Obniżony poziom testosteronu

Testosteron to hormon płciowy występujący zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, choć jego stężenie i rola różnią się zależnie od płci. Obniżony poziom testosteronu bywa wiązany ze zmianami w gospodarce hormonalnej, stylem życia, dietą oraz funkcjami seksualnymi i rozrodczymi.

Styl życia a testosteron

Przewlekły stres może obniżać poziom testosteronu u mężczyzn. Sen może regulować poziom testosteronu, a jego nieodpowiednia ilość może obniżać jego poziom.

  • Aktywność fizyczna, w tym trening siłowy, może podnosić poziom testosteronu, natomiast zwiększenie ćwiczeń aerobowych może obniżać poziom testosteronu.
  • Spożywanie alkoholu może obniżać poziom testosteronu.

Dieta i masa ciała

Utrata wagi i utrzymanie prawidłowej masy ciała mogą podnosić poziom testosteronu.

  • Dieta niskowęglowodanowa może wpływać na poziom testosteronu, a dieta ketogeniczna może obniżać poziom wolnego testosteronu u mężczyzn.
  • Oliwa z oliwek może podnosić poziom testosteronu.
  • Orzechy nerkowca mogą pomagać utrzymać prawidłowy poziom testosteronu.
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą zwiększać produkcję testosteronu u mężczyzn.

Suplementy i rośliny

Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn. Cynk może pomagać utrzymywać jego odpowiedni poziom, a ashwagandha może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn.

  • Witamina D może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn przy prawidłowym jej poziomie lub w formie suplementacji.
  • Bor może zwiększać poziom testosteronu, a herbata matcha może regulować jego poziom.
  • Buzdyganek naziemny może mieć niską skuteczność w podnoszeniu poziomu testosteronu u mężczyzn.
  • Kordyceps może podnosić poziom testosteronu, a olejek arganowy może zwiększać jego poziom.

Testosteron a inne hormony

Obniżony poziom testosteronu może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu. Z kolei nadmiar kortyzolu może wiązać się z obniżeniem testosteronu u mężczyzn.

  • Ksenoestrogeny mogą obniżać poziom testosteronu u mężczyzn.
  • U kobiet cynamon może wyrównywać poziom testosteronu oraz ograniczać jego syntezę.

Pozostałe zastosowania

Obniżony poziom testosteronu może być powodem częstego oddawania moczu. Niedobór testosteronu może być objawem chorób nerek.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu