Zwiększenie ryzyka złamań kości

Zwiększone ryzyko złamań kości wiąże się z osłabieniem ich struktury i mniejszą wytrzymałością mechaniczną. Bywa związane z osteoporozą, niedoborami składników odżywczych, zmianami hormonalnymi, wiekiem, masą ciała oraz niektórymi lekami.

Czynniki osteoporozy

Wysoki poziom kortyzolu może zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy, a niedobór wapnia może prowadzić do osłabienia kości.

  • Spadek estrogenu może zwiększać ryzyko osteoporozy, a inhibitory aromatazy mogą osłabiać kości.
  • Niedobory magnezu, fosforu, jodu i żelaza mogą zwiększać ryzyko złamań lub osłabiać kości.
  • Niedobór witaminy B12 zwiększa ryzyko pojawienia się osteoporozy.
  • Niedobór kolagenu może prowadzić do kruchości i łamliwości kości.
  • Artretyzm może uszkadzać kości.
  • Krzem może zapobiegać osteoporozie.
  • Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem osteoporozy.

Składniki wspierające kości

Czerwona koniczyna może obniżać ryzyko wystąpienia osteoporozy, skrzyp polny może zapewniać prawidłowy rozwój kości, a witamina D i magnez mogą wzmacniać kości. Magnez może także zmniejszać ryzyko złamań, natomiast witamina C może zmniejszać ryzyko rozwoju osteoporozy.

  • Kolagen może zwiększać wytrzymałość i gęstość kości oraz poprawiać ich kondycję i stan; zwiększona produkcja kolagenu może mieć podobne działanie.
  • Zielona herbata i herbata matcha mogą zwiększać gęstość kości.
  • Regularne spożywanie awokado może zmniejszać ryzyko złamań kości.
  • Fluor, witamina K2, colostrum i kawa mogą wzmacniać kości.
  • Wapń może pomagać utrzymać prawidłowy stan kości, a spożycie białka może poprawiać ich strukturę i wspierać ich zdrowie.
  • Pokrzywa i goździki mogą wspierać zdrowie kości.
  • Kwas fitynowy może wzmacniać kości.
  • Suszone śliwki mogą wspierać zdrowie kości i zwiększać ich gęstość mineralną.
  • Likopen może wspierać zdrowie kości i spowalniać ich starzenie się.

Masa ciała i obciążenia

Otyłość może powodować obciążenie układu kostnego, szczególnie kolan i bioder.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przyjmowanie lewotyroksyny może zwiększać ryzyko złamań kości, a leki na tarczycę mogą niszczyć kości. Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości i zwiększać ryzyko złamania.

Pozostałe zastosowania

Korzeń żywokostu może pomagać w leczeniu urazów kości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu