Melatonina może pomagać regulować rytm okołodobowy
Melatonina, nazywana także hormonem snu, to substancja produkowana głównie przez szyszynkę w mózgu. Pełni funkcję regulatora rytmu okołodobowego, czyli wewnętrznego zegara biologicznego organizmu, który kontroluje cykle snu i czuwania. Rytm okołodobowy, zwany także cyklem dobowym, to powtarzający się w przybliżeniu co 24 godziny proces biologiczny wpływający na funkcje fizjologiczne i zachowanie. Melatonina jest jednym z kluczowych czynników synchronizujących ten rytm z naturalnym cyklem światło-ciemność.
Kto o tym mówi
Dominika Bujaraw 1 publikacjiDominika Bujara to dietetyczka, fitoterapeutka i zielarka, prowadząca kanał "EcoFlosik" na YouTube, gdzie dzieli się wiedzą na temat zdrowego stylu życia, dietoterapii i ziołolecznictwa. Ukończyła studia z technologii żywności i żywienia człowieka na Politechnice Opolskiej.
Dr Bartek Kulczyńskiw 2 publikacjachDr Bartek Kulczyński to dietetyk i ekspert w dziedzinie żywienia, który praktykował jako dietetyk od 2012 do 2021 roku. Obecnie prowadzi zajęcia na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu oraz aktywnie dzieli się wiedzą online, w tym na YouTube. Jest autorem ponad 300 artykułów naukowych i skupia się na holistycznym podejściu do zdrowia i odchudzania, inspirując innych do wprowadzania pozytywnych zmian w diecie
Powiązane twierdzenia
- Melatonina może utrzymywać prawidłowy rytmu dobowy1 źródło
- Melatonina może pomagać poprawić jakość snu4 źródła
- Melatonina może pomagać skrócić czas potrzebny do zaśnięcia2 źródła
- Melatonina może pomagać wydłużyć czas snu1 źródło
- Melatonina może ułatwiać zasypianie3 źródła
- Melatonina może pomóc zapobiec dolegliwościom snu po zmianie strefy czasowej1 źródło
- Melatonina może poprawiać nastrój1 źródło
- Słońce może pomagać regulować melatoninę1 źródło
