Przyczyny złamań kości

Złamania kości mogą wynikać z osłabienia ich struktury, zaburzeń mineralizacji oraz chorób wpływających na układ kostny. Bywa, że znaczenie mają także niedobory żywieniowe, przyjmowane leki, zaburzenia hormonalne i nadmierne obciążenia mechaniczne.

Niedobory i odżywianie

Niedobór wapnia może osłabiać kości, prowadzić do ich złamań oraz zwiększać ryzyko osteoporozy, a wapń może pomagać utrzymać prawidłowy stan kości. Osłabienie kości może być przyczyną niedoboru wapnia. Magnez może zmniejszać ryzyko złamań, natomiast jego niedobór może osłabiać kości i zwiększać ryzyko złamania. Niedobór witaminy D może powodować bóle kostno-mięśniowe, a sama witamina D może wzmacniać kości.

  • Brak żelaza może osłabiać kości, podobnie jak niedobór jodu.
  • Ból kości może być objawem niedoboru białka w diecie, natomiast spożycie białka może poprawiać strukturę kości.
  • Niedobór witaminy K2 może zaburzać mineralizację kości.
  • Niedobór witaminy B12 zwiększa ryzyko pojawienia się osteoporozy.

Kolagen i struktura kości

Niedobór kolagenu może prowadzić do kruchości i łamliwości kości, a także być powiązany z ich osłabieniem. Kolagen może poprawiać stan kości oraz zwiększać ich wytrzymałość i gęstość. Osteoblasty mogą budować kości.

Choroby i zaburzenia hormonalne

Choroby nerek, nadczynność tarczycy i problemy z jajnikami mogą być przyczyną osteoporozy. Alkoholizm również może prowadzić do osteoporozy.

  • Artretyzm może uszkadzać kości.
  • Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem osteoporozy.

Otyłość i obciążenia mechaniczne

Otyłość może powodować obciążenie układu kostnego, w tym obciążenie kości kolan i bioder. Może także prowadzić do bólów kręgosłupa.

Produkty wspierające kości

Skrzyp polny może zapewnić prawidłowy rozwój kości. Pokrzywa może być źródłem minerałów i zapobiegać osteoporozie.

  • Likopen może wspierać zdrowie kości i spowalniać ich starzenie się.
  • Korzeń żywokostu może pomagać w leczeniu urazów kości oraz wspomagać ich regenerację, a maści z żywokostu mogą pomagać na złamania.
  • Goździki mogą wspomagać zdrowie kości, podobnie jak suszone śliwki.
  • Regularne spożywanie awokado może zmniejszać ryzyko złamań kości.
  • Kawa może wzmacniać kości, a zielona herbata może zwiększać ich gęstość.
  • Witamina K2 może wzmacniać kości.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Niektóre leki mogą osłabiać kości i zwiększać ryzyko złamań. Dotyczy to lewotyroksyny oraz leków na tarczycę. Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości i zwiększać ryzyko ich złamania. Inhibitory aromatazy również mogą osłabiać kości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu