Utrzymywanie kondycji włosów

Włosy są włóknami zbudowanymi głównie z keratyny, a ich wygląd i kondycja mogą zależeć od pielęgnacji oraz ogólnego stanu organizmu. Dieta, zmiany hormonalne i czynniki środowiskowe bywają wiązane z ich wzrostem, osłabieniem lub wypadaniem.

Wypadanie włosów i przyczyny

Niedobór witaminy D, zaburzenia funkcji tarczycy oraz stres, także przewlekły, mogą wiązać się z wypadaniem włosów. Pokrzywa może hamować wypadanie włosów.

Do możliwych przyczyn wypadania włosów należą niedobór kolagenu, niedobór witamin z grupy B, niedobór żelaza, niedobór selenu, dieta, niedokrwistość oraz obniżony poziom estrogenów. Wypadanie włosów może wiązać się również z menopauzą, czynnikami hormonalnymi, depresją, cukrzycą, chorobami zakaźnymi, metalami ciężkimi, paleniem tytoniu, chemioterapią i okresem poporodowym. Nadmierne wypadanie włosów może towarzyszyć niedoczynności tarczycy, chorobie Hashimoto oraz guzowi jajnika.

Wcierki, witamina D3, kolagen, skrzyp polny, olej kokosowy, witamina E, naturalne odżywki, olej arganowy, rumianek, biotyna, młode pędy chmielu, liście orzecha włoskiego i melatonina mogą ograniczać, hamować lub zapobiegać wypadaniu włosów. Ograniczenie stresu i SLS, a także ferrytyna, mogą zmniejszać wypadanie włosów.

Odżywianie a kondycja włosów

Witamina E może poprawiać kondycję włosów. Niedobór cynku może osłabiać włosy, a cynk może wspierać produkcję keratyny. Niedobór biotyny może powodować wypadanie włosów.

Tran może poprawiać kondycję włosów, a biotyna może wspierać zdrowie włosów. Niedobór witaminy B12 i kwasu foliowego może wpływać na kondycję włosów, a niedobór biotyny może objawiać się przetłuszczaniem się włosów. Kolagen może ograniczać wypadanie włosów, a jego niedobór może wiązać się z łamliwością włosów. Witaminy z grupy B, żelazo, witamina A i kwasy tłuszczowe omega-3 mogą ograniczać wypadanie włosów. Dieta bogatobiałkowa może ograniczać wypadanie włosów, a niedobór białka w diecie może objawiać się łamliwością włosów.

Orzechy włoskie i orzechy nerkowca mogą korzystnie wpływać na stan i jakość włosów. Spirulina może pomagać przy osłabionych włosach. Łamliwość włosów może być objawem niedoboru żelaza lub niedoboru wapnia. Selen może zmniejszać poziom rtęci we włosach.

Pielęgnacja i wzmacnianie włosów

Czerwona koniczyna może poprawiać stan włosów, a olej z czarnuszki może wzmacniać włosy.

Żółtko i oliwa z oliwek mogą odżywiać włosy, a awokado i miód mogą je nawilżać. Pokrzywa może wzmacniać włosy i wspierać zdrowie skóry oraz paznokci. Szałwia może działać na włosy odświeżająco i wzmacniająco. Bluszczyk kurdybanek może wspomagać regenerację włosów, a poprawa ukrwienia skóry głowy może odżywiać włosy.

Olej kokosowy, olej sezamowy i kora kasztanowca mogą wzmacniać włosy. Kora kasztanowca może także wzmacniać cebulki włosów. Sok z żyworódki może wzmacniać włosy i cebulki włosów, a szampon z dziewanny może wzmacniać cebulki włosów. Napar z rozmarynu może wzmacniać włosy zarówno przy płukaniu, jak i piciu.

Biotyna może zwiększać odporność włosów na uszkodzenia mechaniczne, a naturalne odżywki mogą zwiększać wytrzymałość mieszków włosowych. Wódka i ocet mogą oczyszczać włosy. Mięta może być składnikiem szamponów do wzmacniania włosów, a wrotycz może być stosowany do płukanek na włosy. Samo stymulowanie włosa nie może utrzymywać go w dobrej kondycji przez całe życie.

Wzrost i cykl życia włosa

Pokrzywa może stymulować porost włosów, a wcierka z kozieradki może przyspieszać ich porost. Stymulatory wzrostu włosów mogą nasilać wzrost, przyspieszać fazę wzrostu i przedłużać żywotność włosa. Żywotność włosa może trwać kilka miesięcy i obejmować trzy fazy: anagen, katagen oraz telogen.

Asynchroniczny wzrost włosów może zapobiegać okresowemu łysieniu, a geny mogą kodować fazę wzrostu włosa. Bimatoprost może przedłużać anagen, czyli pierwszą fazę wzrostu włosa. Jej przedłużenie może wydłużać włos. Bez odżywki z bimatoprostem włosy mogą nie być długie ani grube.

Działanie stymulatorów wzrostu włosów może być nietrwałe. Po zaprzestaniu stosowania odżywek ze stymulatorem pobudzanie fazy wzrostu włosa może być mniejsze niż na początku. Odstawienie odżywki z bimatoprostem może przywracać włosom naturalny cykl wzrostu, a włosy mogą ostatecznie wypadać po powrocie do tego cyklu.

Olej z czarnuszki może stymulować porost włosów, kolagen może sprzyjać ich odrastaniu, biotyna może przyspieszać ich wzrost, a olej z ostropestu plamistego może pobudzać wzrost włosów.

Kolor i wygląd włosów

Skrzyp polny może poprawiać wygląd włosów. Rumianek może rozjaśniać blond włosy, a stres może być przyczyną siwienia.

Wywar z łupin cebuli może pomagać utrzymać miedziany kolor włosów, a sok żurawinowy może wzmacniać ich rudawy odcień. Sok z cytryny może dodawać włosom blasku i rozświetlać naturalnie jasne włosy. Połysk mogą też nadawać ocet jabłkowy, szałwia i piwo — w przypadku włosów farbowanych.

Łupiny orzecha włoskiego stosowane jako płukanka oraz ziemniaki używane w ten sam sposób mogą zniwelować siwe włosy. Rumianek może także pomagać blondynkom pozbyć się siwych włosów. Siwe włosy mogą być objawem osłabionej wątroby, a przedwczesne siwienie może wskazywać na niedobór witaminy B12. Bez odżywki z bimatoprostem włosy mogą nie być ciemne. Dziewanna pospolita może rozjaśniać włosy i dodawać im połysku.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Częste farbowanie może osłabiać włosy. Leki na nadciśnienie i leki antydepresyjne mogą również osłabiać włosy.

Stymulatory wzrostu włosów mogą powodować skutki uboczne. Farbowanie włosów na czarno może powodować depresję. Nadmiar selenu może powodować łamliwość włosów, a wysokie dawki witaminy A mogą nasilać ich wypadanie. Leki na nadczynność tarczycy mogą powodować wypadanie włosów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu