Cytrulina

Cytrulina jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów, choć nie jest aminokwasem białkowym. Występuje naturalnie w organizmach żywych i uczestniczy w cyklu mocznikowym, który jest procesem metabolicznym. Chemicznie jest to alfa-aminokwas, który posiada grupę aminową i karboksylową. Cytrulina jest często badana w kontekście suplementacji diety i fizjologii człowieka.

Cytrulina jest aminokwasem, który występuje między innymi w arbuzach i bywa stosowany jako składnik suplementów. Przypisuje się jej możliwy wpływ na produkcję tlenku azotu, krążenie oraz funkcjonowanie mięśni podczas wysiłku.

Wpływ na mięśnie

Cytrulina może zmniejszać rozpad tkanki mięśniowej, ale nie ma bezpośredniego wpływu na budowanie masy mięśniowej.

  • Może zwiększać poziom hormonu wzrostu.
  • Podawanie cytruliny zwiększa możliwości wykorzystywania aminokwasów dostarczanych do mięśni podczas treningu lub po nim.

Wydolność i regeneracja

Cytrulina może wspierać organizm zarówno podczas wysiłku, jak i po zakończeniu treningu.

  • Suplementacja cytruliny może zwiększać liczbę powtórzeń wykonywanych podczas treningu.
  • Może także zmniejszać zakwasy, wspierając regenerację po wysiłku.

Krążenie i metabolizm

Cytrulina może wspomagać ukrwienie całego ciała oraz produkcję tlenku azotu.

  • Może także usprawniać funkcjonowanie metabolizmu.

Gospodarka elektrolitowa

Cytrulina może wpływać na gospodarkę elektrolitową, ograniczając wydalanie niektórych składników mineralnych.

  • Może ograniczać wydalanie wapnia z organizmu.
  • Może ograniczać wydalanie potasu z organizmu.
  • Może ograniczać wydalanie sodu z organizmu.
  • Może ograniczać wydalanie magnezu z organizmu.

Źródła i łączenie

Arbuz może zawierać cytrulinę i być jej źródłem.

  • Cytrulinę można łączyć z argininą.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Cytrulina jest składnikiem stosowanym także w suplementacji, dlatego przy jej ocenie warto uwzględnić bezpieczeństwo stosowania.

  • Suplementacja cytruliną nie wiązała się ze stwierdzonymi skutkami ubocznymi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu