Skutki nerwowości

Nerwowość to stan wzmożonego napięcia, pobudzenia lub niepokoju. Bywa wiązana ze stresem, zaburzeniami lękowymi, działaniem używek oraz niektórymi niedoborami i problemami zdrowotnymi.

Objawy lęku i nerwowości

Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć zarówno nerwowość, jak i niepokój. Rumianek może natomiast koić nerwy.

  • Kawa może powodować nerwowość, a regularne picie czarnej herbaty może się nią objawiać; napoje energetyczne mogą wywoływać uczucie niepokoju.
  • Niedobór wapnia może wiązać się z objawami nerwowości, a niedobór witaminy B12 może wywoływać lęk.
  • Lnica pospolita może pomagać przy wyczerpaniu nerwowym, psychobiotyki mogą wspomagać osoby z nerwicą lękową, a intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczać nerwicę.
  • Strach zatrzymuje przebudzenie świadomości.
  • Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć zaburzona praca układu oddechowego, problemy żołądkowo-jelitowe oraz zaburzona praca tarczycy.
  • Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych.
  • Słodziki mogą zaostrzać zaburzenia lękowe, natomiast witamina C może zmniejszać poziom lęku.

Stres i jego skutki

Przewlekły stres może obniżać odporność i obciążać wątrobę. Może także wiązać się z wyrzutem adrenaliny oraz ze stresem fizjologicznym wywołanym obciążeniem pracą umysłową.

  • Przewlekły stres może powodować przewlekłe zmęczenie, bóle głowy i napięciowe bóle głowy.
  • Może również prowadzić do problemów z koncentracją i niedotlenienia mózgu. Może także powodować zaburzenia snu. Niedobór snu może powodować przewlekły stres.
  • Nadmiar stresu może sprzyjać rozwojowi nowotworu, przyczyniać się do otyłości oraz powodować spadek libido.
  • Przewlekły stres może powodować szumy uszne i być przyczyną siwych włosów.
  • Ograniczanie stresu może poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Nieleczone infekcje mogą wywoływać stres.

Sen, koncentracja i pamięć

Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć pogorszenie zdolności umysłowych, a także trudność z koncentracją. Zaburzenia snu mogą powodować spadek koncentracji.

  • Przewlekły stres może powodować problemy z pamięcią.

Nerw błędny i relaksacja

Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki stresu i napięcia. Ćwiczenia aktywizujące ten nerw mogą pomagać się zrelaksować.

  • Stymulacja nerwu błędnego przez skórę ucha może zmniejszać poziom stresu.
  • Kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny.
  • Masaż powięziowy karku może stymulować nerw błędny.
  • Nucenie może aktywować nerw błędny.

Układ nerwowy i neuroprzekaźniki

Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki.

Skurcze, mięśnie i nerwy

Stres może powodować skurcze mięśni. Przewlekły stres może także uszkadzać mięśnie.

  • Zanikające mięśnie nóg mogą być objawem przewlekłego stresu.

Nastrój i funkcjonowanie emocjonalne

Pokrzywa może poprawić nastrój. Wyrzut noradrenaliny może również poprawiać nastrój.

  • Zaburzenia lękowe mogą wiązać się z wycofaniem społecznym i wpływać na interakcje społeczne.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie, a rozdrażnienie może prowadzić do zwiększonego łaknienia.
  • Częste zmiany nastroju mogą być objawem przewlekłego stresu.

Serce, ciśnienie i krążenie

Przewlekły stres może powodować wzrost ryzyka zawału serca oraz być przyczyną nadciśnienia tętniczego. Zaburzenia lękowe mogą wiązać się z zaburzoną pracą układu sercowo-naczyniowego.

Odżywianie i przemiana materii

Częste i gwałtowne wahania cukru we krwi mogą powodować nerwowość.

Skóra, włosy i paznokcie

Zaburzenia snu związane ze stresem mogą wpływać na stan paznokci.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu