Poprawa funkcji ruchowych

Poprawa funkcji ruchowych obejmuje sprawność, siłę, koordynację, elastyczność i ruchomość ciała oraz bywa wiązana z aktywnością fizyczną, funkcjonowaniem układu nerwowego i zdrowiem mięśni i stawów.

Aktywność fizyczna i sprawność

Aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu i może regulować poziom glukozy. Zwiększony poziom kreatyny w komórkach mięśniowych może poprawiać wydajność podczas ćwiczeń.

  • Stymulacja NGF może poprawiać funkcje ruchowe.
  • Aktywność ruchowa u dzieci może wyciszać objawy ADHD.
  • Ćwiczenia Lowena mogą poprawiać elastyczność ciała.
  • Rozbudowa pośladków może wymagać zwiększania obciążenia oraz ćwiczeń siłowych z obciążeniem.
  • Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom glukozy we krwi.
  • Erinacyna A, także obecna w soplówce jeżowatej, może poprawiać koordynację mózgu.
  • Suplementacja cytruliny może zwiększać liczbę powtórzeń podczas treningu, a beta-alanina może podnosić jego efektywność i wydajność.
  • Brak ruchu może powodować otyłość.

Układ nerwowy i samopoczucie

Nadpobudliwość ruchowa może być objawem ADHD, a opóźnienie rozwoju ruchowego u dzieci może być objawem autyzmu. Przemieszczanie się wągrów w mózgu może powodować zaburzenia koordynacji ruchowej. Depresja może powodować zwolnione tempo poruszania się.

Układ pokarmowy

Mięta może usprawniać ruchy perystaltyczne jelit.

Kości, stawy i mięśnie

Magnez może wzmacniać kości, a kolagen może poprawiać stan stawów. Czarci pazur może wzmacniać stawy.

  • Liść laurowy może poprawiać ruchomość stawów, a berberyna może zwiększać ich ruchliwość.
  • Zmniejszenie spożycia fruktozy oraz obniżenie masy ciała może pomóc wzmocnić stawy.
  • Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze, a uziemianie organizmu może zmniejszać sztywność mięśni.
  • Probiotyki mogą poprawiać siłę mięśni, beta-alanina powoduje wzrost siły mięśniowej, a jod może przyspieszać regenerację mięśni.
  • Fluor może wzmacniać kości.
  • Tai chi i Chi Kung mogą poprawiać postawę.
  • Rozbudowane mięśnie pośladków mogą odciążać kręgosłup.
  • Korzeń żywokostu może łagodzić ból nadwyrężenia mięśni.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Spożywanie napojów energetycznych może prowadzić do pogorszenia koordynacji ruchowej. Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do stanu zdrowia danej osoby. Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu