Właściwości cholesterolu HDL

Cholesterol HDL może pełnić rolę „dobrego” nośnika lipidów i może pomagać w usuwaniu nadmiaru cholesterolu z tkanek do wątroby. Zrównoważona dieta i styl życia mogą sprzyjać utrzymaniu korzystnego profilu lipidowego i mogą ograniczać ryzyko sercowo-naczyniowe.

Cholesterol HDL może:

• transportować cholesterol z tkanek do wątroby (transport zwrotny), co może wspierać oczyszczanie naczyń
• wykazywać działanie przeciwzapalne w ścianie naczyń, co może ograniczać proces miażdżycowy
• działać antyoksydacyjnie wobec LDL, co może zmniejszać jego podatność na utlenianie
• wpływać ochronnie na śródbłonek, co może wspierać elastyczność naczyń

Miażdżyca i ryzyko mogą być modulowane przez poziom i funkcjonalność HDL, jednak sam poziom HDL może nie odzwierciedlać w pełni jakości jego działania.

Gorzka czekolada może zwiększać poziom HDL 1, a umiarkowane spożycie piwa może podnosić HDL 1, jednak napoje alkoholowe mogą wymagać ostrożności ze względu na inne ryzyka zdrowotne. Dobrej jakości oliwa extra virgin może być stosowana wyłącznie na zimno, co może pomagać zachować jej walory zdrowotne 1.

Składniki wspierające profil lipidowy (pośrednio wspierające HDL) mogą:

• obniżać LDL i/lub trójglicerydy, co może poprawiać ogólny profil lipidowy i równowagę HDL-LDL

Czosnek może:

• obniżać poziom cholesterolu we krwi 2
• zmniejszać ryzyko miażdżycy 1
• obniżać trójglicerydy 1
• obniżać ryzyko zawału serca 1

Kurkuma może:

• obniżać poziom cholesterolu 1
• obniżać trójglicerydy 1

Kardamon może:

• regulować poziom cholesterolu 1
• obniżać trójglicerydy 11

Hibiskus może:

• obniżać LDL 1
• wykazywać działanie przeciwmiażdżycowe 1

Pokrzywa może:

• obniżać poziom cholesterolu 5
• obniżać trójglicerydy 2

Inne składniki mogą:

• mniszek lekarski obniżać cholesterol 5
• imbir pomagać obniżać cholesterol 3
• olej z czarnuszki obniżać poziom cholesterolu 3
• chrzan obniżać cholesterol 1
• cebula obniżać poziom cholesterolu 1
• kolostrum zmniejszać cholesterol 1
• jagody goji obniżać cholesterol 1
• liście laurowe pomagać obniżać LDL 1
• herbata z szałwii regulować poziom cholesterolu 1
• spirulina niebieska obniżać poziom cholesterolu 1
• woda czosnkowa regulować poziom cholesterolu 1
• cynamon obniżać trójglicerydy 1
• dereń jadalny wspierać układ krążenia 1
• berberys zwyczajny obniżać trójglicerydy 2
• karczoch obniżać LDL 1
• napar z bazylii obniżać poziom cholesterolu 1
• ogonki z czereśni wykazywać działanie przeciwmiażdżycowe 1

Płatki owsiane mogą zawierać beta-glukany, co może wspierać korzystny profil lipidowy poprzez zmniejszanie wchłaniania cholesterolu 1. Witamina D może zapobiegać podnoszeniu poziomu cholesterolu, co może pośrednio wspierać korzystny profil HDL-LDL 1. Aktywność fizyczna i utrzymanie masy ciała w normie mogą zwiększać poziom HDL, a ograniczenie tłuszczów trans może chronić funkcję HDL.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.