Skutki niedoboru cynku

Cynk jest niezbędnym mikroelementem uczestniczącym w wielu procesach zachodzących w organizmie. Jego niedobór może wiązać się ze zmianami dotyczącymi skóry, włosów i paznokci, a także z zaburzeniami funkcjonowania różnych układów. Do niedoboru mogą przyczyniać się między innymi niewystarczająca podaż lub problemy z wchłanianiem.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór cynku może osłabiać paznokcie i zwiększać ich łamliwość, a także osłabiać włosy i nasilać łysienie. Cynk może łagodzić zmiany trądzikowe, natomiast jego niedobór może hamować gojenie się ran i przyspieszać starzenie się skóry.

  • Niedobór cynku może powodować zapalenie skóry, zwiększać ryzyko atopowego zapalenia skóry, powodować powstawanie zaskórników i zwiększać ryzyko rozstępów.
  • Białe plamki na paznokciach mogą być objawem niedoboru cynku.
  • Dostarczanie cynku do organizmu może wiązać się ze wzrostem produkcji kolagenu, a cynk może przyspieszać gojenie się ran.

Odporność i stany zapalne

Cynk może wspierać i wzmacniać odporność, chronić drogi oddechowe oraz działać przeciwzapalnie.

  • Niedobór cynku może obniżać odporność oraz sprzyjać stanom zapalnym. Może także prowadzić do zaniku grasicy i zaostrzać choroby autoimmunologiczne.

Nastrój i funkcje poznawcze

Niedobór cynku może wiązać się z depresją oraz problemami z koncentracją, a także zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.

  • Cynk może działać przeciwdepresyjnie, chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych oraz poprawiać jakość snu.

Narządy i metabolizm

Niedobór cynku może wiązać się z niedoczynnością przysadki mózgowej i obniżeniem krzepliwości krwi. Może też osłabiać działanie witaminy D oraz powodować przewlekłe zmęczenie.

  • Problemy z trzustką mogą współwystępować z niedoborem cynku, a cynk może chronić trzustkę przed stresem oksydacyjnym.
  • Niedobór cynku może sprzyjać marskości wątroby. Cynk może natomiast hamować zwłóknienie wątroby i zmniejszać rozwój chorób wątroby.
  • U osób z miażdżycą poziom cynku może być niższy.
  • Cynk może zmniejszać zmęczenie oraz łagodzić objawy kaca.
  • Cynk może obniżać poziom glukozy we krwi i regulować poziom cholesterolu.
  • Cynk może aktywować witaminę D i usprawniać jej funkcjonowanie.

Wzrok i słuch

Niedobór cynku może powodować szumy uszne oraz kurzą ślepotę. Cynk może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej i chronić percepcję węchu podczas chemioterapii.

Płodność i rozwój

Cynk może wpływać na płodność.

  • Niedobór cynku może zwiększać ryzyko autyzmu i prowadzić do niedorozwoju grasicy u płodu. Cynk może też odpowiadać za prawidłowy rozwój płodu.
  • Cynk może osłabiać objawy zespołu policystycznych jajników, hamować postęp endometriozy i łagodzić bóle miesiączkowe.

Przyczyny i przyswajanie cynku

Cynk mogą dostarczać pokrzywa, pestki dyni, mak polny i nasiona chia. Fusy z kawy, żyworódka, gorzka czekolada i chleb żytni razowy mogą zawierać cynk, a regularne spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego może zwiększać jego poziom w organizmie.

  • Alkohol może pogłębiać niedobór cynku, a przewlekły stres może obniżać jego poziom w organizmie.
  • Wapń może zmniejszać wchłanianie cynku, a glifosat może upośledzać jego wchłanianie. Czosnek może natomiast zwiększać przyswajalność cynku.

Pozostałe zastosowania

Cynk może chronić percepcję smaku podczas chemioterapii.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu