Skutki nadmiaru cynku

Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bywa wiązany ze wsparciem odporności, skóry, włosów, paznokci, układu nerwowego i procesów metabolicznych. Zarówno niedobór, jak i nadmiar cynku może wiązać się z niepożądanymi skutkami.

Cynk może wspierać i wzmacniać odporność organizmu, a także działać przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.9 źródeł Niedobór cynku może prowadzić do zaniku grasicy, obniżać odporność oraz sprzyjać stanom zapalnym.4 źródła Przy niedoborze cynku choroby autoimmunologiczne mogą się zaostrzać.1 źródło

Niedobór cynku może osłabiać paznokcie i zwiększać ich łamliwość, sprzyjać powstawaniu zaskórników, zwiększać ryzyko rozstępów, powodować zapalenia skóry oraz osłabiać włosy.9 źródeł Cynk może łagodzić zmiany trądzikowe i pomagać w ich leczeniu.3 źródła

Niedobór cynku może wiązać się z depresją, problemami z koncentracją oraz przewlekłym zmęczeniem, a także skutkować zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu.6 źródeł Cynk może działać przeciwdepresyjnie, zmniejszać zmęczenie, poprawiać sen i jego jakość, chronić percepcję węchu i smaku podczas chemioterapii oraz chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych.8 źródeł

Cynk może wspomagać pracę tarczycy u osób z jej niedoczynnością.4 źródła Może także wpływać na utrzymywanie odpowiedniego poziomu testosteronu, a jego obecność wiąże się z prawidłowym funkcjonowaniem układu hormonalnego i rozrodczego.2 źródła Cynk może wpływać na płodność oraz prawidłowy rozwój płodu.2 źródła

W okresie rozwoju płodowego niedobory cynku mogą prowadzić do niedorozwoju grasicy, a niedobór cynku może zwiększać ryzyko autyzmu.2 źródła Cynk może hamować postęp endometriozy, osłabiać objawy zespołu policystycznych jajników, łagodzić bóle miesiączkowe oraz regulować cykle miesiączkowe.4 źródła Niedobór cynku może prowadzić do niedoczynności przysadki mózgowej.1 źródło Cynk może aktywować witaminę D i usprawniać jej funkcjonowanie, natomiast niedobór cynku może osłabiać działanie tej witaminy.3 źródła

Cynk może hamować zwłóknienie wątroby i zmniejszać rozwój chorób wątroby.2 źródła Niedobór cynku może sprzyjać powstawaniu marskości wątroby, obniżać krzepnięcie krwi, a u osób z miażdżycą jego poziom może być niższy.3 źródła Cynk może poprawiać natlenienie krwi.1 źródło W metabolizmie może obniżać poziom glukozy we krwi i regulować poziom cholesterolu.2 źródła

Pokrzywa może zawierać cynk i dostarczać go organizmowi.5 źródeł Źródłem cynku mogą być także inne produkty roślinne, a na jego przyswajanie wpływają wybrane składniki oraz substancje obecne w diecie. Cynk może pochodzić z maku polnego, nasion chia, pestek dyni, gorzkiej czekolady, fusów z kawy, selera korzeniowego i żyworódki.8 źródeł

Czosnek może zwiększać przyswajalność cynku, natomiast wapń może zmniejszać jego wchłanianie.2 źródła Alkohol może pogłębiać niedobór cynku, a glifosat może upośledzać jego wchłanianie.2 źródła

Cynk może uczestniczyć w tworzeniu kolagenu w organizmie, a jego dostarczanie może być związane ze wzrostem produkcji kolagenu.3 źródła Może także chronić kolagen przed zniszczeniem.1 źródło Niedobór cynku może hamować gojenie się ran, natomiast sam cynk może przyspieszać ten proces.2 źródła Niedobór cynku może również przyspieszać starzenie się skóry.1 źródło

Cynk może chronić drogi oddechowe oraz trzustkę przed stresem oksydacyjnym.3 źródła Może także zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej i chronić przed nowotworem.2 źródła Siarczan cynku może pomagać w leczeniu COVID-19.1 źródło

Nadmiar cynku może wiązać się z działaniami niepożądanymi, zwłaszcza przy przewlekłym stosowaniu dużych dawek. Może zwiększać tendencję do tworzenia się zakrzepów, prowadzić do zaburzeń neurologicznych oraz powodować nudności.3 źródła

Przewlekły stres może obniżać poziom cynku w organizmie.1 źródło Cynk może także zmniejszać objawy kaca.1 źródło

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.