Procesy regeneracyjne układu nerwowego

Procesy regeneracyjne układu nerwowego obejmują mechanizmy naprawy, ochrony i odtwarzania funkcji komórek nerwowych. Bywają wiązane ze snem, odżywianiem, aktywnością fizyczną, redukcją stresu oraz działaniem wybranych substancji.

Regeneracja i ochrona mózgu

Miłorząb japoński może wspierać regenerację mózgu, a zielona herbata może poprawiać jego funkcjonowanie. Poziom BDNF wiąże się z procesami regeneracyjnymi: jego niedobór może je spowalniać, u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu, a po udarze może się obniżać. Bakopa drobnolistna może natomiast stymulować produkcję BDNF.

  • Lilak, CBD, antyoksydanty, colostrum, cytykolina i Gotu Kola mogą wspierać regenerację mózgu lub komórek nerwowych.
  • Nawadnianie organizmu może poprawiać i wspomagać funkcjonowanie mózgu oraz wspierać układ nerwowy.
  • Ginkgo Biloba może przyspieszać regenerację po wylewie, a kreatyna może skracać czas rekonwalescencji po łagodnych urazach mózgu.
  • Katechiny, kawa, lit, koenzym Q10, selen i babka zwyczajna mogą wykazywać działanie ochronne na komórki nerwowe lub układ nerwowy.
  • Pokrzywa, cytrusy, maliny, kukurydza, imbir, tran, inozytol, orzechy nerkowca, probiotyki i zbilansowana dieta mogą wspomagać pracę, funkcjonowanie lub utrzymanie zdrowia mózgu i układu nerwowego.
  • Inozytol może wspierać neurogenezę, a erinacyna A w soplówce jeżowatej może poprawiać koordynację mózgu.
  • Aktywizacja intelektualna, aktywność fizyczna i ograniczanie stresu mogą poprawiać funkcjonowanie mózgu albo zapobiegać jego uszkodzeniom.
  • Cholina w diecie może działać neuroprotekcyjnie na układ nerwowy, a witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu.
  • Huperzia serrata może zmniejszać stan zapalny układu nerwowego, natomiast pasożyty mogą wpływać na układ nerwowy.
  • Kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych.
  • Na jedno włókno nerwowe doprowadzające informacje do wnętrza mózgu może przypadać aż 10 milionów włókien, którymi mózg przesyła te informacje między swoimi częściami.
  • Problemy z przysadką mózgową mogą powodować zatrzymywanie wody.

Funkcje poznawcze i neuroprzekaźniki

Kwasy omega-3 mogą wspierać funkcjonowanie komórek nerwowych. Magnez może wspomagać prawidłową pracę układu nerwowego oraz przewodzenie impulsów nerwowych. Stymulacja NGF może poprawiać funkcje kognitywne i funkcjonowanie hipokampu.

  • Dojrzewanie mózgu obejmuje w dużej mierze wycinanie części połączeń nerwowych i trwa do około 20. roku życia.
  • Witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, a witaminy K i B5 mogą wpływać na jego funkcjonowanie lub je wspierać.
  • Imbir, zielona herbata i lnicy pospolita mogą wspomagać układ nerwowy.
  • CBD może stymulować układ nerwowy, a wrotycz może pobudzać ośrodkowy układ nerwowy.
  • Neurony lustrzane mają wpływ na proces rozwoju dzieci.
  • Acetylocholina może wspomagać tworzenie pamięci, natomiast zaburzenia dopaminy mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować roztrzęsienie i lęki.
  • Witamina B6 może wspomagać tworzenie neuroprzekaźników.
  • Erinacyna A może poprawiać koordynację mózgu, a ekstrakt z reishi może zwiększać poziom neuroprzekaźnika GABA.
  • Dzienna podaż białka może wspierać układ nerwowy.
  • Kreatyna może wspomagać proces uczenia się.
  • Jagody i rozmaryn mogą poprawiać pamięć.
  • Podniesienie poziomu BDNF może poprawiać zdrowie psychiczne.
  • Hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych w układzie nerwowym.

Sen, relaks i nerw błędny

Sen może regenerować układ nerwowy, a wysypianie się może poprawiać funkcjonowanie mózgu i wspomagać produkcję neuroprzekaźników. Przetacznik może działać kojąco na system nerwowy. Pobudzenie nerwu błędnego może uruchamiać procesy przeciwzapalne oraz zmniejszać negatywne skutki stresu.

  • Kontrolowane i przeponowe oddychanie może aktywować nerw błędny.
  • Nucenie może aktywować nerw błędny, a kontakt z zimną wodą może go stymulować.
  • Masaż powięziowy karku i szyi może stymulować nerw błędny.
  • Techniki relaksacyjne mogą wspierać proces zasypiania.
  • Czeremcha może działać uspokajająco na układ nerwowy, a glicyna może go uspokajać.

Obwodowy układ nerwowy

Regeneracja obwodowego układu nerwowego może być wspierana przez połączenie witaminy B12 z kwasem alfaliponowym.

  • Babka zwyczajna może pomagać przy uszkodzeniach nerwów.

Starzenie i neurodegeneracja

Awokado może spowalniać proces starzenia się mózgu, a podobne działanie może mieć witamina K2 i kreatyna.

  • Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.
  • Cytokiny prozapalne mogą prowadzić do neurodegeneracji, a przewlekły stan zapalny może sprzyjać rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych.
  • W chorobie Alzheimera wzmożona synteza beta-amyloidu może niszczyć komórki nerwowe mózgu.
  • Koenzym Q10 może pomagać hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych, natomiast kawa może opóźniać degenerację komórek nerwowych w chorobie Parkinsona.

Odżywianie układu nerwowego

Siemię lniane może pomagać wzmacniać układ nerwowy. Odpowiednie składniki odżywcze są istotne dla jego prawidłowego działania, a niedobór witamin z grupy B może go osłabiać.

  • Chlorek magnezu może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego.
  • Tauryna może wspierać przewodzenie impulsów nerwowych.

Pozostałe zastosowania

Stymulacja NGF może poprawiać funkcje ruchowe. Winpocetyna może zmniejszać stany zapalne układu nerwowego.

  • Lnica pospolita może pomagać w leczeniu układu nerwowego oraz przy wyczerpaniu nerwowym.
  • Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze.
  • Ćwiczenia aktywizujące nerw błędny mogą pomagać się zrelaksować.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu