Poczucie głodu

Poczucie głodu to sygnał organizmu związany z potrzebą przyjęcia pokarmu, który może zmieniać się pod wpływem diety, nawodnienia, snu i emocji. Może także wiązać się z zaburzeniami metabolicznymi, niedoborami oraz niektórymi chorobami.

Regulacja głodu i sytości

Nadmierny apetyt może występować przy wysokim poziomie kortyzolu. Na odczuwanie głodu i sytości wpływają także składniki pożywienia, wypełnienie żołądka oraz leptyna, która może odpowiadać za uczucie sytości. Spożycie węglowodanów może powodować uczucie głodu, natomiast fruktoza może nie wywoływać uczucia sytości. Błonnik może zmniejszać uczucie głodu, a gorzka czekolada oraz ocet jabłkowy mogą zwiększać uczucie sytości. Niedobór snu może zwiększać chęć podjadania, a zaburzenia snu mogą podnosić poziom hormonu głodu.

Pragnienie i nawodnienie

Odwodnienie może powodować odczucie głodu.

Zmęczenie i niedobory

Poczucie głodu może wiązać się z niedoborami żywieniowymi. Wilczy głód może być objawem zbyt małej ilości białka w diecie, a częste odczuwanie głodu może towarzyszyć niedoborowi witaminy D. Chęć na kwaśne produkty może występować przy niedoborze potasu, magnezu lub żelaza. Niedobór witaminy D może wiązać się także z utratą apetytu.

Cukrzyca i insulinooporność

Napady głodu mogą być objawem zbyt wysokiego poziomu glukozy we krwi, a częste napady głodu mogą być wczesnym objawem cukrzycy. Brak apetytu rano może być objawem insulinooporności. Nocne wybudzenia z chęcią zjedzenia czegoś mogą być objawem insulinooporności.

Trawienie i apetyt

Brak apetytu może towarzyszyć lambliozie i obecności pasożytów, w tym glist ludzkich oraz owsików. Może też być objawem zakażenia Helicobacter pylori oraz choroby żołądka. Nadmierna ochota na słodycze może wiązać się z przerostem candidy. Osłabienie funkcji wątroby i niska kwasowość żołądka mogą zwiększać chęć na kwaśne potrawy. Nadmierna chęć na kwaśne produkty może być objawem rozrostu grzybów Candida. Niedobór potasu może powodować łaknienie na cukier. Mniszek lekarski może pomagać łagodzić uczucie pełności w brzuchu.

Masa ciała i otyłość

Kończenie posiłku przed pojawieniem się pełnego uczucia sytości może chronić przed otyłością.

Psychika i jedzenie

Jedzenie pod wpływem emocji może prowadzić do otyłości. Depresja może powodować zmiany apetytu, a smutek może wiązać się z nadmiernym spożywaniem jedzenia. Jedzenie w stresie może wchłaniać się gorzej.

Leki i preparaty

Ozempik może wzmacniać uczucie sytości i zmniejszać częstotliwość napadów głodu. Naltrekson oraz bupropion mogą zmniejszać uczucie głodu. Olejek CBD może hamować uczucie głodu. Złoto koloidalne może zmniejszać napady głodu i wspomagać odchudzanie.

Rośliny i produkty spożywcze

Produkty o niskiej wartości odżywczej mogą wiązać się z częstszym odczuwaniem głodu. Żywność zawierająca składniki mineralne i witaminy może zmniejszać to odczucie. Orzechy nerkowca mogą zmniejszać uczucie głodu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu