Słabe kości

Słabe kości to określenie obniżonej wytrzymałości układu kostnego, która może wiązać się z większą podatnością na złamania. Na ich kondycję mogą wpływać odżywianie, aktywność fizyczna, wiek i niektóre choroby.

Niedobory a osłabienie kości

Niedobór wapnia może prowadzić do osłabienia kości. Niedobór kolagenu może wiązać się z osłabieniem kości oraz prowadzić do ich kruchości i łamliwości. Niedobór magnezu może osłabiać kości i zwiększać ryzyko złamania, a niedobór witaminy D może powodować bóle kostno-mięśniowe. Brak żelaza i niedobór jodu mogą osłabiać kości, a nadmiar fosforu może osłabiać kości i prowadzić do ich odwapnienia. Niedobór witaminy K2 może zaburzać mineralizację kości.

Ból kości może być objawem niedoboru białka w diecie. Osłabienie kości może być przyczyną niedoboru wapnia.

Składniki wspierające kości

Magnez może wzmacniać kości i zmniejszać ryzyko złamań, a witamina D może wzmacniać kości. Likopen może spowalniać starzenie kości i wspierać ich zdrowie.

  • Kolagen może poprawiać stan kości, zwiększać ich gęstość i podnosić ich wytrzymałość.
  • Białko może poprawiać strukturę kości i wspierać ich zdrowie, podobnie jak beta-karoten.
  • Wapń może pomóc utrzymać prawidłowy stan kości.
  • Colostrum, witamina K2, fluor i krzem zawarty w czarnym krzemieniu mogą wzmacniać kości. Krzem może też zapobiegać osteoporozie.
  • Tran może pozytywnie wpływać na kości, a witamina C może zapewniać im dobrą kondycję.
  • Kreatyna może wzmacniać kości u osób starszych, a kwas fitynowy może wzmacniać kości.
  • Chondroityna może być polecana przy osteoporozie.

Żywność i rośliny dla kości

Skrzyp polny może zapewniać prawidłowy rozwój kości.

  • Suszone śliwki mogą wspierać zdrowie kości i zwiększać ich gęstość mineralną.
  • Sok marchwiowy, goździki, cebula, pokrzywa i herbata matcha mogą wspierać zdrowie kości. Pokrzywa może też zapobiegać osteoporozie.
  • Kawa i wody lecznicze mogą wzmacniać kości.
  • Zielona herbata może zwiększać gęstość kości.

Regeneracja i mineralizacja kości

Żywokost, w tym jego korzeń, colostrum i chondroityna mogą wspomagać regenerację kości. Kolagen może wspomagać regenerację kości, a zwiększona jego produkcja może poprawiać kondycję kości. Korzeń żywokostu może też pomagać w leczeniu urazów kości.

  • Osteoblasty mogą budować kości.
  • Oliwa z oliwek może wspierać mineralizację kości.

Masa ciała i obciążenie szkieletu

Otyłość może obciążać układ kostny, szczególnie w obrębie kolan i bioder. Może też prowadzić do problemów z kręgosłupem.

Choroby i leki a kości

Inhibitory pompy protonowej i inhibitory aromatazy mogą osłabiać kości, a leki na tarczycę mogą niszczyć kości. Artretyzm może uszkadzać kości. Problemy z jajnikami mogą być przyczyną osteoporozy. Osteoporoza może być objawem upośledzonej funkcji nerek.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Glikokortykosteroidy mogą osłabiać kości przez ich rozpuszczanie.

Pozostałe zastosowania

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu