Źródła cytruliny

Cytrulina może wspierać wysiłek fizyczny i może wpływać na gospodarkę tlenku azotu, co może przekładać się na wydolność mięśni. Naturalne źródła oraz suplementacja mogą uzupełniać się w zależności od celu i intensywności treningów.

Arbuz może:

• być źródłem cytruliny 1
• zawierać cytrulinę 1

Inne owoce z rodziny dyniowatych mogą zawierać śladowe ilości cytruliny, jednak ich zawartość może być niższa niż w arbuzie, co może ograniczać praktyczną podaż z diety.

Cytrulina może wspomagać produkcję tlenku azotu, co może poprawiać przepływ krwi i dostęp składników do pracujących mięśni 2. Podawanie cytruliny może zwiększać wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie podczas lub po treningu 1. Suplementacja cytruliny może zwiększać liczbę wykonywanych powtórzeń w sesji treningowej 1.

• Spożycie arbuza przed aktywnością może dostarczać cytruliny wraz z wodą i węglowodanami, co może wspierać nawodnienie i energię.
• Suplementacja cytruliny w dni treningowe może być rozważana, gdy celem jest zwiększenie objętości pracy lub odczuwalnej pompy mięśniowej.
• Łączenie źródeł dietetycznych i suplementacji może ułatwiać osiągnięcie pożądanej podaży, zwłaszcza przy intensywnych planach treningowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.