Wyzwalacze migreny

Migrena to nawracający ból głowy, któremu mogą towarzyszyć nudności, wymioty oraz nadwrażliwość na światło i dźwięki. Bywa wiązana z odwodnieniem, stresem, zmianami hormonalnymi, dietą oraz niedoborami składników odżywczych.

Wyzwalacze i przyczyny

Gorzka czekolada i kakao mogą powodować migreny. Krwawnik pospolity może powodować bóle głowy. Miesiączka może powodować migreny, a wzrost poziomu kortyzolu może je wywoływać. Histamina może sprzyjać występowaniu migreny. Spożywanie glutaminianu monosodowego i aspartamu może powodować migreny. Żywność wysoko przetworzona może powodować migrenowe bóle głowy. Plomby amalgamatowe powodują migrenę.

Objawy migreny

Migrenowemu bólowi głowy może towarzyszyć nadwrażliwość na światło i dźwięki, a także nudności oraz wymioty. Migrenowe bóle głowy mogą występować w ciąży.

Nawodnienie i stres

Odwodnienie może wywoływać migrenę oraz powodować ból głowy. Nawadnianie organizmu może łagodzić objawy migreny, a picie wody może ograniczać występowanie migreny i łagodzić migrenowe bóle głowy. Stres może przyczyniać się do wywoływania migreny, a przewlekły stres może powodować migreny. Medytacja może pomagać w odstresowaniu i osiągnięciu relaksacji.

Dieta i jelita

Nietolerancje pokarmowe mogą powodować migrenę. Migreny mogą być objawem stanu zapalnego w jelitach. Dieta ketogeniczna może pomagać zwalczyć migrenę, zmniejszać bóle migrenowe i skracać czas ich trwania.

  • Arbuz oraz sok z buraka mogą powodować migrenowe bóle głowy.
  • Prebiotyki i probiotyki mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny.
  • Seler korzeniowy może pomagać na migrenę.
  • Spożywanie brokułów może łagodzić bóle migrenowe.
  • Zwiększenie ilości soli w diecie może pomagać zwalczyć migrenę.
  • Wzdęcia mogą powodować bóle głowy.

Witaminy i minerały

Niedobór witaminy D może powodować migrenę, a jej suplementacja może zapobiegać migrenie. Niedobór magnezu może powodować migrenę, osoby z migreną mogą mieć niedobór magnezu, a bóle migrenowe mogą być objawem jego niedoboru. Magnez może zapobiegać atakom migreny, zmniejszać ryzyko bólów migrenowych oraz ograniczać ich nasilenie i częstotliwość. Witamina B2 może zmniejszać częstotliwość występowania migreny, łagodzić migreny, skracać czas ich trwania oraz hamować ataki migreny.

  • Zażywanie witaminy B12, witaminy B6 oraz kwasu foliowego może zmniejszać objawy migreny.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować migreny.
  • Suplementacja cynku może zmniejszać częstotliwość występowania migreny.

Zioła i suplementy

Koenzym Q10 może pomagać przy bólach migrenowych, osłabiać ich przebieg, zmniejszać ich nasilenie i czas trwania oraz liczbę ataków. Kwasy omega-3 mogą zapobiegać migrenie, zmniejszać częstotliwość jej występowania, łagodzić bóle i ograniczać objawy. Melatonina może pomagać na migrenę oraz zmniejszać jej częstość, natomiast kurkumina może łagodzić jej nasilenie i skracać czas trwania.

  • Cynamon może łagodzić migrenę i jej objawy.
  • Imbir może przynosić ulgę podczas napadów migreny.
  • Ginkgo biloba oraz ekstrakt ze złocieni maruna mogą zmniejszać migrenowe bóle głowy.
  • Ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać nawrotom migreny, a lepiężnik może być stosowany w leczeniu migren.
  • Napar z wrotycza może pomagać w migrenach, natomiast rumianek może łagodzić ich objawy.
  • Kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy migren, podobnie jak olej z ostropestu plamistego.
  • CBD może pomagać na migrenę, a Dong Quai może redukować jej nasilenie.
  • Krwawnica pospolita może działać jako lek uspokajający przy migrenach.
  • Jasnota purpurowa może pomagać na migreny, a kwiat lawendy może je leczyć.

Metody wspomagające

Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny, a ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu