Zdrowie

Zdrowie obejmuje fizyczne i psychiczne samopoczucie oraz sprawność organizmu. Może być związane z odżywianiem, aktywnością, snem, relacjami społecznymi i warunkami środowiskowymi.

Skóra, włosy i paznokcie

Pokrzywa i glistnik jaskółcze ziele mogą poprawiać stan skóry. Pokrzywa może też wspomagać zdrowie włosów i paznokci.

  • Na kondycję skóry mogą korzystnie wpływać czerwona koniczyna, kwas foliowy, olej z wiesiołka i czystek, a także kąpiele w przytulii czepnej i ssanie oleju. Biotyna może być związana ze stanem skóry.
  • Ziele żywokostu może pozytywnie wpływać na skórę i pomagać usuwać zaczerwienienia po trądziku.
  • Olej z czarnuszki i tran mogą poprawiać kondycję paznokci. Tran może też poprawiać kondycję włosów.
  • Niedobór kwasu foliowego i witaminy B12 może wpływać na kondycję włosów.

Mózg i funkcje poznawcze

Kwasy omega-3 mogą sprzyjać lepszej pracy mózgu i sprawności umysłowej.

  • Regularne jedzenie czarnych porzeczek może sprzyjać zdrowiu mózgu, a włączenie jarmużu do codziennej diety może być dla niego korzystne. Jaja mogą korzystnie wpływać na kondycję mózgu, oliwa extra virgin może usprawniać jego funkcjonowanie, a superżywność może pomagać usprawnić jego pracę.
  • Zielona pietruszka może sprzyjać zdrowiu układu nerwowego, a nawadnianie organizmu może sprzyjać lepszemu funkcjonowaniu mózgu.
  • Wysiłek umysłowy i czosnek mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. U chorych na Alzheimera witamina D i resweratrol mogą poprawiać funkcje poznawcze.
  • Kreatyna może skracać czas rekonwalescencji po łagodnych urazach mózgu, żeń-szeń może poprawiać koncentrację, a witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu.

Serce i układ krążenia

Obniżanie ryzyka chorób układu krążenia należy do możliwych korzyści. Betaina i witamina C mogą wspierać zdrowie i kondycję naczyń krwionośnych.

  • Łączenie kwiatów głogu z owocami może wspierać zdrowie serca.
  • Dereń jadalny może wspierać zdrowie układu krążenia.

Układ pokarmowy, wątroba i nerki

Pokrzywa może oczyszczać organizm, a spożywanie karczocha może wspierać zdrowie wątroby.

  • Topinambur może wspierać zdrowie jelit, a prebiotyki mogą je poprawiać.
  • Podawanie probiotyków przy inhibitorach pompy protonowej może wspierać zdrowie jelit u dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym.
  • Stan jelit może wpływać na objawy alergii.
  • Herbata matcha może wspierać zdrowie wątroby, a niebieska spirulina może wspomagać oczyszczanie wątroby z metali ciężkich.
  • Umiarkowane picie piwa może polepszać pracę nerek, podobnie jak herbata z liści mniszka lekarskiego może wspomagać pracę nerek.
  • Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi, a otyłość może zwiększać ryzyko chorób trzustki.
  • Higiena spożywania pokarmów może pomagać w trawieniu.

Kości i układ kostny

N-acetylocysteina przyjmowana razem z wapniem i witaminą D może wspierać zdrowie kości u kobiet po menopauzie. Różne składniki i produkty spożywcze mogą być wartościowe dla kości.

Wzrok i zdrowie oczu

Babka zwyczajna może chronić oczy osób starszych przed zwyrodnieniem plamki żółtej. Luteina może wspierać zdrowie siatkówki oka.

  • Olej z rokietnika, dzika róża i kwasy omega-3 mogą wspierać zdrowie oczu, a witaminy z grupy B mogą pomagać zachować zdrowy wzrok.

Odporność i układ oddechowy

Syrop z sosny, krwawnik i wierzbówka kiprzyca mogą wzmacniać organizm. Lilak pospolity może wzmacniać odporność. Dobry sen może zwiększać odporność i być ważny dla układu odpornościowego.

  • Płucnica islandzka może wspomagać zdrowie palaczy, a kordyceps może wspierać zdrowie płuc.
  • Witamina C może wspierać organizm podczas choroby.
  • Zanieczyszczenie powietrza może wpływać na ciężki przebieg infekcji górnych dróg oddechowych.
  • Uziemianie organizmu może wspomagać układ oddechowy.

Sen, nastrój i zdrowie psychiczne

Pokrzywa może poprawiać nastrój. Pozytywne myśli mogą wspierać zdrowie człowieka.

  • Akceptacja siebie może poprawiać zdrowie psychiczne, podobnie jak podniesienie poziomu BDNF i umiejętność wybaczania.
  • Kawa, mięta, ziarnopłon, dziurawiec, zimny prysznic, wizualizowanie pozytywnie oraz spożywanie zielonej herbaty mogą poprawiać nastrój lub samopoczucie.
  • CBD, kefir, cynk, rozmaryn oraz uziemianie organizmu mogą wspierać sen lub poprawiać jego jakość; uziemianie może też relaksować.
  • Zachowanie higieny snu może uspokajać przebieg menopauzy, a NHS zaleca przyjmowanie melatoniny 1–2 godziny przed pożądaną porą snu.
  • Świadome jedzenie może poprawiać zdrowie emocjonalne, a sen może zwalczać choroby.
  • Otyłości może towarzyszyć bezdech senny, a także obniżone poczucie własnej wartości i negatywne postrzeganie własnego ciała.

Odżywianie, metabolizm i masa ciała

Otyłość może obniżać jakość życia, skracać długość życia i powodować senność po jedzeniu. Osoby otyłe mogą być przewlekle niedożywione. Czynniki środowiskowe mają znaczenie dla ryzyka cukrzycy typu 2.

  • Zdrowa żywność może dostarczać więcej składników odżywczych, zawierać mniej substancji chemicznych i być wolna od organizmów modyfikowanych genetycznie.
  • Jarmuż, będący źródłem beta karotenu, rukiew wodna, buraki ćwikłowe, siemię lniane oraz oleje z wiesiołka, lnu i czarnuszki mogą wspierać zdrowie.
  • Niefiltrowane oleje roślinne, herbata oraz zielona herbata, w której poziom przeciwutleniaczy może wpływać na poprawę ogólnego zdrowia, mogą korzystnie oddziaływać na zdrowie.
  • Suplementacja witaminą D może korzystnie wpływać na zdrowie, a Nutri-Score może pomagać szybko ocenić, czy produkt jest zdrowy.
  • Ketchup z małą ilością soli może być korzystniejszy dla zdrowia, a pieczenie potraw bez dodatku tłuszczu może być zdrowe.
  • Nadmiar zdrowych przekąsek może zwiększać masę ciała, natomiast chrzan może poprawiać przemianę materii i odchudzać.
  • Płatki owsiane i dieta imitująca post mogą wspierać i poprawiać zdrowie metaboliczne.
  • Dobry sen może być jednym ze sposobów poradzenia sobie z insulinoopornością, a przed odchudzaniem można sprawdzić stan trzustki. Łopian może wspierać leczenie chorób metabolicznych.
  • Niedokrwistość może powodować senność po jedzeniu, a zaniżone zalecenia żywieniowe powodują choroby.

Styl życia i profilaktyka zdrowotna

Odpowiednia ilość wody w ciągu dnia może pomagać zachować zdrowie, a nawodnienie organizmu może poprawiać samopoczucie. Czysta woda może przyczyniać się do polepszenia zdrowia, a zastępowanie nią napojów energetycznych może poprawiać zdrowie. Dobra jakość wody jest istotnym czynnikiem zdrowia.

  • Aktywność fizyczna może sprzyjać zdrowiu, a joga, shi gong i tai chi mogą poprawiać zdrowie. Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do stanu zdrowia danej osoby.
  • Ilość wypijanej wody może zależeć od stanu zdrowia.
  • Picie 3–4 filiżanek kawy dziennie może pozytywnie wpływać na zdrowie, a regularne spożywanie zielonej herbaty może poprawiać wydolność organizmu.
  • Przygotowywanie posiłków w domu może wspierać zdrowie, a spożywanie ich zgodnie z rytmem dobowym organizmu może zmniejszać ryzyko chorób cywilizacyjnych.
  • Regularne badania krwi mogą pomagać prowadzić zdrowy tryb życia, a relacje społeczne mogą wpływać na długość życia.
  • Jonizacja powietrza może pozytywnie wpływać na zdrowie człowieka, natomiast zalecenia zdrowotne mogą nie wpływać na poprawę zdrowia społeczeństwa.

Hormony i zdrowie reprodukcyjne

N-acetylocysteina połączona z kompleksem witamin B może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn. Jasnota biała może wspierać zdrowie kobiet.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Glifosat, formaldehyd, obesogeny i pestycydy mogą szkodzić zdrowiu. Nieleczona otyłość może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

  • Inteligentny licznik pomiarowy może powodować epilepsję, a bakterie wywołujące próchnicę mogą być niebezpieczne dla zdrowia mózgu.
  • U osób z dną moczanową konsumpcja piwa może prowadzić do zaostrzenia objawów.
  • Jaja kurze mogą zawierać hormony niebezpieczne dla zdrowia.
  • Alkohol izopropylowy, etanol i niektóre inne alkohole w kosmetykach mogą pogarszać stan skóry.
  • Jeżówka purpurowa może pogarszać stan zdrowia osób z chorobami autoimmunologicznymi, a gorączka może zagrażać zdrowiu.
  • Składniki uznawane za zdrowe mogą powodować skutki uboczne u niektórych osób.

Pozostałe zastosowania

  • Selen może wspierać zdrowie tarczycy.
  • Żółcień chinolinowa może wpływać na zdrowie.
  • CBD może pomóc przy RZS.
  • Otyłość może potęgować rozwój chorób.
  • Żyworódka może przyspieszać powrót do zdrowia po wyczerpaniu organizmu.
  • Niedobór witaminy D może skutkować chorobami przyzębia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu