Zdrowie

Zdrowie obejmuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu, samopoczucie psychiczne oraz zdolność do radzenia sobie z codziennymi obciążeniami. Bywa wiązane ze stylem życia, odżywianiem, aktywnością fizyczną, snem i środowiskiem.

Pokrzywa może poprawiać stan skóry oraz wspomagać zdrowie włosów i paznokci 61.

• Glistnik jaskółcze ziele może przyczyniać się do poprawy stanu skóry 4.
• Czerwona koniczyna może korzystnie wpływać na stan skóry 2, podobnie jak olej z wiesiołka 1, czystek 1 i seler naciowy 1.
• Ssanie oleju może być związane z poprawą stanu skóry 2, a kąpiele w przytulii czepnej mogą poprawiać jej kondycję 1.
• Kwas foliowy może poprawiać kondycję skóry 1, natomiast biotyna może być związana ze stanem skóry 1.
• Ziele żywokostu może pozytywnie wpływać na skórę 1 i pomagać usuwać zaczerwienienia po trądziku 1.
• Olej z czarnuszki może poprawiać kondycję paznokci 1, podobnie jak tran 1.
• Tran może poprawiać kondycję włosów 1. Ich stan może także zależeć od poziomu kwasu foliowego, ponieważ jego niedobór może wpływać na kondycję włosów 1, podobnie jak niedobór witaminy B12 1.

Serce i naczynia mogą korzystać ze wsparcia różnych składników oraz produktów, w tym betainy i witaminy C, które mogą sprzyjać zdrowiu naczyń krwionośnych 11.

• Łączenie kwiatów głogu z owocami może wspierać zdrowie serca 1.
• Dereń jadalny może wspierać zdrowie układu krążenia 1.
• Gorzka czekolada może wspierać zdrowie układu krążenia 1.
• Czosnek może obniżać ryzyko zawału serca 1.

Kwasy omega-3 mogą sprzyjać lepszej pracy mózgu i sprawności umysłowej 31.

• Spożywanie zielonej pietruszki może wspierać zdrowie układu nerwowego 1, a włączenie jarmużu do codziennej diety może korzystnie wpływać na zdrowie mózgu 1.
• Dieta zawierająca jaja może korzystnie oddziaływać na kondycję mózgu 1. Podobne działanie przypisuje się dobrej jakości oliwie extra virgin, która może usprawniać jego funkcjonowanie 1.
• Kreatyna może skracać czas rekonwalescencji po łagodnych urazach mózgu 1.
• Podniesienie poziomu BDNF może poprawiać zdrowie psychiczne 1, natomiast witaminy z grupy B mogą sprzyjać plastyczności mózgu 1.
• Wysiłek umysłowy może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera 1. Czosnek może zmniejszać ryzyko zachorowania na tę chorobę 1, a lit może wspomagać jej leczenie 1.
• U chorych na Alzheimera witamina D może poprawiać funkcje poznawcze 1, podobnie jak resweratrol 1.
• Żeń-szeń może poprawiać koncentrację 1, a superżywność może pomagać usprawniać pracę mózgu 1.
• Nawadnianie organizmu może poprawiać funkcjonowanie mózgu 1. U osób starszych drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych 1.
• Bakterie wywołujące próchnicę mogą być niebezpieczne dla zdrowia mózgu 1.

Zdrowie układu trawiennego i wątroby obejmuje zarówno prawidłowe trawienie, jak i stan jelit oraz funkcjonowanie wątroby.

• Spożywanie karczocha może wspierać zdrowie wątroby 2.
• Herbata matcha może wspierać zdrowie wątroby 1.
• Spirulina niebieska może wspomagać oczyszczanie wątroby z metali ciężkich 1.
• Spożywanie topinamburu może wspierać zdrowie jelit 1.
• Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit 1.
• Podawanie probiotyków przy inhibitorach pompy protonowej może wspierać zdrowie jelit u dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym 1.
• Stan jelit może wpływać na objawy alergii 1.
• Higiena spożywania pokarmów może być pomocna dla trawienia 1.

Zdrowie kości może wspierać zarówno odpowiednia podaż składników odżywczych, jak i niektóre produkty roślinne.

• N-acetylocysteina przyjmowana razem z wapniem i witaminą D może poprawić stan kości u kobiet po menopauzie 1.
• Goździki 1 i suszone śliwki 1 mogą wspierać zdrowie kości.
• Likopen może wspierać zdrowie kości 1, a witamina C może zapewniać im dobrą kondycję 1.
• Czerwona koniczyna może wspierać zdrowie układu kostnego 1.
• Spożywanie pokrzywy 1, cebuli 1 oraz odpowiedniej ilości białka 1 może wspomagać zdrowie kości.
• CBD może pomóc przy reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS) 1.

Olej z rokietnika może wspierać zdrowie oczu 1.

• Babka zwyczajna może chronić oczy osób starszych przed zwyrodnieniem plamki żółtej 2.
• Luteina może wspierać zdrowie siatkówki oka 1.
• Dzika róża może wspierać zdrowie oczu 1.
• Kwasy omega-3 mogą wspierać zdrowie oczu 1.

Odporność pomaga organizmowi reagować na choroby, a regeneracja wspiera powrót do sił po wysiłku lub wyczerpaniu.

• Zanieczyszczenie powietrza może wpływać na ciężki przebieg infekcji górnych dróg oddechowych 1.
• Wierzbówka kiprzyca może pomagać wzmacniać organizm 2, podobnie jak krwawnik 1 i syrop z sosny 10.
• Witamina C może wspierać organizm podczas choroby 1, a suplementacja witaminą D może korzystnie wpływać na zdrowie 1.
• Żyworódka może przyspieszać powrót do zdrowia po wyczerpaniu organizmu 1, natomiast przytulia czepna może wspomagać odbudowę organizmu po ciężkich chorobach 1.
• Zdrowy, dobry sen może być ważny dla układu odpornościowego, zwiększać odporność i ją podnosić 111. Sen może także zwalczać choroby 1.
• Zrelaksowane ciało może wspomagać regenerację komórek 1.
• Lilak pospolity może pomagać wzmacniać odporność 8.

Sen i samopoczucie zależą zarówno od codziennych nawyków, jak i od ogólnego stanu organizmu.

• Narodowa Służba Zdrowia Wielkiej Brytanii (NHS) zaleca przyjmowanie melatoniny 1–2 godziny przed pożądaną porą snu 1.
• Zachowanie higieny snu może uspokajać przebieg menopauzy 1, a uziemianie organizmu może poprawiać jakość snu 1 i relaksować 1.
• Sen może poprawiać także kefir 1, cynk 1 oraz rozmaryn 1. CBD może zapewniać dobry sen 1.
• Otyłości może towarzyszyć bezdech senny 1, natomiast niedokrwistość może powodować senność po jedzeniu 1.
• Pozytywne myśli mogą wspierać zdrowie człowieka 1, a akceptacja siebie może poprawiać zdrowie psychiczne 1. Umiejętność wybaczania może również poprawiać zdrowie psychiczne 1.
• Wizualizowanie pozytywnie może poprawiać samopoczucie 1, podobnie jak świadome jedzenie może poprawiać zdrowie emocjonalne 1.
• Pokrzywa może poprawić nastrój 6, a ziarnopłon może poprawiać samopoczucie 1. Dziurawiec może pomóc poprawić humor 1, mięta może poprawić nastrój 1, kawa może poprawiać nastrój 1, a spożywanie zielonej herbaty może poprawiać samopoczucie 1.
• Zimny prysznic może poprawiać nastrój 1, a nawodnienie organizmu może poprawić samopoczucie 1.
• Odskocznia w ciągu dnia może wspierać równowagę psychiczną 1.

Dieta wpływa na ilość dostarczanych składników odżywczych, masę ciała i zdrowie metaboliczne.

• Zdrowa żywność może dostarczać większej ilości składników odżywczych 1, zawierać mniej substancji chemicznych 1 i być wolna od organizmów modyfikowanych genetycznie 1.
• Nutri-Score może pomagać w szybkiej ocenie, czy produkt jest zdrowy 1. W przypadku ketchupu korzystniejszy dla zdrowia może być wariant z małą ilością soli 1.
• Jedzenie rukwi wodnej może poprawiać zdrowie 1, a codzienne spożywanie około 500 g warzyw i owoców może pomagać w zachowaniu zdrowia 1.
• Spożywanie herbaty może polepszać zdrowie 1, przy czym poziom przeciwutleniaczy w zielonej herbacie może wpływać na poprawę ogólnego zdrowia 1.
• Płatki owsiane mogą wspierać zdrowie metaboliczne 1, a łopian może wspierać leczenie chorób metabolicznych 1. Chrzan może poprawiać przemianę materii oraz odchudzać 1.
• Nadmiar nawet zdrowych przekąsek może zwiększać masę ciała 1. Przy menopauzie może pojawić się wzrost masy ciała 1.
• Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi 1. Zadbanie o dobry sen może być jednym ze sposobów poradzenia sobie z insulinoopornością 1.
• Otyłość może potęgować rozwój chorób 1, zwiększać ryzyko chorób trzustki 1 i powodować senność po jedzeniu 1. Osoby otyłe mogą być także przewlekle niedożywione 1.
• Na ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 mają znaczenie czynniki środowiskowe 1. Zaniżone zalecenia żywieniowe powodują choroby 1.

Dobrej jakości, czysta woda jest istotna dla zdrowia człowieka, a jej odpowiednia ilość w ciągu dnia może pomagać w jego zachowaniu 111.

• Herbata z liści mniszka lekarskiego może wspomagać pracę nerek 1.
• Umiarkowane picie piwa może polepszać pracę nerek 1.

Zdrowy styl życia obejmuje codzienne wybory dotyczące ruchu, odżywiania, profilaktyki i relacji z innymi.

• Aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu 1, ale powinna być dostosowana do stanu zdrowia danej osoby 1.
• Joga może poprawiać zdrowie 1, podobnie jak tai chi 1 i shi gong 1.
• Pieczenie potraw bez dodatku tłuszczu może być zdrowym sposobem ich przygotowywania 1, a przygotowywanie posiłków w domu może wspierać zdrowie 1.
• Picie trzech–czterech filiżanek kawy dziennie może pozytywnie wpływać na zdrowie 1, a kawa może także wspierać sprawność fizyczną 1.
• Regularne spożywanie zielonej herbaty może poprawiać wydolność organizmu 1.
• Spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym organizmu może zmniejszać ryzyko chorób cywilizacyjnych 1.
• Regularne badania krwi mogą pomagać w prowadzeniu zdrowego trybu życia 1.
• Jonizacja powietrza może pozytywnie wpływać na zdrowie człowieka 1.
• Relacje społeczne mogą wpływać na długość życia 1.
• Same zalecenia zdrowotne mogą nie prowadzić do poprawy zdrowia całego społeczeństwa 1.

Bezpieczeństwo zdrowotne zależy między innymi od kontaktu z substancjami, stosowanych produktów oraz indywidualnego stanu organizmu.

• Glifosat 1, formaldehyd 1, obesogeny 1 i pestycydy 1 mogą być szkodliwe dla zdrowia.
• Nieleczona otyłość może stanowić zagrożenie dla zdrowia 1.
• Leczenie dzieci antybiotykami może nadmiernie obciążać służbę zdrowia 1.
• Inteligentny licznik pomiarowy może powodować epilepsję 1.
• Piwo może prowadzić do zaostrzenia objawów u osób z dną moczanową 1.
• Jaja kurze mogą zawierać hormony niebezpieczne dla zdrowia 1.
• Etanol i alkohol izopropylowy w kosmetykach mogą pogarszać stan skóry, podobnie jak niektóre inne alkohole stosowane w takich produktach 111.
• Jeżówka purpurowa może pogarszać stan zdrowia osób z chorobami autoimmunologicznymi 1.
• Gorączka może zagrażać zdrowiu 1.
• Składniki uznawane za zdrowe mogą u niektórych osób powodować skutki uboczne 1.

Płucnica islandzka, kordyceps i uziemianie organizmu mogą wspierać funkcjonowanie układu oddechowego.

• Płucnica islandzka może wspomagać zdrowie palaczy 1.
• Kordyceps może wspierać zdrowie płuc 1.
• Uziemianie organizmu może wspomagać układ oddechowy 1.

Zdrowie reprodukcyjne i hormonalne obejmuje między innymi jakość nasienia, funkcjonowanie tarczycy oraz zdrowie kobiet.

• Połączenie N-acetylocysteiny z kompleksem witamin B może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn 1.
• Selen może wspierać zdrowie tarczycy 1.
• Jasnota biała może wspierać zdrowie kobiet 1.

Różnorodne produkty spożywcze, w tym oleje roślinne, mogą wspierać zdrowie organizmu 111.

• Siemię lniane może wspierać zdrowie po spożyciu 1, podobnie jak niefiltrowane oleje roślinne 1.
• Jarmuż, będący źródłem beta-karotenu, może sprzyjać zdrowiu organizmu 1.
• Spożywanie buraków ćwikłowych może pomagać w utrzymaniu zdrowia 1.
• Pokrzywa może oczyszczać organizm 11.
• Niedobór witaminy D może skutkować chorobami przyzębia 1.
• Spożywanie gorzkiej czekolady może poprawiać zdrowie 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.