Długość życia

Długość życia oznacza czas, przez który żyje człowiek lub inny organizm. Może wiązać się ze stylem życia, odżywianiem, snem, aktywnością fizyczną, relacjami społecznymi oraz procesami starzenia.

Długowieczność i starzenie

Lilak pospolity może spowalniać procesy starzenia, a czystek może opóźniać ich przebieg. Skrzyp polny i babka lancetowata mogą mieć podobne właściwości. Na długość życia mogą wpływać relacje społeczne, a grupa wsparcia może je wydłużać.

  • Traganek błoniasty może pomagać w zachowaniu długowieczności i wydłużeniu żywotności tkanek.
  • Koenzym Q10 może opóźniać procesy starzenia i chronić komórki przed ich przebiegiem, a jego poziom może wyczerpywać się wraz z wiekiem.
  • Witamina D może opóźniać procesy starzenia, natomiast z wiekiem spada zdolność skóry do jej syntezy.
  • Warzywa i owoce mogą opóźniać procesy starzenia, a odpowiednia ilość antyoksydantów może wpływać na spowolnienie starzenia się organizmu. Wraz z wiekiem i wzrostem zanieczyszczenia środowiska ilość przyjmowanych antyoksydantów powinna rosnąć.
  • CBD może zapobiegać starzeniu się komórek.
  • Deficyt kalorii może opóźniać proces starzenia się, a aktywność fizyczna może je spowalniać.
  • Stres może przyspieszać starzenie, a metabolizm może zwalniać wraz z wiekiem.
  • Produkcja glicyny w organizmie może maleć z wiekiem.
  • Po 60. roku życia może dochodzić do osłabienia funkcji nerek.
  • Wysokie stężenie propionianu imidazolu może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci.

Sen i stres

Sen może regulować poziom kortyzolu, a poranne światło może obniżać jego poziom w ciągu dnia. Przewlekły stres może przyczyniać się do otyłości.

  • Filozofia życia tu i teraz może prowadzić do większego spokoju umysłu.
  • Uziemianie organizmu może odprężać.
  • Osoby prowadzące aktywny tryb życia mogą potrzebować więcej snu.
  • Suplementacja cynkiem może skracać czas potrzebny do zaśnięcia.

Odżywianie i metabolizm

Zielona herbata może wydłużyć życie. Dieta imitująca post oraz kwasy omega-3 mogą mieć podobny związek z długością życia. Znaczenie mogą mieć także ograniczenie spożycia soli, regularne jedzenie ryb i utrzymanie stałej wagi ciała w dojrzałym wieku.

  • Spożywanie warzyw i owoców może wiązać się z niższą śmiertelnością o 12%.
  • Zdrowa żywność może dostarczać większej ilości składników odżywczych.
  • Prawidłowy poziom kwasu foliowego może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci.
  • Żywność ultraprzetworzona może być przyczyną otyłości, a otyłość może powodować zwiększenie poziomu trójglicerydów we krwi.
  • Ser twardy długodojrzewający może być produktem niskowęglowodanowym.

Odporność i infekcje

Odporność jest jednym z czynników związanych z długością życia, a jej osłabienie może skracać długość życia.

  • Dziecko może osiągnąć dojrzałość immunologiczną klasy IgA około 12. roku życia.

Mózg i pamięć

Pogorszenie pamięci krótkotrwałej może być objawem demencji. Miniudary mogą zwiększać ryzyko demencji w wieku starczym, a niedobór witaminy B12 zwiększa ryzyko pojawienia się choroby Alzheimera.

  • Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.
  • Nasiona chia u osób starszych mogą zapobiegać rozwojowi demencji.
  • Wysokie spożycie antocyjanów może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera, a awokado może zmniejszać ryzyko zachorowania na tę chorobę.
  • Żeń-szeń może pomagać w zapamiętywaniu.

Serce i naczynia

Wiek może zwiększać ryzyko zakrzepicy. Na śmiertelność związaną z sercem i naczyniami mogą wpływać także wybrane działania podejmowane po zawale oraz suplementacja.

  • Aktywność fizyczna może zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.
  • Witamina C może zmniejszać śmiertelność po zawale serca.

Nowotwory i ryzyko

Ryzyko zachorowania na nowotwory może wzrastać wraz z wiekiem. Witamina D może zwiększać przeżywalność osób z nowotworami oraz obniżać śmiertelność w chorobach nowotworowych. Jej niedobór może natomiast zwiększać śmiertelność u chorych na raka prostaty i raka jelita grubego.

  • Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w końcowym stadium nowotworów.
  • Długo utrzymujące się zaparcia mogą zwiększać ryzyko rozwoju raka jelita grubego.
  • Siedzący tryb życia może zwiększać ryzyko nowotworu okrężnicy.
  • Żywność przetworzona może zwiększać ryzyko nowotworu.

Skóra i włosy

Wysoki poziom kortyzolu może przyspieszać starzenie się skóry. Starzenie się może także zmniejszać zdolność ludzkiej skóry do wchłaniania witaminy D.

Układ trawienny

Długo utrzymujące się zaparcia mogą prowadzić do powstania hemoroidów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu