Przyczyny lęku

Lęk to stan napięcia i niepokoju, który może pojawiać się w reakcji na trudne sytuacje, przewlekły stres lub problemy zdrowotne. Bywa wiązany z zaburzeniami psychicznymi, zmianami w funkcjonowaniu organizmu, niedoborami oraz działaniem niektórych substancji.

Stres i jego skutki

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych, a wysoki poziom kortyzolu może być rezultatem przewlekłych stanów stresowych. Lilak pospolity może zmniejszać objawy stresu.

  • Przewlekły stres może powodować osłabienie organizmu, migreny oraz przewlekły stan zapalny.
  • Może także przyczyniać się do rozwoju choroby wieńcowej, powodować wrzody żołądka i refluks żołądka.

Zaburzenia psychiczne

Lęk może być objawem depresji, a zaburzenia lękowe mogą wiązać się z zaburzoną pracą tarczycy.

  • Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć niepokój, nerwowość i wewnętrzne napięcie.
  • Mogą pojawić się trudności z koncentracją oraz pogorszenie zdolności umysłowych.
  • Zaburzenia lękowe mogą wpływać na interakcje społeczne, powodować wycofanie społeczne oraz wiązać się ze stresem w obecności osób nieznajomych.

Objawy fizyczne lęku

Zaburzenia lękowe mogą zaburzać pracę układu oddechowego oraz układu sercowo-naczyniowego. Mogą też współwystępować ze zmęczeniem i problemami żołądkowo-jelitowymi. Przewlekłemu lękowi może towarzyszyć drętwienie rąk, a w obecności osób nieznajomych także pocenie się i uczucie osłabienia.

Sen i regeneracja

Stany lękowe i zaburzenia lękowe mogą wiązać się z wybudzaniem w nocy. Nadmiar stresu może prowadzić do problemów ze snem.

Dieta i używki

Kawa może zaostrzać zaburzenia lękowe, zwiększać lęk i powodować nerwowość. Słodziki, alkohol, cukier rafinowany oraz pokarmy wysokoprzetworzone mogą wiązać się z podobnym nasileniem zaburzeń lękowych.

Neuroprzekaźniki i niedobory

Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki i rozdrażnienie, a serotonina może regulować poziom lęku. Tężyczka może powodować stany lękowe, a ataki lęku mogą być jej objawem.

  • Niedobór witaminy B12 może wywoływać lęk, podobnie jak niedobór witaminy B3.
  • Organizm z niedoborem wapnia może wykazywać objawy nerwowości.

Wsparcie i suplementacja

Witamina C może zmniejszać poziom lęku, a melatonina może zmniejszać uczucie lęku.

  • Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z nerwicą lękową.
  • Soplówka jeżowata może przyczyniać się do złagodzenia stanów lękowych.
  • Tryptofan może pomagać osobom zmagającym się ze stanami lękowymi.
  • Ashwaganda może łagodzić lęki.
  • Selen może zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.
  • Olejek CBD może zmniejszać stany lękowe.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Skrajny lęk może być objawem zawału serca.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu