Właściwości witaminy B3

Witamina B3, nazywana też niacyną, należy do witamin z grupy B i może być związana z przemianami energetycznymi organizmu. Jej niedobór może wiązać się z różnymi dolegliwościami.

Niedobór witaminy B3 może powodować migreny, lęk, problemy ze snem i mdłości, a także biegunkę, zgagę, nieprzyjemny zapach z ust, zmiany nastroju oraz osłabiać układ nerwowy.9 źródeł

Niedobór witaminy B3 może powodować zmiany skórne, w tym czerwone plamy, pękanie skóry na piętach i odwarstwianie się paznokci od łożyska.5 źródeł Może też wiązać się z suchością w ustach, suchością w gardle, aftami oraz stanem zapalnym błony śluzowej żołądka.4 źródła Witamina B3 może uczestniczyć w regeneracji błon śluzowych.1 źródło Witaminy z grupy B mogą wpływać na stan skóry, a nikotynamid, jedna z form witaminy B3, może pomóc w walce z trądzikiem.2 źródła

Witamina B3 może normalizować ciśnienie krwi, podnosić poziom cholesterolu HDL, obniżać poziom cholesterolu LDL oraz oczyszczać naczynia krwionośne.4 źródła

Żyworódka może zawierać witaminę B3 oraz witaminy z grupy B, a pokrzywa może dostarczać witaminę B3 do organizmu.3 źródła Alkohol może blokować wchłanianie witaminy B3.1 źródło Dzika róża, maślanka, liście chrzanu oraz kombucha mogą zawierać witaminy z grupy B.5 źródeł

Witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu, działać wyciszająco oraz zmniejszać objawy depresji.3 źródła

Stres może obniżać poziom witamin z grupy B.2 źródła Witaminy z tej grupy mogą zwiększać odporność na stres, działać pobudzająco oraz zmniejszać zmęczenie.3 źródła

Statyny łączone z witaminą B3 mogą negatywnie wpływać na wątrobę.1 źródło

Witamina B3 może wspierać działanie witamin z grupy B.1 źródło Witamina B3 może być stosowana w profilaktyce przeciwstarzeniowej.1 źródło Witaminy z grupy B mogą pomagać zachować zdrowy wzrok oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia zakrzepicy żylnej.2 źródła

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.