Objawy niedoboru testosteronu

Niedobór testosteronu oznacza zbyt niski poziom tego hormonu w organizmie i może wiązać się z zaburzeniami energii, nastroju, libido oraz funkcji seksualnych. Bywa związany ze stylem życia, snem, stresem, masą ciała i innymi zaburzeniami hormonalnymi.

Testosteron i styl życia

Przewlekły stres może obniżać poziom testosteronu u mężczyzn. Sen może regulować poziom testosteronu, a jego niewłaściwa ilość może wiązać się z obniżeniem tego poziomu. Aktywność fizyczna może podnosić poziom testosteronu, natomiast zwiększenie ćwiczeń aerobowych może prowadzić do jego obniżenia, a trening siłowy może go podnosić.

  • Utrata wagi oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała mogą podnosić poziom testosteronu.
  • Spożywanie alkoholu może obniżać poziom testosteronu, a ksenoestrogeny mogą obniżać jego poziom u mężczyzn.
  • Dieta niskowęglowodanowa może wpływać na poziom testosteronu, natomiast dieta ketogeniczna może obniżać poziom wolnego testosteronu u mężczyzn.
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą zwiększać produkcję testosteronu u mężczyzn.
  • Oliwa z oliwek może podnosić poziom testosteronu, a spożywanie orzechów nerkowca może pomagać w utrzymaniu jego prawidłowego poziomu.
  • Herbata matcha może regulować poziom testosteronu.
  • Kordyceps może podnosić poziom testosteronu.

Witaminy i minerały

Prawidłowy poziom witaminy D może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn, a podobne działanie może mieć suplementacja tej witaminy. Wybrane minerały mogą mieć znaczenie dla utrzymywania odpowiedniego poziomu testosteronu:

  • Cynk może wpływać na utrzymywanie odpowiedniego poziomu testosteronu.
  • Bor może zwiększać poziom testosteronu.

Objawy ogólne i narządowe

Obniżony poziom testosteronu może towarzyszyć chorobom nerek oraz wiązać się z częstym oddawaniem moczu. Może także być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu.

Pozostałe zastosowania

Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn. Ashwagandha może mieć podobne działanie.

  • Buzdyganek naziemny może mieć niską skuteczność w podnoszeniu testosteronu u mężczyzn.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu