Zmniejszanie ryzyka migreny

Zmniejszanie ryzyka migreny obejmuje działania związane ze stylem życia, odżywianiem oraz stosowaniem wybranych substancji.

Witaminy i minerały

Magnez może zmniejszać ryzyko bólów migrenowych, zapobiegać atakom oraz zmniejszać częstotliwość i nasilenie migreny. Niedobór magnezu może powodować migrenę, a osoby z migreną mogą mieć niedobór magnezu.

  • Witamina B2 może zmniejszać częstotliwość i czas trwania migreny, łagodzić ją oraz hamować ataki.
  • Suplementacja witaminy D może zapobiegać migrenie, natomiast jej niedobór może powodować migreny.
  • Zażywanie witaminy B12, kwasu foliowego i witaminy B6 może zmniejszać objawy migreny.
  • Suplementacja cynku może zmniejszać częstotliwość występowania migreny.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować migreny.

Suplementy i składniki odżywcze

  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny, łagodzić jej objawy i bóle, zapobiegać migrenie oraz zmniejszać ryzyko rozwoju miażdżycy.
  • Koenzym Q10 może zmniejszać częstotliwość migreny, obniżać liczbę ataków migrenowych, zmniejszać jej nasilenie i czas trwania, a także osłabiać przebieg migreny.
  • Melatonina może ograniczać częstość migreny i pomagać na migrenę.
  • Suplementacja kurkuminy może zmniejszać nasilenie i czas trwania migreny.
  • Probiotyki i prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny.

Rośliny i metody naturalne

Ginkgo biloba zmniejsza migrenowe bóle głowy, a imbir może przynosić ulgę podczas napadów migreny.

  • Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny.
  • Ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać nawrotom migreny, a lepiężnik może być stosowany w leczeniu migren.
  • Rumianek może pomagać w łagodzeniu objawów migreny.
  • CBD może pomagać na migrenę.
  • Ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe.
  • Dong Quai może redukować nasilenie migreny.
  • Napar z wrotycza może pomagać przy migrenach.
  • Krwawnica pospolita może działać uspokajająco przy migrenach.
  • Kurkuma może łagodzić migrenę.
  • Olej z ostropestu plamistego może łagodzić objawy migreny.
  • Kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy migren.
  • Cynamon może łagodzić objawy migreny.
  • Seler korzeniowy może pomagać na migrenę.
  • Jasnota purpurowa może pomagać na migreny.
  • Ekstrakt ze złocieni maruna zmniejsza migrenowe bóle głowy.

Dieta i nawodnienie

Odpowiednie nawodnienie może ograniczać występowanie migreny i łagodzić jej objawy, w tym migrenowe bóle głowy. Dieta ketogeniczna może pomagać zmniejszać bóle migrenowe, łagodzić migrenę oraz skracać czas jej trwania.

  • Zwiększenie ilości soli w diecie może pomagać zwalczać migrenę.
  • Spożywanie brokułów może łagodzić bóle migrenowe.

Czynniki wyzwalające migrenę

Odwodnienie może wywoływać migrenę, a nietolerancje pokarmowe mogą powodować jej występowanie. Stres, zwłaszcza przewlekły, również może sprzyjać pojawianiu się migren.

  • Wzrost poziomu kortyzolu może wywoływać migreny.
  • Histamina może sprzyjać występowaniu migreny.
  • Miesiączka może powodować migreny.
  • Spożywanie glutaminianu monosodowego, nazywanego także glutaminianem sodu, może sprzyjać występowaniu migreny.
  • Czekolada i kakao mogą powodować migreny.
  • Aspartam może sprzyjać występowaniu migreny.

Objawy i przebieg migreny

Migrenowy ból głowy może wiązać się z nadwrażliwością na dźwięki oraz światło. Migrenowe bóle głowy mogą również występować w ciąży.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu