Migrenowe bóle głowy

Migrenowe bóle głowy to napadowe dolegliwości, którym mogą towarzyszyć między innymi nudności, wymioty oraz nadwrażliwość na światło i dźwięki. Ich występowanie bywa wiązane ze stresem, odwodnieniem, zmianami hormonalnymi, dietą i niedoborami składników odżywczych.

Objawy i rodzaje bólów głowy

Migrenowy ból głowy może przebiegać z objawami dotyczącymi zmysłów i układu pokarmowego.

  • Może mu towarzyszyć nadwrażliwość na światło.
  • Część osób odczuwa także nadwrażliwość na bodźce dźwiękowe.
  • Bólom migrenowym mogą towarzyszyć nudności, a niekiedy również wymioty.
  • Niedobór snu może prowadzić do bólów mięśni głowy.

Czynniki wyzwalające migrenę

Migrenę mogą wyzwalać zarówno czynniki psychiczne, jak i niektóre substancje oraz nagłe zmiany codziennych nawyków.

  • Stres przyczynia się do wywoływania migreny, a przewlekły stres może ją powodować.
  • Histamina sprzyja występowaniu migreny.
  • Plomby amalgamatowe powodują migrenę.
  • Spożywanie czarnej herbaty może wiązać się z bólami głowy.
  • Nagłe odstawienie kawy może powodować bóle głowy; efektem odstawienia kofeiny również może być ból głowy.
  • Spożywanie czerwonej koniczyny może prowadzić do bólów głowy.
  • Nadmiar soli w diecie może wyzwalać ból głowy.
  • Napoje energetyczne mogą prowadzić do bólów i zawrotów głowy.

Nawodnienie i styl życia

Odpowiednie nawodnienie może łagodzić objawy migreny.

  • Odwodnienie może wywoływać migrenę.
  • Regularne picie wody może ograniczać występowanie migreny i jej zapobiegać.

Dieta i nietolerancje pokarmowe

Migrenowe bóle głowy mogą wiązać się zarówno z nietolerancjami pokarmowymi, jak i z reakcją na określone produkty lub sposób odżywiania.

  • Nietolerancje pokarmowe mogą powodować migrenę.
  • Do produktów, które mogą powodować migrenowe bóle głowy, należy sok z buraka, a także arbuz.
  • Żywność wysoko przetworzona może powodować migrenowe bóle głowy.
  • Czekolada, w tym gorzka, oraz kakao mogą powodować migreny.
  • Spożywanie glutaminianu monosodowego może sprzyjać występowaniu migreny, podobnie jak aspartamu.
  • Czerwone wino może powodować ból głowy u osób z nietolerancją histaminy.
  • Spożywanie brokułów może łagodzić bóle migrenowe.
  • Dieta ketogeniczna może pomagać zmniejszyć i zwalczyć bóle migrenowe, a także skrócić czas ich trwania.
  • Zwiększenie ilości soli w diecie może pomóc zwalczyć migrenę.

Hormony, ciąża i miesiączka

Migrenowe bóle głowy mogą występować w ciąży.

  • Miesiączka może powodować migreny.
  • Wzrost poziomu kortyzolu może wywoływać migreny.

Jelita, metabolizm i niedobory

Migrenowe bóle głowy mogą wiązać się zarówno ze stanem jelit, jak i z niedoborami określonych składników odżywczych.

  • Stan zapalny w jelitach może mieć związek z występowaniem migren.
  • Probiotyki mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny, podobnie jak prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migren.
  • Niedobór magnezu może powodować bóle głowy i migrenę. U pacjentów z migreną może występować niedobór magnezu.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować migreny.
  • Niedobór witaminy D może powodować migrenę.

Suplementy i składniki odżywcze

Suplementy i składniki odżywcze mogą wspierać profilaktykę migreny oraz łagodzić jej przebieg.

  • Melatonina może pomagać na migrenę i zmniejszać częstość jej występowania.
  • Magnez może zapobiegać atakom migreny i zmniejszać ryzyko bólów migrenowych, a także ograniczać częstotliwość ich występowania.
  • Koenzym Q10 może pomagać przy bólach migrenowych oraz zmniejszać częstotliwość migreny.
  • Suplementacja koenzymu Q10 może zmniejszać nasilenie migreny, skracać czas jej trwania i osłabiać jej przebieg.
  • Koenzym Q10 może także obniżać liczbę ataków migrenowych.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą łagodzić bóle migrenowe i zmniejszać objawy migreny.
  • Mogą również zapobiegać migrenie oraz zmniejszać częstotliwość jej występowania.
  • Suplementacja witaminy B2 może pomagać zmniejszyć częstotliwość występowania migreny, łagodzić migreny i skracać czas ich trwania.
  • Witamina B2 może także hamować ataki migreny.
  • Zażywanie witaminy B12 może zmniejszać objawy migreny, podobnie jak witamina B6.
  • Suplementacja witaminy D może zapobiegać migrenie.
  • Suplementacja kurkuminy może zmniejszać nasilenie migreny i skracać czas jej trwania.
  • Zażywanie kwasu foliowego może zmniejszać objawy migreny.
  • Suplementacja cynku może zmniejszać częstotliwość występowania migreny.

Zioła i naturalne sposoby

Naturalne sposoby na migrenę obejmują między innymi zioła, oleje, aromaterapię i wybrane preparaty roślinne; aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny.

  • Ginkgo biloba może zmniejszać migrenowe bóle głowy, a CBD może pomagać na migrenę.
  • Ekstrakt ze złocieni maruna może zmniejszać migrenowe bóle głowy. Lepiężnik może być stosowany w leczeniu migren, natomiast ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać ich nawrotom.
  • Napar z wrotycza może pomagać w migrenach, a krwawnica pospolita może działać jako lek uspokajający przy migrenach.
  • Rumianek może pomagać w łagodzeniu objawów migreny. Kwiat lawendy może ją leczyć.
  • Olej z ostropestu plamistego może łagodzić objawy migreny, a ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe.
  • Seler korzeniowy może pomagać na migrenę, podobnie jak jasnota purpurowa.
  • Cynamon może łagodzić migrenę i jej objawy. Kurkuma również może przynosić takie działanie, a imbir może przynosić ulgę podczas napadów migreny.
  • Kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy migren i uśmierzać ból głowy. W podobnym zastosowaniu może sprawdzić się syrop z czarnego bzu, który może uśmierzać bóle, w tym ból głowy.
  • Napar z bazylii może uśmierzać ból głowy.
  • Dong Quai może redukować nasilenie migreny.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo przy migrenowych bólach głowy wymaga zwracania uwagi na ilość stosowanych produktów i możliwe działania niepożądane.

  • Nadmierne spożycie imbiru może powodować bóle głowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu