Skutki obniżonego poziomu testosteronu

Testosteron to hormon płciowy występujący u kobiet i mężczyzn, choć jego stężenie jest zwykle wyższe u mężczyzn. Poziom testosteronu może być wiązany z wiekiem, snem, aktywnością fizyczną, odżywianiem i ogólnym stanem zdrowia. Zmiany hormonalne mogą też współwystępować z różnymi objawami i wpływać na samopoczucie.

Styl życia a testosteron

Aktywność fizyczna, w tym trening siłowy, może podnosić poziom testosteronu. Sen może regulować jego poziom, a nieodpowiednia ilość snu może go obniżać.

  • Zwiększona ilość ćwiczeń aerobowych może obniżać poziom testosteronu.
  • Spożywanie alkoholu może obniżać poziom testosteronu.
  • Utrata wagi i utrzymanie prawidłowej masy ciała mogą podnosić poziom testosteronu.

Dieta i suplementy a testosteron

Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn. Cynk może pomagać utrzymywać odpowiedni poziom testosteronu, a ashwagandha — podnosić jego poziom u mężczyzn.

  • Dieta niskowęglowodanowa może wpływać na poziom testosteronu, natomiast dieta ketogeniczna może obniżać poziom wolnego testosteronu u mężczyzn.
  • Oliwa z oliwek, bor, kordyceps, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, olejek arganowy i selen mogą wpływać na poziom lub produkcję testosteronu, a orzechy nerkowca mogą pomagać utrzymywać jego prawidłowy poziom.
  • Witamina D może podnosić poziom testosteronu w przypadku suplementacji i prawidłowego jej poziomu u mężczyzn.
  • Herbata matcha może regulować poziom testosteronu, natomiast buzdyganek naziemny może mieć niską skuteczność w podnoszeniu jego poziomu u mężczyzn.

Kortyzol i stres

Obniżony poziom testosteronu może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu. Nadmiar kortyzolu może z kolei wiązać się z obniżeniem poziomu testosteronu u mężczyzn. Przewlekły stres może obniżać poziom testosteronu u mężczyzn.

Pozostałe zastosowania

Obniżony poziom testosteronu może powodować częste oddawanie moczu i być objawem chorób nerek. U mężczyzn ksenoestrogeny mogą obniżać poziom testosteronu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu