Zmiany temperatury w ciągu dnia

Temperatura ciała i otoczenia mogą zmieniać się w ciągu dnia pod wpływem rytmu dobowego, aktywności oraz warunków środowiskowych. Wahania temperatury bywają wiązane ze snem, samopoczuciem i reakcjami organizmu na ciepło lub zimno.

Sen a temperatura otoczenia

Wysoka temperatura w sypialni może zwiększać liczbę przebudzeń, utrudniać utrzymanie ciągłości snu i powodować płytki sen. Może też utrudniać naturalne obniżanie wewnętrznej temperatury ciała. Trudności z obniżeniem temperatury ciała mogą zwiększać częstotliwość wybudzeń i utrudniać utrzymanie ciągłości snu, a samo obniżanie temperatury wewnętrznej może pomagać utrzymać ciągłość snu.

  • Temperatura odpowiednia do spania może być niższa niż temperatura w ciągu dnia.
  • Chłodne temperatury mogą sprzyjać lepszemu snu, a niższa temperatura w sypialni może ułatwiać przechodzenie do głębokiego snu.
  • Nieodpowiedni mikroklimat może sprzyjać wybudzaniu w nocy.

Regulacja temperatury ciała

Odwodnienie organizmu i intensywny wysiłek fizyczny mogą zwiększać temperaturę ciała. Odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi.

  • Nieprawidłowa temperatura ciała może wskazywać na osłabienie organizmu.
  • Niedoczynność tarczycy może powodować zaniżoną temperaturę ciała.
  • Glicyna i bulion kostny mogą obniżać temperaturę ciała.

Gorączka i odpowiedź organizmu

Gorączka może wspomagać walkę z infekcją, a podwyższona temperatura może zwiększać aktywność limfocytów. Czarny bez, lipa, napar z forsycji, szczawik zajęczy i okłady z soli mogą obniżać gorączkę.

  • Gorączka może wskazywać na aktywną odpowiedź immunologiczną przeciwko infekcji bakteryjnej, być objawem choroby Hashimoto, pasożytów lub początku choroby autoagresywnej, a także wskazywać na walkę organizmu z grzybami i toksynami.
  • Podwyższona temperatura ciała może zwalczać boreliozę, a jej farmakologiczne obniżanie może zmniejszać produkcję cytokin.

Reakcje na zimno i upał

Czerwona koniczyna może zmniejszać uderzenia gorąca, a szczawik zajęczy może działać chłodząco.

  • Ilość wypijanej wody może zależeć od temperatury otoczenia, a wysoka temperatura może powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Ekspozycja na zimno może zwiększać tempo przemiany materii, a chodzenie po zimnej rosie może obniżać poziom kortyzolu.
  • Zimny prysznic może powodować wyrzut noradrenaliny i zmniejszać częstotliwość chorób. Poranny zimny prysznic może też powodować wyrzut kortyzolu oraz poprawiać koncentrację.
  • Ciepły prysznic może rozluźniać mięśnie.
  • Czosnek pospolity, imbir i szczypiorek mogą rozgrzewać.
  • Chłodniki mogą zmniejszać odczuwanie upałów, a napary z mięty i zielona herbata mogą dawać uczucie chłodzenia podczas upałów.
  • Ciepłe okłady lub termofor przykładane w okolice podbrzusza albo pleców mogą przynosić ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych. Bardzo ciepły okład na łydki może pomóc przy nadciśnieniu.

Odczuwanie zimna i ciepła

Metabolizowanie alkoholu może wywoływać uczucie ciepła, a pory mogą rozgrzewać. Uderzenia gorąca mogą pojawiać się przy menopauzie.

  • Częste lub ciągłe uczucie zimna może wiązać się z niedoborem potasu, zbyt małą ilością białka w diecie, niedoborem jodu albo zakażeniem pasożytniczym.
  • Niewydolność serca może objawiać się zimnymi dłońmi, a stres także może objawiać się zimnymi dłońmi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Gorączka może zagrażać zdrowiu, a utrzymująca się gorączka może wymagać zmiany leku przeciwgorączkowego na inny niż paracetamol. Ciągłe zbijanie gorączki może powodować powstanie nowotworu. Przy wysokiej temperaturze stawianie baniek może być niewskazane, a gorączka może być przeciwwskazaniem do moczenia nóg w gorczycy.

Pozostałe zastosowania

Wysoka temperatura może uszkadzać galaktolipid zawarty w dzikiej róży. Picie ciepłej wody może usprawniać funkcje organizmu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu