Funkcjonowanie rytmu dobowego

Rytm dobowy to naturalny, około 24-godzinny cykl regulujący między innymi sen, czuwanie, wydzielanie hormonów, metabolizm i temperaturę ciała. Na jego funkcjonowanie mogą wpływać światło, pory posiłków, aktywność fizyczna oraz substancje związane z regulacją snu.

Sen i rytm dobowy

Melatonina może pomagać regulować rytm okołodobowy, utrzymywać jego prawidłowy przebieg, a jej produkcja może wspierać utrzymanie snu.

  • Witamina B5 może regulować rytm dobowy.
  • Spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym organizmu może wpływać na jakość snu.
  • W ciągu jednej nocy faza REM występuje kilkukrotnie.
  • Redukcja dźwięku może polepszać jakość snu.

Metabolizm i masa ciała

Spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym może wpływać na regulację masy ciała. Taki sposób odżywiania może także zmniejszać ryzyko chorób cywilizacyjnych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu