Właściwości witaminy PP

Witamina PP (niacyna, czyli witamina B3) może wspierać metabolizm energii i może wpływać na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jej odpowiednia podaż może pomagać w utrzymaniu zdrowej skóry i może wspierać pracę układu pokarmowego.

Seler korzeniowy może zawierać witaminę PP 1. Produkty zbożowe pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe, mięso i ryby mogą być dodatkowymi źródłami niacyny o zróżnicowanej biodostępności.

Witamina PP (niacyna) może:

• wspierać metabolizm energetyczny jako składnik koenzymów NAD i NADP
• wspomagać funkcjonowanie układu nerwowego i procesy poznawcze
• utrzymywać zdrowie skóry i błon śluzowych
• wspierać pracę układu pokarmowego i apetyt

Niedobór witaminy PP może:

• powodować zmęczenie i rozdrażnienie
• pogarszać stan skóry (suchość, podrażnienia)
• zaburzać trawienie i łaknienie

Niacyna w typowych dawkach dietetycznych może być dobrze tolerowana, natomiast wyższe dawki suplementacyjne mogą powodować zaczerwienienie skóry (flush) i dyskomfort żołądkowy. Zbilansowana dieta może wystarczyć do pokrycia zapotrzebowania u większości dorosłych, a decyzja o suplementacji może wymagać indywidualnej oceny.