  • Bor może wspierać metabolizm wapnia w kościach.
  • Suplementacja wapniem może nie mieć istotnego wpływu na ryzyko złamań ani na gęstość mineralną kości.
  • Suplementacja wapnia razem z witaminą D może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka płuc.

Objawy niedoboru wapnia

Niedobór wapnia może prowadzić do depresji oraz zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego. Może również zwiększać łamliwość paznokci. Objawy niedoboru mogą obejmować także:

  • skurcze łydek i bóle mięśni;
  • nerwowość, osłabienie pamięci oraz zawroty głowy;
  • zaburzenia rytmu serca i zmniejszenie krzepnięcia krwi;
  • próchnicę;
  • przykurcz palców dłoni;
  • białe przebarwienia na płytkach paznokci oraz łamliwość włosów;
  • zwiększone ryzyko infekcji intymnych u kobiet przy niskiej podaży wapnia.

Wchłanianie minerałów

Wapń może zmniejszać wchłanianie żelaza. Witamina D może zwiększać biodostępność wapnia.

  • Kawa może zaburzać wchłanianie wapnia, a kwas fitynowy może je zmniejszać.
  • Wysoki poziom kortyzolu może hamować przyswajanie wapnia, natomiast glikokortykosteroidy mogą zmniejszać jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym.

Inne niedobory składników

Niedobór boru może prowadzić do nadmiernej kumulacji wapnia w organizmie człowieka.

Jelita, nerki i metabolizm

Cytrulina może ograniczać wydalanie wapnia z organizmu.

Źródła wapnia

Pokrzywa może dostarczyć wapń do organizmu. Zbyt mała ilość produktów bogatych w wapń w codziennej diecie może prowadzić do niedoboru tego pierwiastka.

  • Sardynki spożywane z ośćmi mogą być źródłem wapnia.
  • Migdały i inne orzechy mogą dostarczać wapnia.
  • Źródłem wapnia mogą być także jarmuż, mniszek lekarski oraz żyworódka.
  • Skorupki jajek mogą uzupełniać niedobory wapnia.
  • Fermentowane produkty mleczne mogą być źródłem wapnia.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Suplementacja wapnia może zwiększać ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych. Przedawkowanie witaminy D może doprowadzić do gromadzenia się wapnia w tkankach.

Pozostałe zastosowania

Spożycie wapnia może zmniejszać ryzyko nowotworu jelita grubego. W rolnictwie uzupełnianie niedoborów wapnia może zapobiegać zgniliźnie wierzchołkowej pomidorów, a skorupki jaj mogą zwiększać zawartość wapnia w rozsadach.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu