Zapobieganie migrenie

Zapobieganie migrenie obejmuje działania i metody mające na celu zmniejszenie częstości występowania oraz nasilenia ataków bólu głowy. Składa się na nie różnorodne strategie, które mogą być stosowane zarówno w codziennym życiu, jak i w ramach leczenia medycznego. W profilaktyce migreny uwzględnia się modyfikacje stylu życia, unikanie czynników wyzwalających oraz stosowanie leków zapobiegawczych. Celem tych działań jest kontrola i ograniczenie objawów związanych z migreną.

Migrena to nawracające zaburzenie neurologiczne, któremu często towarzyszy pulsujący ból głowy oraz nadwrażliwość na światło i dźwięki. Jej występowanie może wiązać się między innymi z odwodnieniem, stresem, dietą, niedoborami składników odżywczych i zmianami hormonalnymi.

Czynniki wyzwalające migrenę

Migrena może pojawiać się pod wpływem różnych czynników związanych ze stresem, hormonami, nawodnieniem i dietą.

  • Stres może przyczyniać się do wywoływania migreny, a przewlekły stres może powodować migreny.
  • Wzrost poziomu kortyzolu może wywoływać migreny.
  • Odwodnienie może wywoływać migrenę.
  • Histamina może sprzyjać występowaniu migreny.
  • Miesiączka może powodować migreny.
  • Czekolada, w tym kakao i gorzka czekolada, może powodować migreny.
  • Nietolerancje pokarmowe mogą powodować migrenę.
  • Glutaminian monosodowy, nazywany także glutaminianem sodu, może sprzyjać występowaniu migreny i powodować migreny.
  • Arbuz może powodować migrenowe bóle głowy.
  • Żywność wysoko przetworzona może powodować migrenowe bóle głowy.
  • Spożywanie aspartamu może sprzyjać występowaniu migreny.
  • Sok z buraka może powodować migrenowe bóle głowy.

Nawodnienie organizmu

Picie wody może zapobiegać migrenie.

  • Odpowiednie nawodnienie organizmu może łagodzić objawy migreny.
  • Regularne picie wody może ograniczać występowanie migreny.
  • Woda może także łagodzić migrenowe bóle głowy.

Dieta i mikrobiota

Dieta i mikrobiota mogą wpływać na częstotliwość oraz nasilenie migreny.

  • Prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny, a probiotyki mogą ograniczać częstość jej występowania.
  • Dieta ketogeniczna może pomagać zwalczać migrenę, skracać czas jej trwania i zmniejszać bóle migrenowe.
  • Zwiększenie ilości soli w diecie może pomagać zwalczać migrenę.
  • Spożywanie brokułów może łagodzić bóle migrenowe.
  • Migreny mogą być objawem stanu zapalnego w jelitach.

Witaminy i składniki odżywcze

Składniki odżywcze mogą wpływać na zapobieganie migrenie, a także na częstotliwość, nasilenie i czas trwania jej napadów.

  • Magnez może zapobiegać atakom migreny i zmniejszać ryzyko bólów migrenowych. Jego suplementacja może również łagodzić nasilenie migreny oraz zmniejszać częstotliwość jej występowania.
  • Suplementacja witaminy D może zapobiegać migrenie. Niedobór tej witaminy może natomiast powodować migreny.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapobiegać migrenie, zmniejszać jej objawy, częstotliwość występowania i łagodzić bóle migrenowe.
  • Suplementacja witaminy B2 może zmniejszać częstotliwość występowania migreny, skracać czas jej trwania, łagodzić migreny oraz hamować ataki migreny.
  • Melatonina może zmniejszać częstotliwość występowania migreny i pomagać na migrenę.
  • Koenzym Q10 może zmniejszać częstotliwość migreny, jej nasilenie, czas trwania oraz liczbę ataków migrenowych. Może także osłabiać przebieg migreny i pomagać przy bólach migrenowych.
  • Zażywanie witaminy B12 może zmniejszać objawy migreny. Podobne działanie przypisuje się witaminie B6 oraz kwasowi foliowemu.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować migreny.
  • Suplementacja cynku może zmniejszać częstotliwość występowania migreny.
  • Niedobór magnezu może powodować migrenę, a bóle migrenowe mogą być objawem takiego niedoboru. Pacjenci z migreną mogą mieć niedobór magnezu.

Zioła i preparaty roślinne

Rośliny i preparaty roślinne mogą być wykorzystywane zarówno do łagodzenia objawów migreny, jak i do ograniczania jej nawrotów.

  • Ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać nawrotom migreny, a sam lepiężnik może być stosowany w leczeniu migren.
  • Imbir może przynosić ulgę podczas napadów migreny, natomiast rumianek może pomagać w łagodzeniu ich objawów.
  • Napar z wrotycza może pomagać przy migrenach, a kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić ich objawy.
  • Cynamon może łagodzić migrenę i jej objawy, podobnie jak kurkuma.
  • Suplementacja kurkuminy może zmniejszać nasilenie migreny oraz skracać czas jej trwania.
  • Olej z ostropestu plamistego może łagodzić objawy migreny, a seler korzeniowy może pomagać na migrenę.
  • Ginkgo biloba może zmniejszać migrenowe bóle głowy.
  • Krwawnica pospolita może działać jako lek uspokajający przy migrenach.
  • Jasnota purpurowa może pomagać na migreny, natomiast Dong Quai może redukować ich nasilenie.
  • Kwiat lawendy może leczyć migrenę.
  • Ekstrakt ze złocieni maruna może zmniejszać migrenowe bóle głowy.

Metody uzupełniające

Zapobieganie migrenie może obejmować także metody uzupełniające, stosowane obok indywidualnie dobranego postępowania.

  • CBD może pomagać łagodzić migrenę.
  • Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny.
  • Melatonina może zmniejszać częstość migren.
  • Ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe.

Objawy i przebieg migreny

Migrena może przebiegać z bólem głowy oraz objawami ze strony układu pokarmowego i nadwrażliwością na bodźce.

  • Bólom migrenowym mogą towarzyszyć nudności i wymioty.
  • Migrenowemu bólowi głowy może towarzyszyć nadwrażliwość na światło.
  • Dźwięki mogą być odbierane jako szczególnie uciążliwe podczas migrenowego bólu głowy.
  • Migrenowe bóle głowy mogą występować w ciąży.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo w zapobieganiu migrenie obejmuje także uwzględnienie potencjalnych czynników związanych z materiałami stosowanymi w jamie ustnej.

  • Plomby amalgamatowe powodują migrenę.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu