Suplementacja beta-alaniną

Beta-alanina jest aminokwasem wytwarzanym w organizmie i występującym w niektórych produktach spożywczych. Bywa stosowana jako suplement wspierający wysiłek fizyczny. Może zwiększać ilość karnozyny w mięśniach.

Wydolność i trening

Suplementacja beta-alaniną powinna trwać co najmniej 6–7 tygodni. Może zwiększać efektywność i wydajność treningu, a także zmniejszać uczucie zmęczenia.

Mięśnie i skład ciała

Beta-alanina przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy ciała i powoduje wzrost siły mięśniowej. Może też w bezpieczny sposób wspierać rozbudowę mięśni.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Beta-alanina może powodować mrowienie skóry.

Pozostałe zastosowania

Beta-alanina może łagodzić skutki syndromu stresu pourazowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu