Dostarczanie witamin skórze

Dostarczanie witamin skórze może odbywać się przez dietę i suplementację, a także przez preparaty nakładane na jej powierzchnię. Witaminy bywają wiązane z kondycją, nawilżeniem i odnową skóry, a ich znaczenie może zależeć od sposobu dostarczania i stanu organizmu.

Źródła witamin w diecie

Pokrzywa może zawierać witaminy, a jej nasiona dodawane do potraw mogą wzbogacać organizm w witaminy. Owoce dzikiej róży mogą dostarczać witaminę C.

  • Zioła lecznicze mogą dostarczać witamin.
  • Pierwiosnek lekarski, arbuz, kiwi i ziarnopłon mogą dostarczać lub zawierać witaminę C.
  • Awokado może być źródłem witaminy K1.
  • Witamina C z igliwia może się utleniać.

Witaminy w pielęgnacji skóry

Witamina C może penetrować skórę właściwą, a jej płynna postać SAP również może docierać do tej warstwy. Retinol także może penetrować skórę właściwą.

  • Maseczka z pokrzywy może dostarczać skórze witamin.
  • Witaminy z grupy B mogą wpływać na stan skóry, a biotyna może wspierać jej zdrowie.
  • Witamina C i witamina E mogą poprawiać kondycję skóry.
  • Retinol może odnawiać naskórek i pogrubiać skórę.
  • Przy poparzeniach słonecznych może być wskazana suplementacja witaminą C lub witaminą E.
  • Witamina B12 może zmniejszać objawy atopowego zapalenia skóry, a witamina E może poprawiać ukrwienie skóry głowy.
  • Witamina C w formie tetraizopalmitynianu askorbylu może powstrzymywać nadmierną melanogenezę.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą zwiększać nawilżenie skóry.

Nawilżenie i regeneracja skóry

Retinol może przyspieszać odnowę i regenerować skórę, a także nawilżać skórę. Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może pomagać zatrzymać wodę w skórze.

  • Pantenol może regenerować skórę.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą wspomagać regenerację skóry.

Starzenie i ochrona skóry

Witamina C może spowalniać starzenie skóry, podobnie jak retinol. Retinol zawarty w mniszku lekarskim może odmładzać skórę i opóźniać jej starzenie.

  • Witamina A może zapobiegać starzeniu skóry wywołanemu promieniowaniem słonecznym.
  • Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może wzmacniać sprężystość skóry i chronić ją przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz.

Niedobory a objawy skórne

Niedobór witaminy B12 może powodować bladość skóry oraz wysypki skórne. Niedobór witaminy B3 może objawiać się zmianami skórnymi, w tym czerwonymi plamami.

  • Sucha skóra i łuszczenie się skóry mogą być przyczyną niedoboru witaminy C.
  • Bladość skóry może być objawem niedoboru witaminy B9, czyli kwasu foliowego, a zażółcenie skóry może wynikać z niedoboru witaminy B9.
  • Niedobór witaminy A może zwiększać ryzyko atopowego zapalenia skóry oraz powodować powstawanie zaskórników.
  • Łuszczenie się skóry może być objawem niedoboru biotyny, a niedobór biotyny może wpływać na suchość skóry.
  • Niedobór witaminy B5 może powodować rogowacenie naskórka.

Witamina D i skóra

Z wiekiem zdolność skóry do syntezy witaminy D spada, a skóra może też wchłaniać mniej witaminy D.

  • Witamina D3 może ograniczać wypadanie włosów.
  • Lampa UVB może pomóc w suplementacji witaminy D3.

Przyswajanie i działanie witamin

Kwaśne środowisko może sprzyjać wchłanianiu witaminy C, a bioflawonoidy poprawiają jej przyswajanie.

  • Witamina D3 w kroplach może być dobrze przyswajalna.
  • Bor może zwiększać poziom witaminy D i przyspieszać jej przekształcanie do formy aktywnej.
  • Czosnek może wspierać działanie witaminy C w organizmie, a koenzym Q10 może pomagać regenerować witaminę C.
  • Retinol, czyli witamina A w tej formie, może być dobrze wchłanialny.

Pozostałe zastosowania

Witamina A może ograniczać wypadanie włosów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu