Rośliny wspomagające relaksację

Rośliny wspomagające relaksację obejmują zioła, kwiaty i inne surowce roślinne o działaniu uspokajającym lub pomagającym zmniejszać napięcie. Stosuje się je jako napary, olejki, dodatki do kąpieli albo elementy codziennych praktyk relaksacyjnych.

Rośliny uspokajające

Glistnik (jaskółcze ziele) może działać relaksująco i uspokajająco. Podagrycznik może wykazywać działanie uspokajające, a zastosowanie robinii akacjowej może sprzyjać spokojowi nerwowemu. Nagietek lekarski i lipa, w tym lipa drobnolistna, mogą pomagać w wyciszeniu i wykazywać działanie uspokajające.

  • Przytulia czepna może wspomagać relaksację i działać uspokajająco.
  • Mięta może działać relaksująco i uspokajająco oraz pomagać w osiągnięciu spokoju.
  • Muzuka może pomagać osiągnąć relaksację.
  • Liście laurowe mogą działać uspokajająco.
  • Kwiat lawendy może działać uspokajająco.
  • Lnica pospolita może działać uspokajająco.
  • Róża pomarszczona i dzika róża mogą wykazywać właściwości uspokajające.
  • Jaśminowiec wonny może działać uspokajająco.
  • Krwawnik może działać uspokajająco.
  • Skrzyp polny może mieć właściwości uspokajające.
  • Wierzbówka kiprzyca może pomóc się uspokoić.
  • Chmiel zwyczajny może działać uspokajająco, a jego młode pędy mogą uspokajać.
  • Czeremcha zwyczajna może działać uspokajająco, także na układ nerwowy.
  • Nawłoć może mieć lekkie działanie uspokajające.
  • Rumianek może działać uspokajająco.
  • Mak polny może mieć właściwości uspokajające.
  • Gojnik może działać uspokajająco.
  • Pierwiosnek lekarski może działać uspokajająco.
  • Żmijowiec stosowany wewnętrznie może pomóc się uspokoić i rozluźnić.
  • Angelicyna może wykazywać lekko uspokajające działanie.
  • Cykoria podróżnik może mieć właściwości uspokajające.

Techniki relaksacyjne

Kąpiele leśne mogą zwiększać poziom relaksacji, a także poprawiać zdrowie. Oddech taktyczny może pomagać się uspokoić i zapanować nad stresem.

  • Joga może pomagać radzić sobie ze stresem.
  • Masaż powięziowy szyi może działać uspokajająco.
  • Chodzenie po mokrej ziemi może zmniejszać stres.
  • Aktywność fizyczna może pomóc obniżyć poziom stresu.

Sen i regeneracja

CBD może ułatwiać zasypianie, także w postaci olejku. Ekstrakt z reishi może wydłużać czas snu głębokiego.

  • Kwiat lawendy może ułatwiać zasypianie.
  • Jaśminowiec może pomóc zasypiać.

Stres, lęk i nastrój

Rośliny i wybrane składniki roślinne mogą wspierać radzenie sobie ze stresem, lękiem oraz obniżonym nastrojem. Lilak pospolity może zmniejszać objawy stresu i łagodzić objawy depresji oraz stany depresyjne. Melisa może zwiększać odporność na stres i pomagać w walce z nadmiernym stresem. Różeniec górski może pomagać przy przewlekłym i nadmiernym stresie, a także łagodzić depresję.

  • Dziurawiec zwyczajny może wspomagać leczenie depresji i łagodzić jej objawy.
  • Ashwagandha może łagodzić lęki oraz wspomagać terapię stanów lękowych i depresyjnych.
  • Kurkuma i kurkumina mogą łagodzić objawy depresji.
  • CBD może pomagać na depresję, a olejek CBD może poprawiać nastrój.
  • Orzech włoski może pomagać przy depresji, natomiast rozmaryn może pomagać w stanach depresyjnych.
  • Picie zielonej herbaty może zapobiegać depresji, a zielona herbata może łagodzić zaburzenia psychiczne związane z jąkaniem się.
  • Jagody, liście laurowe, młode pędy chmielu, dzika róża, seler naciowy i kordyceps mogą pomagać przy stresie lub jego przewlekłej postaci.
  • Kwiat lawendy może niwelować stres i napięcie nerwowe, a monoterpeny mogą redukować stres.
  • Kofeina w połączeniu z L-teaniną może pomagać redukować stres.
  • Lnica pospolita może pomagać w wyczerpaniu nerwowym, a ziarnopłon może poprawiać samopoczucie.
  • Kawa może poprawiać nastrój.
  • Kąpiele leśne mogą obniżać lęk.
  • Ograniczanie stresu może poprawiać funkcjonowanie mózgu.

Napoje i preparaty roślinne

Syrop z sosny może działać uspokajająco.

  • Syrop z kwiatów czarnego bzu może relaksować.
  • Spożycie białej herbaty może powodować relaksację, a herbata Gyokuro może uspokajać mózg.
  • Napar z pokrzywy może pomagać w walce ze stresem, natomiast napar z Tulsi może łagodzić stres.
  • Sok z wiśni może pomagać złagodzić bezsenność.

Aromaterapia i kąpiele

Olejek lawendowy może pomagać w relaksacji. Olejek z rozmarynu może redukować stres. Kąpiel stóp w soli może pomagać lepiej spać.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Grzyby reishi mogą wspomagać działanie środków nasennych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu