Przyczyny zaburzeń lękowych

Zaburzenia lękowe to grupa problemów zdrowia psychicznego, w których lęk lub niepokój są nasilone albo utrzymują się przez dłuższy czas. Mogą wiązać się z czynnikami psychologicznymi, biologicznymi i środowiskowymi, a także wpływać na samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.

Stres i czynniki psychospołeczne

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko zaburzeń lękowych i powodować zaburzenia snu.

Sen i rytm dobowy

Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć nocne wybudzenia.

Neuroprzekaźniki i funkcje poznawcze

Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć trudności z koncentracją i pogorszenie zdolności umysłowych. Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki.

Psychiczne i społeczne objawy lęku

Zaburzenia lękowe mogą wpływać na interakcje społeczne i prowadzić do wycofania społecznego. Sam lęk może także być objawem depresji.

  • U osób z zaburzeniami lękowymi mogą występować nerwowość, niepokój i wewnętrzne napięcie.
  • W obecności osób nieznajomych mogą pojawiać się stres i uczucie osłabienia.
  • Sen o spadaniu z wysokości może sugerować lęk w jakiejś dziedzinie życia.

Fizyczne objawy lęku

Zaburzenia lękowe mogą zaburzać pracę układu oddechowego oraz układu sercowo-naczyniowego. Mogą im także towarzyszyć problemy żołądkowo-jelitowe, pocenie się w obecności osób nieznajomych i zmęczenie. Przewlekły lęk może współwystępować z drętwieniem rąk.

Dieta, używki i składniki odżywcze

Słodziki, kawa, alkohol, pokarmy wysokoprzetworzone i cukier rafinowany mogą zaostrzać zaburzenia lękowe. Zwiększone spożycie kawy może zwiększać lęk, a nadmiar kofeiny może nasilać napady lękowe.

  • Selen może zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.
  • Inozytol może pomagać w stanach lękowych.
  • Niedobór witaminy D może powodować ataki paniki.

Choroby i niedobory zdrowotne

Lęk może towarzyszyć różnym zaburzeniom zdrowotnym. Jego związek z nimi może być obustronny: zaburzenia lękowe mogą zaburzać pracę tarczycy, natomiast lęk może pogarszać pracę nerek.

  • Niedobór witaminy B12 może wywoływać lęk, a niedobór witaminy B3 może powodować lęk.
  • Tężyczka może powodować stany lękowe, a ataki lęku mogą być jej objawem.

Sposoby łagodzenia lęku

Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z nerwicą lękową. Kąpiele leśne mogą obniżać lęk.

  • Tran może wspierać osoby z zaburzeniami lękowymi.
  • Soplówka jeżowata, kurkumina, olejek CBD i kwasy tłuszczowe omega-3 mogą łagodzić lub zmniejszać stany lękowe.
  • Tryptofan może pomóc osobom ze stanami lękowymi.

Bezpieczeństwo i objawy alarmowe

Skrajny lęk może wystąpić jako objaw zawału serca.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu