Podnoszenie testosteronu u mężczyzn

Podnoszenie testosteronu u mężczyzn obejmuje czynniki związane ze stylem życia, odżywianiem, snem, stresem oraz suplementacją, a także libido, płodnością, masą ciała i ogólną gospodarką hormonalną.

Regulacja testosteronu

Przewlekły stres może obniżać poziom testosteronu u mężczyzn. Sen może regulować poziom testosteronu, a jego niedobór może skutkować obniżeniem tego poziomu.

  • Ksenoestrogeny mogą obniżać poziom testosteronu u mężczyzn.
  • Herbata matcha może regulować poziom testosteronu.
  • Selen może wpływać na produkcję testosteronu.

Dieta i masa ciała

Masa ciała może mieć związek z poziomem testosteronu u mężczyzn. Utrata wagi może podnosić jego poziom, a utrzymanie prawidłowej masy ciała może również sprzyjać jego zwiększeniu.

  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą zwiększać produkcję testosteronu u mężczyzn.
  • Oliwa z oliwek może podnosić poziom testosteronu.
  • Spożywanie orzechów nerkowca może pomagać w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu.
  • Dieta niskowęglowodanowa może wpływać na poziom testosteronu, natomiast dieta ketogeniczna może obniżać poziom wolnego testosteronu u mężczyzn.

Aktywność fizyczna i regeneracja

Aktywność fizyczna może podnosić poziom testosteronu, a trening siłowy jest jednym z jej przykładów. Zwiększona aktywność aerobowa może natomiast prowadzić do obniżenia poziomu tego hormonu.

Suplementy i zioła

Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn, a podobne działanie może mieć ashwagandha. Cynk może wpływać na utrzymywanie odpowiedniego poziomu testosteronu. Prawidłowy poziom witaminy D oraz jej suplementacja mogą podnosić poziom testosteronu.

  • Bor, kordyceps i olejek arganowy mogą podnosić poziom testosteronu.
  • Buzdyganek naziemny może mieć niską skuteczność w podnoszeniu testosteronu u mężczyzn.
  • Niecierpek pospolity może działać antyandrogennie.

Płodność mężczyzn

N-acetylocysteina połączona z witaminą C może poprawiać jakość nasienia.

  • Karob może poprawiać ruchliwość plemników u mężczyzn.
  • Tabletki na popęd dla mężczyzn zawierające ashwagandhę mogą znacząco wpływać na płodność.

Libido i funkcje seksualne

Żeń-szeń może pomagać utrzymać prawidłowy poziom libido, a niedobór snu może je obniżać.

  • Rożeniec górski i kozieradka mogą poprawiać lub zwiększać libido.
  • Złoto koloidalne może pomagać przy impotencji, a nasiona pokrzywy mogą ją leczyć.

Prostata i układ moczowy

Obniżony poziom testosteronu może być powodem częstego oddawania moczu. Pokrzywa może pomóc zmniejszyć nasilenie łagodnego przerostu prostaty.

Gospodarka hormonalna i metabolizm

Obniżony poziom testosteronu może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu. Spożywanie alkoholu może obniżać poziom testosteronu. Niedobór testosteronu może być objawem chorób nerek. Zaburzenia pomiędzy hormonami żeńskimi i męskimi mogą powodować nadmierne wypadanie włosów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nasiona chia mogą zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania na raka prostaty.

Pozostałe zastosowania

Zielona herbata może przyczyniać się do zmniejszenia objawów łysienia androgenowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu