Oddychanie przeponowe może redukować stres psychologiczny
Oddychanie przeponowe, zwane także oddychaniem brzusznym lub głębokim, to technika oddechowa polegająca na świadomym angażowaniu przepony podczas wdechu i wydechu. Przepona to główny mięsień oddechowy, który oddziela jamę brzuszną od klatki piersiowej. Stres psychologiczny to stan napięcia emocjonalnego i psychicznego wynikający z trudnych sytuacji życiowych lub wewnętrznych konfliktów. Oddychanie przeponowe może być stosowane jako metoda relaksacyjna, mająca na celu zmniejszenie objawów stresu psychologicznego.
Kto o tym mówi
Dominika Bujaraw 1 publikacjiDominika Bujara to dietetyczka, fitoterapeutka i zielarka, prowadząca kanał "EcoFlosik" na YouTube, gdzie dzieli się wiedzą na temat zdrowego stylu życia, dietoterapii i ziołolecznictwa. Ukończyła studia z technologii żywności i żywienia człowieka na Politechnice Opolskiej.
- Dr n. med. Tomasz Jeżewskiw 1 publikacji
Dr n. med. Tomasz Jeżewski to kardiolog i specjalista chorób wewnętrznych z ponad 20-letnim doświadczeniem. Ukończył Uniwersytet Medyczny w Łodzi, gdzie obronił doktorat z zakresu leczenia zawału serca u pacjentów z cukrzycą. Współpracuje z Oddziałem Kardiologii Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego nr 5 w Sosnowcu oraz Szpitalem MSWiA w Łodzi. Propaguje profilaktykę zdrowotną opartą na zdrowym stylu życia, prowadzi blog edukacyjny i podcast „ZawałOFFcy”. Oferuje konsultacje kardiologiczne w Klinice Salix w Łodzi oraz angażuje się w projekty popularyzujące wiedzę o zdrowiu.
Powiązane twierdzenia
- Eliminacja infekcji grzybicznych może zmniejszyć stres1 źródło
- Chodzenie boso po ziemi może zmniejszać stres1 źródło
- Pozytywne myślenie może zmniejszać poziom stresu1 źródło
- Powolne oddychanie może obniżać ciśnienie1 źródło
- Lilak pospolity może zmniejszać objawy stresu3 źródła
- Redukcja stresu oparta na uważności może obniżać ciśnienie tętnicze1 źródło
- Zmiana pracy może zmniejszać stres1 źródło
- Chodzenie po mokrej ziemi może zmniejszać stres1 źródło
