Regulacja cyklu menstruacyjnego

Cykl menstruacyjny to powtarzające się zmiany hormonalne i fizjologiczne, które przygotowują organizm do ewentualnej ciąży. Jego regularność bywa wiązana z działaniem hormonów, stanem zdrowia, stresem oraz stylem życia.

Regularność cyklu i owulacja

Bylica piołun, kozieradka pospolita, niepokalanek mnisi, niepokalanek pospolity, nagietek lekarski, koniczyna czerwona, Dong Quai, jasnota biała, krwawnik, kwiat mniszka, jod, cynk oraz prawidłowe stężenie witaminy D mogą regulować cykl miesiączkowy. Szczawik zajęczy może pomagać przy zaburzeniach menstruacji, a lnica pospolita przy nieregularnych miesiączkach. Niepokalanek może także zmniejszać obfitość krwawienia podczas miesiączki.

  • Kwiat mniszka może wspomagać owulację.
  • Siemię lniane w diecie może sprzyjać owulacji, a kwasy omega-3 mogą pomagać wyrównać cykl menstruacyjny u kobiet z zespołem policystycznych jajników.
  • Niedobór jodu może powodować nieregularne miesiączki, a niedobór witaminy D może przyczyniać się do ich nieregularności.
  • Spadek poziomu progesteronu może powodować zaburzenia owulacji.

Bóle menstruacyjne i łagodzenie dolegliwości

Nagietek lekarski i szałwia lekarska mogą łagodzić dolegliwości menstruacyjne. Krwawnik pospolity, cynamon i rumianek mogą zmniejszać bóle menstruacyjne.

  • Kozieradka pospolita może zmniejszać nasilenie i czas trwania bólów menstruacyjnych, a lepiężnik, mak polny i czeremcha zwyczajna mogą łagodzić bóle menstruacyjne.
  • Nagietek lekarski może łagodzić skurcze macicy, a cynk może łagodzić bóle miesiączkowe.
  • Umiarkowana aktywność fizyczna, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia relaksacyjne oraz miejscowa elektrostymulacja TENS mogą przynieść ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych.
  • Ciepłe okłady na podbrzusze lub plecy i miejscowe okłady rozgrzewające mogą przynieść ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych. Picie ciepłej wody może zmniejszać bóle menstruacyjne, a odpowiednia ilość wody może zmniejszać dolegliwości bólowe podczas miesiączki.
  • Doustne środki antykoncepcyjne mogą łagodzić dolegliwości bólowe podczas miesiączki, a niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą pomagać na ból menstruacyjny.
  • Bólom menstruacyjnym mogą towarzyszyć zaburzenia równowagi, zatrzymywanie wody w organizmie, biegunka, nudności i wymioty, bóle kolkowe, kołatanie serca, drżenie rąk, bezsenność oraz ból głowy.
  • Bóle miesiączkowe mogą być wywołane zmianami hormonalnymi, a ich zmniejszenie często następuje po pierwszej ciąży.

Hormony i ich równowaga

Przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Problemy menstruacyjne mogą wiązać się z zaburzeniem proporcji estradiolu i progesteronu oraz z wysokim stężeniem estradiolu.

  • Niski poziom estrogenów może wiązać się z napięciem przedmiesiączkowym, a bóle menstruacyjne mogą sugerować nieprawidłowości hormonalne.
  • Poziom progesteronu może spadać po porodzie, a jego oznaczenie może być wykonywane między 20. a 22. dniem cyklu.
  • Jod może regulować poziom estrogenu, selen może regulować pracę receptorów estrogenowych, a szałwia może obniżać poziom estrogenów.
  • Cynamon może wspierać równowagę hormonalną oraz wyrównywać i ograniczać syntezę testosteronu u kobiet. Jagody mogą równoważyć poziom żeńskich hormonów płciowych, a wraz z truskawkami i malinami mogą normalizować poziom progesteronu.
  • Nasiona kozieradki, inozytol, olejek z rozmarynu, dziurawiec, dziki pokrzyn, nalewka i napar z kwiatów mniszka mogą wpływać na regulację hormonów; dziki pokrzyn może pobudzać produkcję progesteronu.
  • Prawidłowe funkcjonowanie wątroby może zapewniać równowagę hormonalną, a problemy hormonalne mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Siemię lniane może zawierać antyoksydanty, które normalizują poziom estrogenów we krwi, a jarmuż może pomagać zachować równowagę hormonalną w zakresie estrogenów.
  • Insulinooporność może zaburzać gospodarkę hormonalną oraz u kobiet zwiększać ilość hormonów męskich. Flatany, pestycydy i dieta bogata we fruktozę mogą zaburzać gospodarkę hormonalną.
  • DHT może występować u kobiet.

Przyczyny i choroby ginekologiczne

Endometrioza może powodować zaburzenia cyklu menstruacyjnego i intensywne krwawienie podczas miesiączki, a częstomocz może sugerować jej występowanie. Przewlekły stres może powodować zaburzenia cyklu menstruacyjnego.

  • Bóle menstruacyjne mogą wiązać się z endometriozą, mięśniakami, polipami macicy, stanami zapalnymi miednicy i ich powikłaniami, zaburzeniami czynnościowymi narządu rodnego, wadami rozwojowymi i anatomicznymi oraz zwężeniem kanału szyjki macicy po operacjach.
  • Leczenie endometriozy opiera się na łagodzeniu jej objawów, a leczenie farmakologiczne obejmuje leki mające hamować wzrost endometrium. W ciężkich przypadkach konieczne może być usunięcie macicy i jajników.

Styl życia i odżywianie

Cynamon może zwiększać regularność cyklu miesiączkowego. Dieta keto może powodować zaburzenia miesiączkowania.

Menopauza i zmiany hormonalne

W okresie menopauzy poziom estrogenu może się obniżać.

  • Lukrecja może zmniejszać objawy menopauzy, a krwawnik może je łagodzić.
  • Post przerywany 16/8 może zmniejszać objawy menopauzy, a w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Fitoestrogeny obecne w soi GMO mogą powodować bardziej bolesne cykle menstruacyjne. Bóle menstruacyjne mogą sugerować powikłania związane ze stosowaniem wkładki wewnątrzmacicznej jako antykoncepcji.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu