Zapobieganie migrenie

Migrena to nawracające schorzenie neurologiczne, któremu towarzyszą napady bólu głowy i czasem inne dolegliwości. Jej występowanie bywa wiązane z różnymi czynnikami, takimi jak nawodnienie, dieta, stres czy zmiany hormonalne.

Suplementy i składniki odżywcze

Niedobór magnezu może powodować migrenę, a u osób z migreną może występować niedobór tego składnika.

  • Magnez może zapobiegać atakom migreny i zmniejszać ryzyko bólów migrenowych. Suplementacja magnezu może zmniejszać nasilenie i częstotliwość migreny.
  • Witamina D w formie suplementu może zapobiegać migrenie, natomiast jej niedobór może powodować migrenę.
  • Witamina B2 może zmniejszać częstotliwość i czas trwania migreny, łagodzić migrenę oraz hamować ataki migreny.
  • Koenzym Q10 może zmniejszać nasilenie migreny, czas jej trwania i liczbę ataków migrenowych, a także pomagać przy bólach migrenowych.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać częstotliwość migreny, objawy migreny i bóle migrenowe, a także obniżać poziom cząsteczek prozapalnych u osób z migreną.
  • Melatonina może zmniejszać częstotliwość migreny i pomagać na migrenę.
  • Kurkumina w formie suplementu może zmniejszać nasilenie i czas trwania migreny.
  • Prebiotyki i probiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny.
  • Witamina B12, witamina B6 i kwas foliowy mogą zmniejszać objawy migreny.
  • Cynk w formie suplementu może zmniejszać częstotliwość migreny.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować migrenę.

Nawodnienie i odwodnienie

Odwodnienie może wywoływać migrenę, a picie wody może ograniczać jej występowanie. Nawadnianie organizmu może łagodzić objawy migreny i migrenowe bóle głowy.

  • U osób z migrenami picie bardzo zimnej wody może prowokować ból głowy wywołany zimnem, w tym nagły, ostry ból w skroniach lub w czole.

Dieta i pokarmowe czynniki wyzwalające

Nietolerancje pokarmowe mogą wywoływać migrenę, a czekolada, w tym gorzka, oraz kakao mogą powodować migreny. Dieta ketogeniczna może zmniejszać bóle migrenowe, skracać czas trwania migreny i pomagać zwalczyć migrenę.

  • Histamina może sprzyjać występowaniu migreny.
  • Większa ilość soli w diecie może pomóc zwalczyć migrenę.
  • Seler korzeniowy może pomóc na migrenę, a brokuły mogą łagodzić bóle migrenowe.
  • Glutaminian sodu, w tym spożywany jako glutaminian monosodowy, może wywoływać migrenę i nasilać bóle głowy u osób z migreną.
  • Arbuz, żywność wysoko przetworzona, aspartam i sok z buraka mogą powodować migrenowe bóle głowy.

Zioła i metody naturalne

Imbir może przynosić ulgę w napadach migreny, a ginkgo biloba zmniejsza migrenowe bóle głowy.

  • Lepiężnik różowy, także w postaci ekstraktu, może zapobiegać nawrotom migreny i być stosowany w leczeniu migren.
  • Rumianek może łagodzić objawy migreny, podobnie jak kwiaty czarnego bzu i olej z ostropestu plamistego. Złocień maruna może zmniejszać migrenowe bóle głowy w postaci ekstraktu.
  • Cynamon może łagodzić migrenę i jej objawy, kurkuma może łagodzić migrenę, a Dong Quai może zmniejszać jej nasilenie.
  • Napar z wrotycza może pomagać w migrenach, a aromaterapia może zmniejszać ich nasilenie. Krwawnica pospolita może działać uspokajająco przy migrenach, a kwiat lawendy może leczyć migrenę.
  • CBD może pomagać na migrenę, jasnota purpurowa może pomagać na migreny, a ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe.

Stres i inne czynniki wyzwalające

Stres, także przewlekły, może wywoływać migrenę. Wzrost poziomu kortyzolu może wywoływać migreny, a miesiączka może je powodować. Migreny mogą być objawem stanu zapalnego w jelitach. Plomby amalgamatowe powodują migrenę.

Objawy i przebieg napadów

Napadom migreny mogą towarzyszyć nudności i wymioty, a także nadwrażliwość na światło i dźwięki. Migrenowe bóle głowy mogą również występować w ciąży.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu