Usprawnianie krążenia krwi

Usprawnianie krążenia krwi wiąże się z prawidłowym przepływem krwi, funkcjonowaniem serca i naczyń oraz utrzymaniem właściwego ciśnienia. Bywa także łączone z nawodnieniem, aktywnością fizyczną i składnikami diety wspierającymi układ krążenia.

Przepływ krwi i krążenie

Pokrzywa może pomóc polepszyć krążenie krwi, a jałowiec pospolity może je poprawiać. Wspomagająco na krążenie może działać także witamina C.

  • Krążenie mogą poprawiać OPC, zielona herbata, cykoria podróżnik, imbir, wyciąg z nawłoci oraz soplówka jeżowata.
  • Róża pomarszczona, olej z gorczycy oraz wyciągi z kasztanowca mogą wspierać przepływ krwi. Kasztanowiec może poprawiać zarówno krążenie obwodowe, jak i wieńcowe.
  • Dziewanna może pobudzać krążenie krwi w skórze, a ekstrakt z pestek winogron może usprawniać przepływ krwi w żyłach.
  • Ginkgo biloba może poprawiać krążenie krwi w mózgu, natomiast magnez może poprawiać przepływ krwi w oczach.
  • Siemię lniane może usprawniać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, a aronia może poprawiać przepływ krwi w tych naczyniach i zmniejszać postęp chorób krążenia.
  • Przyprawy prozapalne mogą zwiększać krążenie krwi.
  • Regularna aktywność fizyczna może prowadzić do lepszego ukrwienia przewodu pokarmowego.
  • Złe krążenie krwi może być przyczyną cellulitu.

Ciśnienie krwi

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, a podobne działanie może wykazywać lilak pospolity. Czosnek może obniżać ciśnienie krwi i ciśnienie tętnicze. Magnez może regulować ciśnienie, mleczan magnezu może je stabilizować, a wysycenie organizmu magnezem może je obniżać. Potas może pomagać w utrzymaniu prawidłowego poziomu ciśnienia, regulować je i obniżać.

  • Skrzyp polny może regulować ciśnienie krwi, a czystek może pomagać utrzymać jego prawidłowy poziom.
  • Koniczyna czerwona, melisa, krwawnik pospolity, czarny bez i mniszek lekarski mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Betaina, kwas fulwowy, bioflawonoidy i witamina B3 mogą regulować lub normalizować ciśnienie krwi.
  • OPC może normalizować ciśnienie krwi.
  • Dynia, żeń-szeń, owoc głogu, berberys zwyczajny, pokrzywa indyjska, propolis i nagietek lekarski mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Koenzym Q10 może pomagać obniżać ciśnienie krwi i może je obniżać. Likopen może obniżać ciśnienie tętnicze oraz ciśnienie krwi.
  • Imbir, witamina C i spirulina mogą obniżać ciśnienie tętnicze, a cynamon może obniżać ciśnienie krwi.
  • Spożywanie probiotyków może poprawiać ciśnienie rozkurczowe i skurczowe, natomiast inozytol może obniżać ciśnienie krwi.
  • Zaburzenia endokrynologiczne, ciąża i niski poziom cukru we krwi mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować omdlenie i mdłości.
  • Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca oraz prowadzić do rozwoju niedokrwienia, a wysokie ciśnienie rozkurczowe może wskazywać na problemy z odpływem krwi.
  • Obniżenie ciśnienia tętniczego może pomóc w leczeniu dny moczanowej.

Serce i naczynia krwionośne

Czerwona koniczyna może zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych. Preparaty z kasztanowca pospolitego mogą wzmacniać naczynia krwionośne, a krwiściąg lekarski może je obkurczać. Owoc głogu może wspierać układ krążenia i wspomagać krążenie wokół serca.

  • Kukurydza, czystek, tauryna, zielona herbata, pokrzywa, kakao, astaksantyna i jedzenie karczocha mogą wspierać układ krążenia.
  • Magnez i kolagen mogą poprawiać funkcjonowanie układu krążenia, a kolagen może także poprawiać stan naczyń krwionośnych.
  • Skrzyp polny, pierwiosnek lekarski i przytulia czepna mogą wzmacniać naczynia krwionośne.
  • Dziurawiec i pierwiosnek lekarski mogą uszczelniać naczynia krwionośne, a flawonoidy mogą wspierać ich uszczelnianie.
  • Flawonoidy mogą poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych, natomiast bioflawonoidy mogą je wzmacniać.
  • Betaina może wspierać zdrowie naczyń krwionośnych, a pistacje mogą zmniejszać ich sztywność.
  • Napar z nawłoci może wzmacniać naczynia krwionośne.
  • Nadciśnienie tętnicze może powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych.

Krzepnięcie i zakrzepy

Krzepnięcie krwi obejmuje zarówno tworzenie skrzepów, jak i hamowanie krwawień. Babka lancetowata może wzmacniać krzepliwość krwi, natomiast szczawik zajęczy może pomagać w hamowaniu krwawień. Witamina D może regulować procesy krzepnięcia krwi.

  • Chrzan może rozrzedzać krew, a kurkuma może przyczyniać się do jej rozrzedzenia.
  • Kiwi, nattokinaza i czosnek mogą zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, a koenzym Q10 może zmniejszać ryzyko ich powstawania.
  • Witamina C może zmniejszać skrzepy krwi i zapobiegać ich tworzeniu się.
  • Witamina K2 może wspierać krzepnięcie krwi, a liście kasztanowca mogą zwiększać krzepliwość krwi.
  • Niedobór cynku może obniżać krzepnięcie krwi, natomiast niskie spożycie wody może powodować zwiększoną krzepliwość krwi.
  • Zaburzenia pracy układu krążenia, zastoje krwi, nadmierna krzepliwość, wysokie ciśnienie oraz siedzący tryb życia mogą wiązać się z powstawaniem zakrzepów.
  • Skrzepy krwi w naczyniach mogą doprowadzić do zawału lub udaru.
  • Chrzan może także zapobiegać krwawieniu dziąseł.

Parametry krwi i metabolizm

Pokrzywa może oczyszczać krew oraz poprawiać jej parametry. Jej działanie w tym zakresie obejmuje także wspomaganie produkcji hemoglobiny.

  • Poziom hemoglobiny może zwiększać również regularne stosowanie skrzypu polnego.
  • Trójglicerydy we krwi mogą obniżać awokado, karob, kozieradka pospolita, płatki owsiane, kardamon i kurkuma, a także mniszek lekarski, czosnek, berberys zwyczajny, aronia oraz witamina C.
  • Awokado może obniżać także poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Cynk może poprawiać natlenienie krwi oraz obniżać poziom glukozy we krwi, a krzem może regulować poziom cukru we krwi.
  • Podagrycznik, łopian i przytulia czepna mogą oczyszczać krew.
  • Magnez może obniżać poziom hemoglobiny glikowanej.
  • Tężyczka może obniżać poziom elektrolitów we krwi.
  • Częste wzrosty poziomu cukru we krwi mogą obniżać nastrój.
  • Przewlekły niedobór potasu może prowadzić do problemów z układem krążenia, a niedobór witaminy C może powodować krwawienie dziąseł.

Diagnostyka i czynniki ryzyka

Regularne badania krwi mogą pomagać prowadzić zdrowy tryb życia oraz wykrywać choroby, problemy hormonalne, nieprawidłowości w wątrobie i toksyny.

  • Badanie Dopplera może monitorować zmiany w przepływie krwi oraz oceniać jego funkcję w organizmie.
  • Toczeń może powodować zwiększoną krzepliwość krwi, a nadciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia.
  • Choroby zaburzające krążenie mogą osłabiać paznokcie.
  • Praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób układu krążenia, a dostarczanie dużej ilości błonnika może zmniejszać ryzyko zawału serca.

Styl życia i nawodnienie

Odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi.

  • Uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia.
  • Chodzenie boso może poprawiać krążenie.
  • Ciepła woda pita regularnie może poprawiać krążenie krwi.
  • Kąpiel w soli może poprawiać krążenie krwi.
  • Umiarkowane picie piwa może usprawniać przepływ krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pokrzywa wymaga uwzględnienia czynników związanych z krzepliwością krwi, w tym antykoncepcji hormonalnej, która może zwiększać krzepliwość.

  • Stosowanie pokrzywy razem z lekami rozrzedzającymi krew może prowadzić do odwodnienia organizmu.
  • Antymon może powodować zaburzenia układu krwionośnego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu