Zmniejszanie ilości wolnych rodników

Wolne rodniki to reaktywne cząsteczki powstające między innymi w toku przemian zachodzących w organizmie. Ich nadmiar bywa wiązany ze stresem oksydacyjnym, a różne składniki żywności i roślin mogą wpływać na ich aktywność.

Stres oksydacyjny i wolne rodniki

Zaburzona równowaga między wolnymi rodnikami a ich eliminacją może prowadzić do stresu oksydacyjnego. Melatonina może zwalczać działanie wolnych rodników.

  • Wysoko przetworzona żywność może sprzyjać powstawaniu wolnych rodników.
  • Nadmiar wolnych rodników może powodować wiele chorób, w tym reumatoidalne zapalenie stawów. Może też przyczyniać się do choroby Alzheimera i wywoływać stres oksydacyjny.
  • Seler korzeniowy może pomóc w walce z wolnymi rodnikami, tauryna może je hamować, a kwas azelainowy może je zwalczać.
  • Piwo może chronić przed wolnymi rodnikami, natomiast ocet jabłkowy i kombucha mogą je neutralizować.

Źródła antyoksydantów

Lilak pospolity może przeciwdziałać wolnym rodnikom, a czarny bez może pomagać usuwać wolne rodniki.

  • Czosnek może neutralizować wolne rodniki, podobnie jak spirulina, zielona herbata, bazylia i czystek.
  • Sylimaryna może zmniejszać aktywność wolnych rodników, a flawonoidy mogą ograniczać ich działanie.
  • Rumianek może hamować działanie szkodliwych wolnych rodników, nagietek lekarski może chronić przed nimi, a gorzka czekolada może je redukować.
  • Ogonki z czereśni i chrzan mogą zwalczać wolne rodniki.

Uziemianie i wolne rodniki

Uziemianie organizmu może redukować wolne rodniki. Dotykanie roślin rękami może pomagać w walce z wolnymi rodnikami.

Starzenie i wolne rodniki

Nadmiar wolnych rodników może przyspieszać starzenie od wewnątrz i przyspieszać starzenie zewnętrzne.

Serce i naczynia

Nadmiar wolnych rodników może, w powiązaniu ze stresem oksydacyjnym, przyczyniać się do nadciśnienia tętniczego oraz zawału mięśnia sercowego.

Mózg i układ nerwowy

Nadmiar wolnych rodników może, w kontekście stresu oksydacyjnego, pośrednio przyczyniać się do depresji i powodować chorobę Parkinsona. Może też powodować udar mózgu oraz przyczyniać się do demencji; oba te skutki są powiązane ze stresem oksydacyjnym.

Choroby metaboliczne i nowotwory

Nadmiar szkodliwych wolnych rodników może powodować wiele chorób metabolicznych i przyczyniać się do rozwoju nowotworów; ten drugi skutek wiąże się ze stresem oksydacyjnym.

Płodność, kości i wzrok

Nadmiar wolnych rodników może, w kontekście stresu oksydacyjnego, powodować zaburzenia płodności, sprzyjać osteoporozie i pogarszać wzrok.

Pozostałe zastosowania

Duża ilość wolnych rodników może powodować astmę.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu