Tkanka mięśniowa

Tkanka mięśniowa umożliwia ruch, pomaga utrzymywać postawę i uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie. Kondycja tkanki mięśniowej może wiązać się z aktywnością fizyczną, odżywianiem, regeneracją oraz ogólnym stanem zdrowia.

Siła i wydolność mięśni

Kreatyna może dostarczać energię mięśniom, a jej podwyższony poziom w komórkach mięśniowych może poprawiać wydajność podczas ćwiczeń. Magnez może wspomagać pracę mięśni, a sprawne mięśnie mogą przyspieszać metabolizm.

  • Cytrulina zwiększa możliwość wykorzystywania aminokwasów dostarczanych do mięśni podczas treningu lub po nim.
  • Beta-hydroksymaślan może wzmacniać mięśnie u osób starszych, a białko może wzmacniać mięśnie.
  • Kawa może wzmacniać mięśnie i zwiększać siłę mięśniową, a beta-alanina zwiększa siłę mięśniową.
  • Lizyna może wspierać sprawność mięśni, a sok z cierpkiej wiśni może usprawniać pracę mięśni u sportowców.
  • Potas kontroluje pracę mięśni.
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha mogą wzmacniać mięśnie brzucha.

Masa i regeneracja mięśni

Kreatyna może wspomagać budowanie masy mięśniowej. Leucyna może pomagać utrzymać masę mięśniową i zwiększać jej ilość, a białko może zapobiegać utracie masy mięśniowej.

  • Białko z maślanki może budować masę mięśniową.
  • Kolagen może wzmacniać tkankę mięśniową i wspierać regenerację mięśni, a sok z cierpkiej wiśni może wspomagać regenerację mięśni u sportowców.
  • Cytrulina może zmniejszać rozpad tkanki mięśniowej, ale nie ma bezpośredniego wpływu na budowanie masy mięśniowej.
  • Lizyna może odbudowywać włókna mięśniowe, a beta-alanina może bezpiecznie wspierać rozbudowę mięśni.
  • Glicyna może zapobiegać zanikowi mięśni, a witamina C może go spowalniać.
  • Jod może przyspieszać regenerację mięśni, a potas pomaga utrzymać niezbędną masę mięśniową.
  • Cytokiny prozapalne mogą uszkadzać mięśnie.
  • Niska masa mięśniowa może objawiać się problemami z uściskiem dłoni.

Skurcze i tężyczka

Skurcze mięśni mogą być objawem niedoboru magnezu i wiązać się z niedoborem potasu. Tężyczka może powodować skurcze mięśni, a skurcze łydek mogą być jej objawem.

  • Drżenie mięśni, zmęczenie, drżenie powiek, ataki lęku i mrowienie kończyn mogą być objawami tężyczki.
  • Stres może powodować skurcze mięśni.
  • Przykurcz mięśni łydek podczas chodzenia może być objawem zwężenia tętnic kończyn dolnych.
  • Żmijowiec stosowany zewnętrznie może rozluźniać mięśnie.

Bóle i osłabienie mięśni

Zakażenie włośnicą może powodować bóle mięśniowe. Osłabienie mięśni i szybkie męczenie się mogą być objawami nadczynności tarczycy.

  • Przewlekły stan zapalny może powodować bóle mięśni, a bóle mięśniowe mogą być objawem cukrzycy.
  • Bóle mięśni mogą też wiązać się z niedoborem biotyny lub zbyt małą ilością wapnia w organizmie.
  • Korzeń żywokostu może łagodzić ból nadwyrężenia mięśni.
  • Buraki mogą usuwać napięcie w mięśniach, a uziemianie organizmu może zmniejszać sztywność mięśni.
  • Stres może uszkadzać mięśnie, a zanikające mięśnie nóg mogą być objawem przewlekłego stresu.
  • Za mała ilość kortyzolu we krwi i niedobór potasu mogą wywoływać osłabienie mięśni.
  • Podejrzenie uszkodzenia mięśni szkieletowych może skłaniać do wykonania badania kreatyny.

Mięśnie gładkie

Rumianek może rozkurczać mięśnie gładkie, a jaśminowiec wonny może je rozkurczać.

  • Mięta może rozkurczać mięśnie gładkie przewodu pokarmowego oraz zmniejszać napięcie zwieracza dolnego przełyku.
  • Mieszanka chińska Gui Zhi Fu Ling Tang może zmniejszać objętość mięśniaków i zapobiegać zastojowi krwi w mięśniakach, a mięśniaki mogą powodować bóle menstruacyjne.
  • Lepiężnik może łagodzić skurcze mięśni gładkich.

Metabolizm mięśniowy

W mięśniach może zaczynać się insulinooporność. Mięsień płaszczkowaty może nie gromadzić glikogenu. Angażowanie dużych grup mięśniowych podczas ćwiczeń może przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej.

Pozostałe zastosowania

Widoczność mięśni brzucha może wiązać się z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu.

  • Mięsień płaszczkowaty może pomagać usuwać toksyny.
  • Rozbudowane mięśnie pośladków mogą odciążać kręgosłup.
  • Kilkudniowy post może wzmacniać mięsień sercowy, a owoc głogu może wzmacniać mięsień sercowy.
  • Ćwiczenia mięśni Kegla mogą pomóc zredukować problem nietrzymania moczu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu