Nauka w starszym wieku

Nauka w starszym wieku obejmuje przyswajanie nowych informacji, rozwijanie umiejętności oraz podtrzymywanie aktywności intelektualnej. Wiąże się ze sprawnością poznawczą, pamięcią, samodzielnością i dobrostanem osób starszych.

Nauka i sprawność poznawcza

Nauka nowych rzeczy aż do późnego wieku może budować rezerwę poznawczą. Czytanie książek może poprawiać pamięć osób starszych. Awokado może spowalniać proces starzenia się mózgu.

  • Bacopa drobnolistna może przyspieszać przetwarzanie nowych informacji oraz poprawiać pamięć osób starszych.
  • Flawonoidy mogą poprawiać funkcje poznawcze, a witaminy z grupy B mogą wspierać plastyczność mózgu.
  • Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.
  • Witamina K2 i kreatyna mogą spowalniać proces starzenia się mózgu.
  • Napar z forsycji, jagody, rozmaryn i skrzyp polny mogą poprawiać pamięć. Jagody w diecie mogą także sprzyjać poprawie pamięci przestrzennej.
  • Melatonina i różeniec górski mogą poprawiać sprawność umysłową.
  • Żucie twardych pokarmów może spowalniać starzenie się mózgu.
  • Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu.
  • Żeń-szeń może poprawiać koncentrację, selektywną uwagę i zapamiętywanie.
  • Czarnuszka, zielona herbata i spirulina mogą poprawiać funkcje poznawcze.
  • Inozytol może poprawiać funkcjonowanie mózgu i wspierać jego plastyczność.
  • Nawadnianie organizmu może poprawiać funkcjonowanie mózgu i wspomagać jego pracę.
  • Stymulacja NGF może poprawiać funkcje kognitywne.
  • Pasje mogą zwiększać kreatywność.
  • Obniżony poziom BDNF u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu.
  • Teanina może poprawiać uczenie się.
  • Edukacja domowa może wykorzystywać metody inne niż szkolne schematy, a nauczyciel Montessori może wspierać rozwój talentów uczniów.
  • Przy menopauzie mogą pojawiać się zaburzenia koncentracji.
  • Superżywność może pomagać usprawniać pracę mózgu.
  • Probiotyki mogą usprawniać działanie mózgu.
  • Aktywność fizyczna może poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Stosowanie różeńca górskiego może zwiększać zdolność do uczenia się.

Choroba Alzheimera i demencja

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Melisa może zapobiegać demencji, a spirulina może spowalniać zmiany związane z demencją starczą.

  • Kawa, także u osób z nadciśnieniem, może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera, natomiast regularne spożywanie zielonej herbaty może ograniczać ryzyko Alzheimera i demencji.
  • Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko demencji i wystąpienia choroby Alzheimera, a witamina D może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera.
  • Niedobór magnezu, zwłaszcza przedłużający się latami, może zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
  • Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko pojawienia się Alzheimera, a witamina B12 może wspomagać leczenie tej choroby.
  • Kwasy omega-3, w tym kwas dokozaheksaenowy, mogą poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera oraz zmniejszać ryzyko rozwoju demencji.
  • Resweratrol może poprawiać funkcje poznawcze i pomagać chorym na Alzheimera.
  • Lit może zmniejszać objawy choroby Alzheimera i wspomagać jej leczenie, natomiast niedobór litu może wpływać na rozwój tej choroby.
  • Nasiona chia u osób starszych mogą zapobiegać rozwojowi demencji, a olejek z rozmarynu może zapobiegać demencji starczej.
  • Awokado, czosnek, skrzyp polny, kurkuma, likopen, orzechy włoskie, tran, piwo bezalkoholowe, witamina E oraz wysokie spożycie antocyjanów mogą zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera lub demencji.
  • Korzystanie z sauny może obniżać ryzyko choroby Alzheimera, a regularne czytanie może wiązać się z dwukrotnie mniejszym ryzykiem zachorowania.
  • Wysiłek umysłowy może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Mini udary, nadciśnienie, cukier, zaburzenia neuroprzekaźników oraz gen związany z chorobą Alzheimera mogą zwiększać ryzyko demencji lub tej choroby.
  • Cytrynian glinu może po latach odkładać się w mózgu i powodować chorobę Alzheimera.
  • Zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni, problemy z dłuższym utrzymywaniem uwagi oraz problemy ze snem mogą być objawami demencji.
  • Żeń-szeń może spowalniać rozwój Alzheimera, CBD może pomagać na tę chorobę, a ashwagandha może znajdować zastosowanie we wspomaganiu farmakoterapii.

Odżywianie i suplementacja

Koenzym Q10 może wyczerpywać się wraz z wiekiem.

Starzenie skóry i oczu

Promieniowanie słoneczne może powodować starzenie skóry. Filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem się, a witamina A może zapobiegać starzeniu skóry od promieniowania słonecznego.

  • Astaksantyna może pomagać zmniejszać plamy starcze.
  • Umiejscowienie i rodzaj zmian skórnych przy atopowym zapaleniu skóry zależą od wieku.

Odporność i zdrowie ogólne

Czystek może opóźniać procesy starzenia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu