Zmniejszanie częstotliwości migreny

Migrena to nawracające zaburzenie, któremu towarzyszą napady bólu głowy i niekiedy inne objawy, takie jak nudności czy nadwrażliwość na światło. Na występowanie migreny mogą mieć wpływ różne czynniki, między innymi sen, stres, nawodnienie oraz sposób odżywiania.

Melatonina a migrena

Melatonina może zmniejszać częstotliwość migren, a także pomagać przy migrenie.

Magnez a migrena

Niedobór magnezu może powodować migrenę. Osoby z migreną mogą mieć niedobór magnezu, a bóle migrenowe mogą być jego objawem.

  • Suplementacja magnezu może zmniejszać ryzyko bólów migrenowych, zapobiegać atakom migreny i zmniejszać częstotliwość występowania migreny. Może też zmniejszać nasilenie migreny.

Witaminy i mikroelementy

Suplementacja witaminą B2 może zmniejszać częstotliwość migreny. Niedobór witaminy D może powodować migrenę.

  • Suplementacja witaminą D może zapobiegać migrenie, a cynk może zmniejszać częstotliwość jej występowania.
  • Witamina B2 może skracać czas trwania migreny, łagodzić jej przebieg i hamować ataki.
  • Witamina B12, kwas foliowy i witamina B6 mogą zmniejszać objawy migreny, a niedobór witaminy B3 może powodować migreny.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 może zmniejszać częstotliwość migreny i obniżać liczbę ataków migrenowych. Suplementacja koenzymem Q10 może także łagodzić migrenę oraz skracać czas jej trwania.

Kwasy omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać częstotliwość migreny i zapobiegać jej występowaniu. Mogą też łagodzić objawy migreny, w tym bóle migrenowe. U osób z migreną mogą obniżać poziom cząsteczek prozapalnych.

Zioła i naturalne środki

Suplementacja kurkuminą może zmniejszać nasilenie migreny i skracać czas jej trwania. Ginkgo biloba zmniejsza migrenowe bóle głowy, a imbir może przynosić ulgę podczas napadów migreny.

  • Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny, a Dong Quai może redukować jej nasilenie.
  • Ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe, a CBD może pomóc na migrenę.
  • Rumianek, olej z ostropestu plamistego i kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy migreny.
  • Cynamon może łagodzić migrenę i jej objawy.
  • Ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać nawrotom migreny, a lepiężnik może być stosowany w leczeniu migreny.
  • Kurkuma może łagodzić migrenę, krwawnica pospolita może działać uspokajająco przy migrenach, a napar z wrotycza może pomagać przy migrenach.
  • Ekstrakt ze złocieni maruna zmniejsza migrenowe bóle głowy, jasnota purpurowa może pomagać na migreny, a seler korzeniowy może pomóc na migrenę.

Dieta i czynniki pokarmowe

Nietolerancje pokarmowe mogą wywoływać migrenę. Czekolada, w tym gorzka, może powodować migreny.

  • Probiotyki i prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny.
  • Dieta ketogeniczna może łagodzić bóle migrenowe i skracać czas trwania migreny.
  • Większa ilość soli w diecie może pomóc zwalczyć migrenę.
  • Brokuły mogą łagodzić bóle migrenowe.
  • Glutaminian sodu, nazywany też glutaminianem monosodowym, może sprzyjać występowaniu migreny i nasilać bóle głowy u osób z migreną.
  • Aspartam może sprzyjać występowaniu migreny, a kakao, arbuz i żywność wysoko przetworzona mogą powodować migreny lub migrenowe bóle głowy.

Pozostałe czynniki wyzwalające

Odwodnienie i stres mogą wywoływać migrenę. Zmiany poziomu hormonów mogą mieć wpływ na jej występowanie.

  • Miesiączka może powodować migreny, a wzrost poziomu kortyzolu może je wywoływać.
  • Histamina może sprzyjać występowaniu migreny, a plomby amalgamatowe mogą powodować migrenę.

Objawy migreny

Migrenie mogą towarzyszyć nadwrażliwość na dźwięki i światło, a także nudności i wymioty.

  • Migrena może występować w ciąży.
  • Migreny mogą być objawem stanu zapalnego w jelitach.

Nawodnienie a migrena

Picie wody może ograniczać występowanie migreny i łagodzić jej objawy, w tym migrenowe bóle głowy.

  • U osób z migrenami bardzo zimna woda może prowokować ból głowy wywołany zimnem.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu