Przyczyny niedoborów cynku

Cynk jest niezbędnym mikroelementem uczestniczącym między innymi w prawidłowym funkcjonowaniu odporności, skóry, układu nerwowego i procesów metabolicznych. Jego niedobór bywa wiązany z nieprawidłowym odżywianiem, zaburzeniami wchłaniania oraz wybranymi chorobami i czynnikami stylu życia.

Alkohol może pogłębić niedobór cynku, a przewlekły stres może obniżać jego poziom w organizmie.2 źródła Wapń może zmniejszać wchłanianie cynku, a glifosat może je upośledzać.2 źródła Czosnek może zwiększyć przyswajalność cynku.1 źródło

Niedobór cynku może osłabiać paznokcie i zwiększać ich łamliwość, a także osłabiać włosy.6 źródeł Cynk może wspierać produkcję keratyny.2 źródła Niedobór cynku może powodować powstawanie zaskórników i zapalenia skóry, zwiększać ryzyko rozstępów oraz przyspieszać starzenie się skóry.4 źródła Cynk może łagodzić zmiany trądzikowe i pomagać w ich leczeniu.3 źródła

Cynk może wspierać układ odpornościowy i wzmacniać odporność organizmu.6 źródeł Może także działać przeciwzapalnie oraz przeciwbakteryjnie, a także chronić drogi oddechowe.5 źródeł Niedobór cynku może obniżać odporność, sprzyjać stanom zapalnym oraz zaostrzać choroby autoimmunologiczne.3 źródła Może prowadzić do zaniku grasicy oraz wiązać się z niedorozwojem grasicy u płodu.3 źródła

Niedobór cynku może prowadzić do depresji, przewlekłego zmęczenia i problemów z koncentracją, a także zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu i autyzmu.7 źródeł Cynk może zmniejszać zmęczenie oraz działać przeciwdepresyjnie.3 źródła Może także chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych.1 źródło Cynk może poprawiać jakość snu, a jego suplementacja może skracać czas potrzebny do zaśnięcia.3 źródła Podczas chemioterapii cynk może chronić percepcję smaku i węchu.2 źródła

Niedobór cynku może obniżać krzepnięcie krwi oraz sprzyjać powstawaniu marskości wątroby.2 źródła U osób z miażdżycą poziom cynku może być niższy.1 źródło Cynk może poprawiać natlenienie krwi, hamować zwłóknienie wątroby, zmniejszać rozwój chorób wątroby, obniżać poziom glukozy we krwi, regulować poziom cholesterolu oraz chronić trzustkę przed stresem oksydacyjnym.6 źródeł

Cynk może wspomagać pracę tarczycy u osób z jej niedoczynnością oraz wpływać na utrzymywanie odpowiedniego poziomu testosteronu.6 źródeł Niedobór cynku może prowadzić do niedoczynności przysadki mózgowej.1 źródło Cynk może wpływać na płodność i prawidłowy rozwój płodu.2 źródła Może osłabiać objawy zespołu policystycznych jajników i hamować postęp endometriozy, a także regulować cykle miesiączkowe oraz łagodzić bóle miesiączkowe.4 źródła

Niedobór cynku może hamować proces gojenia się ran, natomiast cynk może przyspieszać ich gojenie.2 źródła Cynk może także uczestniczyć w tworzeniu kolagenu, wiązać się ze wzrostem jego produkcji oraz chronić kolagen przed zniszczeniem.4 źródła

Pokrzywa może zawierać cynk i dostarczać go do organizmu.5 źródeł Fusy z kawy również mogą zawierać cynk.2 źródła Źródłem cynku mogą być także mak polny, nasiona chia, żyworódka, pestki dyni, gorzka czekolada oraz seler korzeniowy.6 źródeł

Nadmiar cynku może zwiększać tendencję do tworzenia się zakrzepów.1 źródło Cynk może powodować nudności, a przewlekłe stosowanie dużych dawek może prowadzić do zaburzeń neurologicznych.2 źródła

Cynk może wpływać na działanie witaminy D: jego niedobór może je osłabiać, a sam cynk może aktywować witaminę D i usprawniać jej funkcjonowanie.3 źródła Może zmniejszać objawy kaca, zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej oraz chronić przed nowotworem.3 źródła

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.